Cómo superar su miedo a hablar en público: 11 pasos

Método 1:La superación de su miedo a hablar en público

¿Sabías que hablar en público es el miedo número uno en América del Norte? El segundo mayor temor es la muerte! Si tienes miedo a hablar en público, usted no está solo. Usted debe entender qué es el miedo. El miedo es la anticipación del dolor. Su miedo es real o imaginario?

La superación de su miedo a hablar en público

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Identificar la fuente. La fuente de su miedo es la siguiente: no saber qué va a pasar cuando estás delante de la gente que hacen su discurso o presentación. Que no tienen miedo porque no saben sobre él. Miedo porque no sabe qué va a pasar cuando estás delante.

El temor a ser juzgados, cometer un error, no cumplen con las expectativas, se lastiman mental o físicamente puede estropear un buen rendimiento (conferencia, seminario, presentación de ventas, etc.). Recuerde que el público realmente quiere que hagas bien. Nadie allí está a la espera de su presentación es aburrido o malo. Si usted viene de un lugar auténtico y cubrir el material de claridad, ha ganado tres cuartas partes de su batalla interna contra el miedo.

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Frente a sus miedos. Si usted siente que sus rodillas parecen gelatinas, recuerda que el miedo se evidencia falsa que parece real (en Inglés, "miedo" evidencia falsa que parece real). Por lo general, todo lo que el miedo no va a pasar. Si hay una preocupación real, por ejemplo, si se olvida un elemento importante, hacer algo para resolver y dejar de preocuparse. Recuerde que siempre puede pensar racionalmente sobre el miedo.

Respire profundo. Hacer un ejercicio de respiración antes de proceder le ayudará a relajar su cuerpo y su mente. Esto se puede hacer en cualquier lugar, incluso detrás de las escenas. Levantarse y sentir el suelo bajo sus pies. Cierra los ojos e imagínate suspendida, sujeta al techo por un hilo muy delgado. Escuchar su respiración y se dice que usted no tiene que precipitarse. Respire lentamente hasta que cuentes 6/2 6/2 para inspirar y expirar. Va a ser muy relajado y confiado.

Relájese. La relajación es muy importante. Hay muchas maneras de hacer esto. Se puede imaginar que está hecho de goma. O puede sentarse delante de un espejo y hacer una cara. ¿Por qué no se acueste en el suelo y actúa como si estuvieras flotando? También se puede jugar en el suelo como una muñeca. Relajar el cuerpo y se sentirá completamente tranquilo y relajado.

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Aprender cómo entretener a la audiencia. Si usted no ha hecho unas presentaciones relacionadas curso profesional para el público, tratar de encontrar una manera más sencilla. Aprende el arte de hablar en público puede mejorar sus resultados en una reunión en una presentación de ventas o para ayudar a conseguir promovido. Esta es una característica requerida para ejecutivos y empresarios.

Utilice empuje contra la pared. Es una técnica utilizada por Yul Brynner, estrella musical de "El Rey y yo". Manténgase cerca de 45cm de una pared y coloque la palma de sus manos sobre ella. Empujar la pared. A medida que nos empuje, los músculos abdominales se contraen. Al exhalar, assovie y contraer los músculos debajo de la caja torácica como si remar en un bote contra la corriente. Haga esto un par de veces y se perderá el miedo a la etapa.

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Entender que la gente no puede ver que estás nervioso. Cuando va a la etapa, nadie se dará cuenta de que está nervioso. Usted siente que su envoltura de estómago y piensa que está enfermo, pero no muestra nada. El hecho de encontrar que las personas se están dando cuenta de que está nervioso que te hace llegar aún más nervioso. Sólo unos pocos signos sutiles muestran nerviosismo y que son tan pequeñas que las personas no se dan cuenta. No se preocupe demasiado. La gente no ve el nerviosismo que está dentro de ti.

Bluff. Mantener una postura erguida. Sonrisa. Incluso si usted no está satisfecho o mirada de confianza. Usted parece confiado y su cuerpo va a engañar a su cerebro que en realidad se encuentra que se tiene la certeza.

Adrenalina envía la sangre al centro del cerebro en la base del cráneo. Colocar su mano en la frente y presionar suavemente los huesos. La sangre se destinará a las partes del cerebro que lo necesitan para que hacer una buena presentación.

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La práctica. Encuentra las organizaciones, redes de contactos y grupos en esta zona para tener la oportunidad de entrenar. Recuerde que debe elegir temas sobre los que ya se entiende. Hablar de algo que no sabe muy bien aumentar su estrés y obstaculizar su rendimiento.

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Comprar una grabadora para grabar todo en su cuaderno. Revisar el material para ver dónde se puede mejorar. Preguntar por algunos profesionales asistir a su presentación y dar la opinión sobre el tema. Aprovecha la oportunidad de aprender de sus errores.

Prepárese. Asegúrese de conocer bien el material. Hacer una guía detallada y se divide en puntos básicos para recordar. Incluir subtemas y el título de la presentación. He aquí una idea para preparar una presentación:

Relacionar cada parte de su guía con una habitación de su casa. Su primer punto es el vestíbulo de entrada. El segundo, su sala, cocina, sala de estar (la segunda parte de su casa en su imaginación), etc.

Relacionar cada subtema con cuadros en la pared. Las tablas deben demostrar algo que le ayude a recordar el tema. El más ridículo, mejor que recordar (siempre y cuando noes y distraído).

En la mañana de la presentación, caminar por la "casa" en su mente y decodificar su técnica de memoria.

consejos

Confiar en usted.
Se hace más fácil. La práctica ayuda mucho.
Sólo usted sabe qué decir, así que no hay problema para cambiar algo durante la presentación (no enfriar decir palabra por palabra, como está escrito en el texto).
Sonrisa y tratar de hacer algunos chistes para aliviar su nerviosismo. El público se reirá (buena manera, por supuesto!) Y pensar que es divertido. No trate de ser gracioso en situaciones graves, como un funeral o una reunión muy importante, es posible que tenga problemas.
Recuerde que incluso los mejores profesionales a aprender algo cada vez que necesita hablar en público.
También recuerde que usted no parece tan nervioso como de hecho lo es.
No tomar nada demasiado personalmente.
Ser auténtico.
Si estás en la escuela, la oferta de leer algunos textos cuando el maestro pida.
Si usted encuentra que las personas que están hablando con el otro juez, pensar que son otras personas, que son sus hermanos o amigos. Imagínese la gente que respeta y no juzga si se comete un error.

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Evitar PowerPoint! El uso excesivo de este programa hará que su público se sienta sueño.
Si no sabe la respuesta a una pregunta, pedir a la audiencia si alguien sabe (usted no tiene que admitir que no sé ... simplemente hacer que el público).
No le dé una respuesta equivocada o mal informado. Preguntar si hay algún problema en la respuesta a la persona en el área contraria. Digamos que usted quiere comprobar lo posible para asegurarse de darle la respuesta correcta.
Evite que detrás de las plataformas, mesas o cualquier otra barrera física entre el usuario y el público.

materiales necesarios

Materiales opcionales para las presentaciones:
rotafolios, bolígrafos, un micrófono, un montón de agua (beber mucho) y la confianza para hacer una gran presentación.

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