¿Cómo reducir el miedo escénico

¿Alguna vez sintió las palmas sudar, las rodillas débiles y más pesados ​​brazos en frente de una audiencia? No se preocupe, usted no está solo. Superar su miedo escénico puede ser difícil, pero si se determina que usted puede deshacerse de él de forma permanente. Este artículo le ayudará a entender cómo superar su miedo escénico.

pasos

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Siempre esté preparado! Es poderosa, infinitamente y completamente preparado antes de salir al escenario. Puede ser horrible si usted no sabe sus cosas. Todo el miedo viene de la ansiedad de cometer un error, o la audiencia sabe más que tú. Sólo hay una manera de ganar, y eso es totalmente sabe su tema.
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    Calmarse. Si no se calma se enfrentarán más dificultades de lo normal. Luego relajarse con estos pasos simples y útiles:
  • Medite. La meditación es aprender a relajar completamente. El estrés y el cansancio nos hacen infeliz, impaciente y frustrado. Esto afecta a nuestra salud. La meditación nos hace más tranquilo y concentrado, y es un gran remedio para la etapa.
  • Piense positivo. No hay razón para preocuparse por cometer errores. Cuanto más se piensa en cometer errores, más que envíe los cambios. Para pensar de manera positiva, usted tiene que cambiar su enfoque emocional y mental a sí mismo con las personas y las situaciones.
  • Respirar! El miedo es un cuerpo de reflexión que se puede superar. Cuando tienes miedo, acorta la respiración se acelera. Antes de hablar, o mientras en la introducción, usted tiene que sentarse tranquilamente y respirar lentamente.
  • Hacer ejercicio. Ejercicio antes de pasar su tensión nerviosa constructiva. Hacer algunas flexiones o saltos en las alas.
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    miedo etapa es normal. Entender que la mayor parte de la audiencia habría muerto de miedo de hablar demasiado, y están contentos de que usted es, no ellos. Para la gente común, es normal decir "lo siento mis nervios, no estoy acostumbrado a ella." Cuando escucho esto, yo apoyo la persona y dejarla expresar (a menos que me ha pagado dinero para escucharla ...).


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    Escuchar música. Escuchar música electrificar y ayudar a ti para energizar, para darle confianza y control. Al mismo tiempo, escuchar música para calmar los nervios se relajan.
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    Hacer algo tonto. Si tiene que ser desinhibido, no se molestan en mirar estúpida. La mejor manera de combatir esto es hacer algo que te hace ver tonto, como bailar o hacer caras. Esto le hará superar esa sensación y se da cuenta de que hacer un tonto no es tan malo.
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    Tener un grupo "pow-wow". Si tienes una banda, cumplir con todos antes de comenzar la presentación para ayudar a que todos se enfoquen en el mismo "ambiente".


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    Tenga en cuenta que no es gran cosa. Nunca hay que olvidar que, al final, que no es gran cosa! Usted está por diversión, y va a dar lo mejor de sí mismos de forma natural. Incluso si al final no es su gran momento.

    • Cuando estás en el escenario

    1. Hacer contacto visual. Si es apropiado para su desempeño, usted tiene que tener contacto con el público. Los atletas y bailarines, no tanto. Contacto con los ojos puede parecer distraer al principio, pero cuanto más lo haces, más te acostumbras a.
    2. Si estás en un club nocturno oscuro, tratar de ver las miradas en el piso de la sala. Así que usted está buscando en la multitud y no se distraiga con las caras de la gente a distancia. Esto sólo funciona si usted tiene la gente en el fondo, por supuesto.
    3. Relajarse más. Puede obtener tensa de nuevo cuando vas en el escenario. Reconocerlo y se dejó relajarse de nuevo. Si la liberación y mover un poco. La audiencia que usted tenga éxito tanto como usted, y quieren verte divirtiéndose.
    4. Sea consciente de su lenguaje corporal. Evitar el lenguaje corporal ansioso como cuidar las manos en los bolsillos. Sé ayuda más excitado que afloje.

    consejos

    • Asegúrese de que este bien ensayado antes de la actuación. Sólo tendrá más nervioso si se siente listo. Usted puede tratar de introducir algunos amigos antes de la prueba.
    • Recuerda que nadie va arranque país el reír acerca de cómo usted se estropeó. Haz de cuenta que tenía la intención de actuar como lo hizo, y todavía seguros de que nadie se dé cuenta.
    • Piense al día siguiente, creo que en diez minutos que va a terminar, y siempre los motivan a ser capaz de presentar. Nunca ser de mal humor. Ofrecer a levantarse y leer algo, porque un día va a compensar.
    • Usted tiene que calentar antes de la actuación, ya sea una danza, una canción o una conferencia. Esto le dará la confianza 100% desde la primera nota o palabra de la serie.
    • mirada directa a la parte trasera de la sala (si se le da un discurso) y se olvida de que todo el mundo está ahí. Si está reproduciendo una canción o ver a la audiencia.
    • Estiramiento de antemano le ayudará a relajarse, especialmente si usted toca un instrumento.
    • Centrarse en los primeros minutos. Ahí está el problema. Rara vez se ve una presentación horrible, de principio a fin, no es así? No, se asientan y mejoran después de un tiempo.
    • calentamientos vocales son importantes no sólo para los cantantes. Ella estira y afloja las cuerdas vocales, dejándolo listo para hablar.
    • Busque un amigo o miembro de la familia. Si esto no ayuda, reunir un grupo de amigos detrás del escenario y poner todo fuera estúpida, o simplemente ensayar lo que va a hacer por ellos. Esto ayuda si usted juega un personaje frente a conocidos y otros.

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    • Repetir el discurso una y otra vez en su mente, no olvidarlo.
    • No goma. Dejará su boca con mucha saliva y va a ahogar sus palabras.
    • No comer demasiado los alimentos grasos y comida rápida antes de la presentación. Puede causar malestar estomacal, incluso sin la etapa de ansiedad.
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