4 maneras de hipnotizar Si Auto Utilizando la técnica de "Mi paz interior"

Métodos: 4preparación Al entrar en la hipnosis con la Técnica Mejor Me o "CESPME"Anticipándose a los resultados de la objetivo Revivir escenas del pasado para impulsar la confianza

La hipnosis es una forma de concentración tan intensa que la gente empieza a pasar por alto el entorno externo en la medida en que la mente se dirige a otras cosas que no tienen nada que ver con la magia. A diferencia del sueño, que conduce a un estado de super conciencia. Desarrollado en los Estados Unidos, la técnica de auto-hipnosis Mejor Me (adaptado a la CESPME siglas en portugués) tiene como objetivo generar experiencias reales que ayudan a aumentar la confianza, estimular el logro de los objetivos y ayudar a lidiar con los traumas y temores.

método 1

preparación

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 1

Elija un momento en que no sienta sueño. El objetivo es estar fuera del mejor del mundo para centrarse en el éxito de su vista en planta. Si lo hace en un momento de sueño te hará dormir en vez de concentrarse.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 2

Hacer una comida ligera una a dos horas antes de empezar. Es difícil concentrarse si tiene hambre o rellenas. Comer lo suficiente para tener energía para meditar, pero no tanto puede sentirse somnoliento.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 3

Ir a un lugar tranquilo. La ubicación ideal no debería tener las personas que pueden detener o ruidos le puede asustar y traerlo de vuelta a la realidad, un lugar pequeño, cómodo, limpio y privado suficiente.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 4

No se esfuerzan por ser interrumpido. Apagar el teléfono o eliminar el auricular del teléfono fijo. Pide a tu familia que no lo parezca, durante este período.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 5

Permanecer en una posición cómoda. Lo mejor es sentarse, acostarse como puede hacerlo dormir. Para ser capaz de hipnotizar con mayor facilidad:

Elija la posición más cómoda para las piernas. Una actitud clásica de la meditación es sentarse con ellos cruzado, pero si usted prefiere que arrodillarse, sentarse con las piernas estiradas o utilizar una silla, póngase cómodo. Lo importante es estar cómodo.

Mantenga la espalda recta. Esto le ayudará a respirar profundamente. Sentarse en una silla si tiene dificultades para mantener la postura.

Mantenga sus manos en una posición que no le molesta. Pueden ser apoyadas en su regazo, en posición de oración o de la manera que prefiera.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 6

Respirar lenta y profundamente. Cuando empiece a usar la técnica, cierra los ojos, inhala y exhala lentamente. Pensar sólo en su respiración y nada más. Si lo hace, le ayudará a despejar la mente y prepararse para entrar en un estado de alta concentración.

método 2

Introducción de la hipnosis con la técnica Mejor Me o "CESPME"

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Siga cada paso descrito por el acrónimo El mejor de mí. El orden de los pasos no importa, se debe prestar más atención al contenido que la forma. Tal era la forma en que los estadounidenses se han encontrado para solucionar este conocimiento en la mente de praticantes- si se absorben pasos, la palabra puede incluso ser "cajón de sastre". Es importante recordar que todos pasos se deben seguir para asegurarse de que realmente sumergirse en la experiencia de crear.

C - creencia.
E - Emoción.
S - sensación física.
P - pensamientos e imágenes.
M - motivación.
E - expectativas.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 8

Elija su lugar seguro (creencia). Pensar en un lugar, real o imaginaria, se siente tranquilo, feliz y seguro. En cualquier lugar va a hacer, no hay bien y el mal en esta dirección, pero es mejor quedarse con el lugar que ha elegido sin cambiar después - esto contribuirá a la relajación. Los lugares más utilizados para ello son:

Una playa.

Un parque soleado.

Un punto turístico.

Una habitación favorita de la casa actual o cualquier otra casa.

Un lugar visto en fotos.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 9

Imagínese en su lugar seguro. Esto es parte de la sensación física. No basta con ver, utilizar todos los sentidos para estar de pie. Mientras imaginar cada detalle del lugar, dejar actuar la tranquilidad de usted y relajarse. Por ejemplo, si ha elegido una playa, se centran en cosas como:

Colores - colores naranjas de la puesta del sol, el azul del agua.

Sonidos - las olas rompiendo en la arena y las rocas, el canto de las gaviotas.

Sensaciones - el viento que sopla en la piel y la arena caliente bajo sus pies.

Aromas - olor puro y salado de la brisa marina.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 10

Y la paz del lugar tomar las emociones negativas de distancia. Sea parte de la paz a su alrededor. Se siente más tranquilo, nota que su cuerpo se relaja. Dígase a sí mismo: "Estoy tranquilo y en paz."

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 11

Deje que la serenidad limpiar sus pensamientos. Al principio ellos no van a desaparecer de una vez, pero no luchar contra ella. Cuando las ideas aleatorias cruzan su mente, optar por centrarse en su seguridad. Sigue siendo absorbida cada vez que se hunde y ser absorbido.

Cuando es difícil deshacerse de la idea de que se trate, imaginar que se enciende un televisor y utilizar el control remoto para activar o desactivarlo.

También puede imaginar poner el pensamiento en un cajón y lo cerró a continuación.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 12

Disfrutar de la paz. No hay otro lugar donde quieres estar en este punto, no hay nada que usted quiere hacer además de estar donde está. Su única intención es ahora existe libremente en este lugar, el sueño y se deja llevar hasta que llegue a su propio paraíso.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 13

Sumergirse en su lugar seguro. No se preocupe si la técnica está funcionando o no. ¿Cómo la hipnosis no es más que la concentración no se distrae del ambiente. Ya sea, ser parte de ella. Cuando esté completamente absorbida habrá alcanzado el estado de hipnosis. creador Mejor Me dice "Cuanto más sumergida es, cuanto más lejos se consigue, cuanto más se consigue, cuanto más profundo se quiere ir y mejor será la experiencia."

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Repetir estos pasos cada vez que desee. Volver a las sensaciones de su lugar seguro. Sentir la paz y dejar de lado los pensamientos. Disfrutar del lugar, ya que se absorbe, al ser parte de ella realmente.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 15

Asociar el lugar con una palabra. Una vez que sepa bien, darle un nombre. Es posible invocar ese nombre, incluso cuando no hipnotizado, para sentir calma y relajación.

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Cerrar la sesión o ir a la anticipación o la reactivación. Este es el momento de volver si usted todavía está perfeccionando la técnica o si el objetivo era simplemente para calmarse. También puede anticipar el objetivo de desarrollar la auto-confianza y el valor o volver emociones pasadas para reducir la ansiedad.

método 3

Anticipándose a los resultados de la objetivo

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Seleccione un objetivo. Centrarse en un objetivo por sesión, dando preferencia a la que usted quiere lograr. imaginar con éxito esta tarea y los resultados ayudarán a crear confianza y motivación para conseguirlo. La idea es mejorar su rendimiento en varias áreas, tales como:

área académica.
Esquina.
La danza.
desarrollo físico.
escritura creativa.
Ponerse en forma.
Inicio de una propia / lograr un objetivo profesional de negocios.
Perder peso o dejar de fumar.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 18

Simular el éxito del objetivo utilizando la técnica Mejor Me o CESPME. Dentro de su lugar seguro, comenzar a imaginar el logro de sus objetivos en detalle. El más realista de la situación y otras medidas que haya, mejor será para que usted pueda profundizar en este pensamiento.

Imaginar los resultados positivos del objetivo de fomentar aún más, ya que merecidas vacaciones después de un largo año de trabajo, o el reconocimiento después de presentar una tesis.

Hacer esto con metas más pequeñas también. Por ejemplo, dejar de fumar se podría imaginar tener la cena en un lugar especial para celebrar la primera semana sin cigarrillos, o una conversación con un amigo que le dice con orgullo que el humo no hace un mes.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 19

Imagínese llegar a su objetivo. Imagínese a sí mismo conseguir un aumento, un diploma o cualquier otra cosa. Simular este momento en adelante, como lo hizo con su lugar seguro. Ver la escena, sentir, oír, oler el medio ambiente. Pensar exactamente lo que dicen y hacen.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 20

Experimentar la satisfacción y el orgullo de haber llegado allí. Ver las miradas de admiración de sus amigos y familiares, escuchar lo que dicen. Piense en cómo se siente feliz y realizada. Permítase sentir todo esto totalmente.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 21

No pensar en otra cosa. Cuando otros pensamientos invaden, ignorarlos y dirija su atención a la situación en que está. La experiencia de su éxito con tal realismo que su voluntad simple podría hacer que se materialice.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 22

Creer en el éxito. Ser testigo (incluso mentalmente) el cumplimiento del propio deseo y las emociones de las personas involucradas tienen el poder de crear recuerdos intensos suficientes para guiarlo hacia el éxito, ya que va a hacer lo que hay que hacer con convicción.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 23

Cierre la sesión contando del uno al cinco. Piense de nuevo al mundo exterior una vez que llegue a cinco.

R: A partir de retorno.

Dos: usted es feliz y confiado.

Tres: cada vez más cercana a la superficie. Centrarse en sí mismo, en su respiración y las sensaciones de la silla o en el suelo debajo de él.

Cuatro: casi allí. Comenzar a prestar atención a los sonidos ambientales.

Cinco: abrir los ojos. Estás atrás y sensación maravillosa.

método 4

Revivir escenas del pasado para impulsar la confianza

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 24

Piense en un momento en que se sintió motivado y excitado. Así como el lugar seguro, esta situación debe ser vívido y detallado. ¿Donde estabas? ¿Lo que estaba haciendo? Que estaba contigo en el momento?

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 25

Recrear el momento con el técnico Mejor Me o CESPME. Comience visualizándose en el pasado. ¿Qué ves? ¿Qué se oye? Siente algo de olor, ¿qué? ¿Lo que estaba haciendo? Me estaba diciendo algo? Revivir el momento intensamente, hasta que sienta que podría ocurrir de nuevo por su sencilla voluntad.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 26

Sentir las emociones. Como se nos permita entrar y participar en la escena, sentir las emociones de nuevo.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 27

No haga caso de los pensamientos negativos. Cuando aparecen, sutilmente a la basura y volver a la situación. Si persisten, imaginar que va en una TV y apagarlo con el mando a distancia, o guardarlos en un cajón y cerrarlo después.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 28

Creer en su éxito. Las memorias relacionadas con sentimientos fuertes son de gran alcance. Revivirlos y las emociones confianza y la felicidad que evocan lo hará sentir que el éxito es inevitable.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 29

Unirse a este sentimiento positivo a una palabra. Después de la experiencia de juego, pensar en una palabra para describirlo. Concéntrese en esa palabra como revivir los buenos sentimientos. En el futuro se disparará buenas sensaciones automáticamente cuando sea necesario.

Imagen titulada Hypnotize usted mismo utilizando la mejor técnica de mí Paso 30

Contar hasta cinco para finalizar la sesión. Va a volver a su estado normal de conciencia una vez que llegue a cinco.

R: A partir de retorno.

Dos: usted es feliz y confiado.

Tres: cada vez más cercana a la superficie. Centrarse en sí mismo, en su respiración y las sensaciones de la silla o en el suelo debajo de él.

Cuatro: casi allí. Comenzar a prestar atención a los sonidos ambientales.

Cinco: abrir los ojos. Estás atrás y sensación maravillosa.

consejos

Además de la técnica Mejor Me / CESPME, es una buena medida para consultar con un terapeuta o analista para ayudarle a organizarse en la búsqueda de objetivos, frente a la ansiedad y desarrollar más confianza en sí mismo.
Las palabras no son el centro de esta técnica. La idea es interiorizar los sentimientos positivos generados, esto es lo más importante.
El usuario no puede alcanzar el estado de conciencia que desea al principio. Es posible que la anticipación o la reactivación no están perfectamente logrados en el principio, pero se necesita práctica. Esta técnica requiere una formación y mejora, como cualquier habilidad.

MÉTODOS

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