4 maneras de tener Presencia

Métodos: 4Canalizar su presencia actuando presencia Mostrando que tiene presencia mantener la concentración

Para actuar, modelo e incluso en los negocios, la presencia es una parte importante que la gente está interesada en ti. En algunos círculos espirituales, la presencia y el espíritu son la misma cosa. La meditación, la contemplación, la acción, la danza y los deportes tratan de conectar con algo más profundo. Dado que algunas escuelas de pensamiento creen que la presencia se puede encontrar a través de la reflexión y la meditación, vamos a hablar de entrar en el estado mental y tienen presencia, así como reflexiones mentales y la relajación. Esto no es tan difícil de alcanzar! Recuerde que todo en la vida se puede aprender. En el caso de una calidad como "presencia" de aprendizaje es aprender a controlar su estado mental.

parte 1

Canalizar su presencia

Tenga confianza. Es prácticamente imposible tener presencia cuando está lleno de inseguridades. En vez de vivir el momento, usted estará ocupado en la esquina esperando el jurado para emitir un juicio sobre usted. Ningún artículo puede mostrar una fórmula matemática para la confianza, pero que le puede decir acerca de cómo la confianza es increíble. Y que sin duda tienen cosas que pueden ser confiados.

Es importante - al menos en un tema de tener presencia - de pensar acerca de la confianza en silencio. Jactancia no es apropiado. No hay espacio para espectáculos de energía o la ostentación. La presencia es natural y sencilla. Su confianza no tiene por qué ser mostrada- debe ser sólo algo que es parte de ti. Piense en la confianza en la misma categoría que su altura o el color de su cabello. La gente nota. Usted no dice nada al respecto, pero la gente se da cuenta. Esa es la manera que debe ser.

Póngase cómodo. Beyonce decir que se unen en la cola de baño (o Jay-Z, si usted es un hombre, pero probablemente no habría una cola). Te encanta hablar con ella y tomar una foto, pero que realmente necesita orinar. ¿Cómo esto y usted estará involucrado con ella? No mucho. Así que cualquiera que sea la situación en que está (Beyonce o no), se sienta cómodo. Será la única manera para que pueda dar lo mejor.

Esto significa ajustar la temperatura, ir al baño y, para su bien, mirando pantalones cómodos. Si se siente algo que te molesta en su diente, o está luchando constantemente con sus zapatos, no exhalando presencia. Haga lo que pueda para permanecer sin preocupaciones.

Sé tu misma. Hay algo acerca de la presencia real. Porque, si no es cierto, no ustedes que están en el medio ambiente es. No es de imagen que está tratando de mostrar al mundo. La mayoría de las personas pueden detectarlo, si son conscientes de ello o no. A continuación, actuar con naturalidad. Lo que es bueno para fingir ser otra persona?

Las personas que no se sienten cómodos con ellos mismos siempre deben mantener las apariencias. Ellos sienten que deben llevar la ropa adecuada, diciendo las cosas correctas, haciendo las cosas bien, y todos los lugares adecuados con las personas adecuadas. No tienen una visión de sí mismos, porque lo único que importa a ellos es la opinión de los demás. Estas personas no tienen presencia - presencia no es algo que otra persona le puede dar!

No se preocupe por la forma en que son percibidos. De hecho, pasamos cuatro párrafos hablando de ello. Si las personas con las que no te gusta, cuánto tiempo va a estar cerca de ellos? Usted no va a ser. Así que si eres sólo tú (que es única persona que va a ser para siempre), y no tener que preocuparse por su imagen, las mejores partes de que son visibles.

Piense en esto de gestión de imágenes como una capa de polvo en lo que son sus características. En lugar de ver lo que eres, la gente ve el polvo. El polvo no es bueno ni malo, es sólo polvo. Se elimina fácilmente. Y aunque no molestar a la gente, se esconde lo que es memorable para usted, se esconde lo que hace que una persona increíble.

Observe a su temperamento. Si presencia era algo fácil de configurar, parte de la definición sería un sentido innato de la tranquilidad. Alguien con presencia y carisma que nunca pasa de otros enojados o castigar arbitrariamente. La ira suele ser un último recurso y alguien con presencia no es necesario perder el tiempo con esto. Son muy tranquilo y no es necesario hacer una escena.

Deje su teléfono hacia los lados. De verdad. Ha estado en un restaurante y se dio cuenta de un par que se sienta cerca de la ventana, con el chico en el juego Candy Crush teléfono y la chica de tomar fotos de sí misma o la comida que estaba en el plato por la mitad? Si quieres que la gente se fije en ti, que oculta detrás de una pantalla iluminada no es la manera de hacerlo. Así que vivir el momento. Guardar el teléfono, y la gente a su lado toda su atención.

Aquí es un poco de la ciencia: una parte de lo que la gente piensa y siente acerca de usted es en realidad la forma de hacer que se sientan sobre sí mismos. Si se presta atención a ellos, se sentían importantes, y que tendrán gusto y te encontrar un gran oyente. Coquetear con alguien y esa persona va a gustar, ya que la hizo sentir atractiva. Así que cuando se coloca el teléfono de distancia, le está enseñando al que usted está presente. Con ellos y sólo ellos. Que te importa y que son importantes. Estás presente.

Respirar profundamente. Bien, digamos que estás en el camino a una reunión muy importante. Desea que la persona a la que se ven los demás, el líder natural para el próximo proyecto, la persona a quien se dirigen los demás con preguntas - no al revés. Pero eres un poco nervioso y lo sabes. En lugar de introducir el medio ambiente y tirar la bandera blanca - respirar profundamente. Quizás ajustar el pelo un poco, su postura, sus movimientos más lento el, y luego entran. Usted tiene todo bajo control. Por qué alguien podría pensar lo contrario.

No, tienes razón, la presencia no es un espectáculo. No es algo que se pierde cuando se está molesto o prisa. Pero si estás nervioso y que está corriendo como un pollo sin cabeza, la gente puede sentirlo. Usted todavía puede ser súper confiado y actuar de manera adecuada, pero será demasiado agotado para ese aura intangible de liderazgo surge.

parte 2

actuando presencia

Mostrar un lenguaje corporal interesada. Veamos el ejemplo de Steve Jobs. Un tipo muy poderoso. Elocuente, encantador y muy rico. Ahora imagina que en una reunión, a través caído, haciendo caso omiso de todos y sólo mover en su iPhone con una cara cerrada. No es exactamente un chico que tendría presencia, ¿no es así? Así que incluso si usted es la persona en el entorno con mayor presencia, tiene que demostrarlo. Luego se extendió. El medio ambiente es el suyo.

Siéntase libre de tomar su espacio. Las personas con mayor confianza, ocupan más espacio. Ponga sus brazos sobre la mesa. Inclinarse hacia delante ligeramente hacia la persona que está hablando, para mostrar que está interesado. Mueve la cabeza cuando la persona está tratando de explicar un punto. Mira a los ojos. Estar allí en mente, el espíritu y el cuerpo.

Camina con una buena postura. Si alguna vez pensó acerca de su manera de caminar antes, es el momento de empezar. De hecho, es el momento para probar!. Su mente se aprovecha de los consejos que le da su cuerpo, entonces puede incluso sentir confianza entrando como usted está caminando más confianza. Trate!

Caminar hacia atrás y hacia delante en una habitación con la cabeza inclinada ligeramente por encima de los 90 grados y los hombros hacia atrás. Caminar a un ritmo moderado. ¿Como se siente?

Ahora a pie de ida y vuelta en la sala con la cabeza hacia abajo y los hombros caídos un poco. Camina lentamente. Al final de su caminar, permanecer en posición. Sentarse diferente?

Hacer contacto visual. Una parte importante de relacionarse con las personas, es para mostrar que está escuchando y que la mente le está haciendo contacto visual. Muchos chicos buenos no ganan la niña por qué no la miró, muchos vendedores no hacer la venta porque se ven a un lado, y muchas personas no parecen tener confianza porque son demasiado miedo de hacer la conexión. La gente te ve, independientemente de si usted está en busca de ellos, ¿por qué no mirar hacia atrás?

Para obtener más información, hay una enorme diferencia entre la visual y la mirada sin fin en contacto. Una buena regla es mirar a la persona (y puede parpadear!) Mientras que están hablando de algo. Si está respondiendo, cambiar un poco, o si la conversación es tranquilo o que se gesticulaba, mira a los lados un poco.

Vestir en consecuencia. De acuerdo, así que cuando se trata de la presencia, la ropa no hace la diferencia. Una vez dicho esto, el armario tiene derecho es el primer filtro que las personas hacen cuando están buscando para usted. Así que, aunque la ropa no le dieron presencia, hacen que entras por la puerta, y la presencia estarán sentados en la ventana.

Esto es no usar la marca de ropa. Esto es no usar trajes y vestidos. Se trata de ser limpio y presentable. Si bañado, afeitado, desodorantes pone y que se ponga ropa decente, se le multa.

parte 3

Mostrando que tiene presencia

Estar presente. Si lee las dos primeras sesiones, probablemente usted tiene una idea de cómo hacer esto. Significa poner el teléfono de lado, que muestra un lenguaje corporal interesada, han bañado recientemente, y simplemente vivir el momento. Se llama "presencia" por una razón. No se puede tener presencia si no lo hace!

Conectarse a tiempo. Piense en ello como su tiempo. Si usted está en el escenario, el escenario es suyo, el tiempo es el suyo, y este personaje que es. No hay nada de qué preocuparse. Usted está allí en la mente, el cuerpo y el espíritu. No hay un panel de jueces, lucha con su novio, partido de fútbol en la televisión, no es sólo el lugar donde están ahora.

Nunca deje que ellos se dan cuenta de que está sudando. No les des esa satisfacción. Una persona con presencia siempre está tranquilo, calmado y mantiene la postura. Mientras todo el mundo está tirando el pelo estrés, usted es el que hace las cosas con una sonrisa en su rostro. Esto se hace cuando se duerme. Se come en el desayuno. Sin problemas. Nada puede hacerte temblar.

Esto va doble si su presencia es en el escenario o delante de una cámara. serán capturados nerviosismo o agitación. Usted probablemente ha visto un actor que parecía no poder comprometerse a una escena o comportamiento porque estaba demasiado preocupado por lo que era lo correcto a hacer. Cuando se empieza a transpirar, que ha perdido la confianza en usted, y otros pronto perderá también.

Se ablanda sus palabras. Este es un problema para todos nosotros, especialmente las mujeres. Se nos enseña a decir "Creo que esto puede resolver el problema", en lugar de decir "Aquí está la solución." Calificamos nuestras palabras y decir "Lo siento" como un enfoque casual a cada frase. ¡No se preocupe! Si bien esto puede ser diplomático, a veces, también puede ser innecesaria en otros. Si usted está tratando de mostrar la confianza que usted es, usted debe dejar estas sutilezas lingüísticas.

Si su jefe le dice "Usted sabe, yo estaba pensando que tal vez debería ir en una dirección diferente. Sé que va a dar mucho trabajo y lo siento, pero realmente creo que es una buena idea, ¿verdad? "¿Cómo se debe interpretar esto? Ahora, si decían "personal. Escuchar. Tenemos que ir en una dirección diferente. Se va a funcionar, pero valdrá la pena ". ¿Qué le dirías? ¿Cómo interpreta esto? Bingo.

No tenga miedo del silencio. Ya sabes que la primera reunión incómodo cuando termina una conversación y ambos están tratando de encontrar algo interesante que decir para poner fin a este extraño silencio? Parar. No se preocupe. Usted quiere que disfruta de cada palabra - si usted está hablando todo el tiempo, van a estar en el borde de la silla para que estén más cerca de la puerta. Así que elige sus palabras. Son más interesante de esa manera.

Hablar con claridad. Cada palabra que sale de su boca debe ser audible. No deje que sus oraciones se pierden como ... Ver cómo esto es terrible? ¿Usted cree en sus palabras, así que no hay necesidad de ocultarlos. habla a las claras de ser escuchado. ? De lo contrario, ¿por qué hablar # * Vamos a utilizar el mismo ejemplo: "Personal. Escuchar. Tenemos que ir en una dirección diferente. Se va a funcionar, pero valdrá la pena ". ¿Qué le dirías? Bueno! ¡Esto es bueno! Ahora imagina que, "Oh, hola chicos. Escuchar. Necesitamos, como, hacemos una dirección, ah, diferente. Sí. Oh, podrás, ya sabes, laborioso y tales, pero valdrá la pena. " Esto no funciona! Usted confía en su punto, y luego hablar!

parte 4

mantener la concentración

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 1

Póngase cómodo. Puede tumbarse en el suelo y luego de pie cómodamente. Asegúrese de que nada va a distraerla (apagar el teléfono, cierra la puerta, pedir a la gente no le molesta, etc ..).

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 2

Cierra los ojos y prestar atención a su respiración. Permitir que el aire entre y salga sin obstrucciones. Tenga en cuenta el tiempo que alivia la respiración. Permita que su respiración para llegar a este punto hasta que se abra y estar relajado.

Asegúrese de no juzgar a sus comentarios. Permítase a permanecer en el estado en que está. También sabe que su estado es flexible y puede cambiar.

Imagen titulada tener presencia en el Paso 4

Centre su atención en los músculos faciales. Comience en la parte superior de la cabeza y bajar. ¿Está frunces el ceño? Que están obligando a sus ojos cerrados fuertes? Se están expandiendo sus fosas nasales? Estás crispar los labios? Estás frunciendo la boca? ¿Está sonriendo? Su mandíbula está relajada? Su cuello está relajado?

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 5

Concéntrese en cualquier tensión en su cara y respirar profundamente. Imagínese que usted está entregando todo el oxígeno de la respiración hasta el punto de que su cara está tensa.

Continúe hasta que todo el rostro y el cuello están relajados. Debe sentir su apertura del seno y la circulación mejora (se puede sentir más calor u hormigueo en la piel). Su expresión puede ser muy diferente. No juzgar, sólo observar.

Imagen titulada tener presencia en el Paso 7

Para ello, en todo el cuerpo. Permita que cada punto de tensión se llena con la respiración. Permitir que estos lugares se abren y se relajan. Prestar mucha atención al estado de su cuerpo, ya que dice mucho sobre la forma en que se comportan.

Si en cualquier momento que se está estudiando su nuevo cuerpo, siente que sus tensiones están regresando, respirar profundamente otra vez y liberar la tensión.

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 8

Una vez hecho esto, ir a un espejo y mirar. Usted puede ser sorprendido, ya que tendrá un aspecto diferente. No hacer nada, acaba de ver la forma en que ha cambiado.

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 10

Hablar con alguien que conoce. Ellos pueden hacer comentarios que aparecen en formas diferentes. Su voz puede sonar diferente también. Puede parecer más seguro, más tranquilo. No deje que esto le preocupe. Si se siente la tensión volviendo, respirar profundamente y en silencio, y liberar la tensión de nuevo.

Mientras habla con su amigo o miembro de la familia, puede ser expresivo con su cara y con su cuerpo, pero no se atascan en una expresión. Siempre trate de volver a su posición natural relajado.

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 12

Una vez que domine la parte de hablar con las personas que le rodean, mantenga su presencia al caminar a la escuela, el trabajo o en la calle. La gente puede comentar que pareces un poco diferente. No se desanime.

Es probable que las tensiones vuelven. Sólo asegúrese de no juzgar. Este es un proceso y es diferente para cada persona. Tenga en cuenta la tensión y le permiten suelte.

Imagen titulada tener presencia en la Etapa 14

Cuando usted está caminando por la calle, tratar de hacer contacto visual con extraños. No se obligue a reaccionar de una manera particular, sólo se permite una expresión para moverse a través de su cuerpo. A continuación, escanear - su sonrisa se mantuvo? La tensión volvió a su rostro y su cuerpo? Practique hasta que se relajó cuando recibe a los extraños.

En todas las situaciones, es importante para mantener la presencia. Si usted tiene ansiedad y el miedo, reconocerlo y permita que seguir adelante. Mover su atención a su respiración y aliviar cualquier tensión.

consejos

Otro gran ejercicio es mirar en el espejo y sonreír durante un minuto. Su cara debe estar en movimiento para toda la hora. Esto requiere mucha práctica.
A medida que el cultivo de presencia, las personas pueden sentir celos y decir cosas desagradables. Las personas que no han encontrado una manera de alcanzar un estado de relajación a menudo puede desarrollar un resentimiento por los que tuvo éxito. Hemos de tener en cuenta que la presencia es mucho más importante que la belleza física.
Después de probar este año, por primera vez, no se puede estar en su mejor. Esto se debe a que los músculos que se utilizan son, probablemente, tensando otros debilitamiento muscular. Sólo después de semanas o meses de práctica, los músculos no utilizados se harán más fuertes de nuevo, lo que le que la presencia de los factores.
La presencia es una cualidad abstracta y diferente para cada persona. Trate de investigar lo que significa la presencia en su caso.
Incapacidad para aceptar lo que está pasando en el mundo es una gran fuente de estrés para el cuerpo. Aceptar lo que está pasando en el mundo nos permite trabajar de manera más eficaz dentro de nuestro entorno.
Sus expresiones deben consistir en movimientos continuos. Su estado de relajación no debe implicar el mantenimiento de cualquier músculo paralizado. Usted se mueven constantemente en pequeñas cosas. Los actores a menudo se refieren a este concepto como "ser dejado de moverse." Puede experimentar esto en su cuello muy fácilmente mediante el procedimiento siguiente:

Gire la cabeza en una dirección
De vez en cuando, hacer círculos cada vez más pequeños
Seguir haciendo círculos más pequeños hasta que se hayan hecho. Si usted siente que su cabeza se ha quedado atascado, empezar a hacer pequeños círculos de nuevo hasta que se sienta siendo dejado de moverse.

A menudo sentimos la presión que viene del mundo externo se ajuste a un estado desconocido. Esto es normal y todo tratar con él a su manera. Cuando note que alguien le mira, tratar de aceptar lo que perciben. No es necesario para bloquear su percepción porque nadie tiene el poder de cambiar lo que sientes por ti mismo, a menos que se les deja hacer esto.
La presencia es a menudo considerada una cualidad poco común, pero cada uno tiene y tiene el poder para cultivarla. Presencia puede hacer que las personas con características hasta ahora poco atractivo aspecto ordinario o intrigante y hermosa. Una vez que tenga presencia, la gente se dará cuenta de que más. No tenga miedo, no son más que admirarlo.
Trate de hacer una lista de palabras que describen su presencia, pedir a los demás lo que las palabras que usarían (sólo tiene que añadir estas palabras si está de acuerdo).