¿Cómo superar los miedos con la vista

Sea realista. La visualización es de gran alcance. la respuesta del cerebro a los escenarios imaginarios suele ser similar a la reacción al éxito y el fracaso en la vida real. Puede ser útil para crear el hábito de imaginar exitosa si desea superar los miedos. Sin embargo, tratar de crear un escenario realista. Imagínese superar el miedo de una manera que podría ocurrir realmente.

• Digamos que usted tiene miedo a hablar en público, pero tienen que presentar un seminario de trabajo. Evitar ver haciendo un discurso apasionado, grandilocuente, en el que se le da una ovación de pie. Incluso si la presentación es buena, tal reacción es poco probable.
• En su lugar, se imagina que las cosas van bastante bien. Imagínese a sí mismo manteniendo la calma y el control antes de que toda la habitación. Imagine que el ritmo cardíaco se mantiene relativamente estable y pacífico. Imagine que usted no se quedará con las palabras y responderá a las preguntas que puedan surgir sin dudar.

Haga una lista de lugares que reconfortante. A veces, se puede utilizar la pantalla para establecerse en un momento de ansiedad. Esta actitud puede dar un descanso a la cabeza. Imaginar un lugar o un lugar tranquilo, cierra los ojos e imaginar estar allí. Para empezar, hacer un resumen de algunos lugares se piensa que son tranquilo.

• Pensar en el pasado y presente. ¿Qué recuerdos tiene en cuenta el la mayoría de los tranquilizantes? Hay un lugar o momento especial que trae un sentido de la felicidad?
• Haga una lista de los lugares más relajantes. La elección varía de persona a persona y puede ser vaga o ubicación específica. Por ejemplo, es posible imaginar un lago o un río en absoluto. Sin embargo, también se puede recordar una habitación en particular en la casa de su abuela, en la que solía dormir como un niño.

Ver a un terapeuta si es necesario. Todo el mundo siente miedo de vez en cuando. Es normal en la vida de cualquier persona. Sin embargo, es posible que tenga un trastorno de ansiedad subyacente si la fobia y la ansiedad son intensos o lo suficientemente constante para afectar la vida diaria. Haga una cita con un terapeuta para una evaluación. Puede comprobar la lista de los terapeutas con el plan de salud. También puede pedir una declaración al médico habitual. Usted puede obtener un asesoramiento gratuito por el colegio o la universidad si eres estudiante.