Como llegar Naturalmente Embriagado con hipnosis

5 Partes:La comprensión del papel de la hipnosis y sus expectativas Busque su comodidad Inicio del período de sesiones de auto-hipnosis Contando y haciendo autoafirmações Al salir del estado de hipnosis

Si se define en pocas palabras, la hipnosis es un estado de concentración relajada y tiene muchos efectos más allá de poner a la gente en un trance. Lee este artículo para aprender a trabajar su lado interior y mantenerse de forma natural mediante la técnica intoxicado auto hipnosis (Algo similar a la meditación, lo que deja el cuerpo y la mente en un estado de relajación que puede ser suave, silencioso y reducir el estrés).

parte 1

La comprensión del papel de la hipnosis y sus expectativas

Imagen titulada Get High naturalmente con hipnosis Paso 1

Piense en lo que quiere lograr con la hipnosis desde un punto de vista mental. Usted no necesita tener un objetivo claro que recurrir a la auto-hipnose- puede probar y ver cómo le afecta. Sin embargo, si tener una meta específica - para combatir el estrés, despejar su mente y mejorar su concentración, por ejemplo - será más fácil de lograr.
La auto-hipnosis también se considera un tratamiento viable para lo que se llama "el estado de ansiedad"Que afecta a las personas antes de las pruebas importantes, cirugías y otros procedimientos médicos, etc.
La hipnosis es muy bueno para las personas con síntomas de depresión o condiciones menos graves tales como el insomnio y la rumia excesiva.

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Piense en lo que quiere lograr con la hipnosis desde un punto de vista físico. Incluso si usted no lo ve como una especie de terapia, la auto-hipnosis puede aliviar muchos problemas y reducir la ansiedad antes de procedimientos médicos.

De acuerdo con una encuesta publicada en los Estados Unidos, la auto-hipnosis puede aliviar el estrés asociado con los procedimientos médicos y dentales, cuyos síntomas incluyen migraña, cefalea tensional y el síndrome del intestino irritable.

La hipnosis también puede afectar a la presión sanguínea, el control de los ataques de asma y reducir al mínimo los efectos secundarios de la quimioterapia.

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Decidir el tiempo que desea permanecer hipnotizado. Depende de su horario, y puede que tenga que utilizar un despertador. Sesiones de hipnosis guiada (hecho con terapeutas) puede durar una hora o más, pero usted mismo puede hipnotizar por menos tiempo: diez, 20 o 30 minutos.

parte 2

Busque su comodidad

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Póngase cómodo. Lo que sea necesario: aflojar la ropa, quitarse los lentes o lentes y quite los zapatos. Sal de la habitación a una temperatura confortable y bloquear todos los sonidos molestos.

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Sentarse o acostarse en una posición cómoda. Si se relaja demasiado, puede terminar el dormitar - lo cual no es del todo malo, pero puede ser evitado. Técnicamente, la hipnosis es un estado de trance en el que la persona permanece despierto. Pero si se queda dormido, puede ser que el proceso está funcionando.

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Cierre los ojos. Por lo tanto, tendrá menos distracciones visuales y puede centrarse en la auto-hipnosis. Ver si se siente cómodo en el lugar donde se encuentra.

parte 3

Inicio del período de sesiones de auto-hipnosis

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Respirar profundamente tres veces. Tire de aire a través del diafragma y, al exhalar, imagina liberando toda la tensión del cuerpo. Mantener la atención en el flujo de aire para evitar distracciones (aparte de ser reconfortante y un tipo de terapia sola).

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Intente mover sus pensamientos durante un minuto o más. No se desespere si vuelven a su mente. Sólo reanudar la concentración y continuar tratando de vaciar la cabeza. Pronto, usted intercambiar estas ideas por números y declaraciones.

Imagen titulada Get High naturalmente con hipnosis Paso 9

Escuchar sonidos relajantes. Si te gusta la música instrumental, que se reproduzca en el fondo. También puede utilizar otras opciones como ruido blanco o sonidos de los bosques u océanos. Lo ideal es evitar canciones con letras, ya que desea vaciar la mente. Si prefiere escuchar los discos a la auto-hipnosis blanco específico.

parte 4

Contando y haciendo autoafirmações

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Empieza a contar de uno. Utilice su voz interior y parpadea cada nuevo número. Imagínese que tiene problemas para abrir sus ojos en ese estado, como si sus párpados eran pesados y cansados. Seguir contando hasta diez, 20 o más.

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Prestar atención a su estado de relajación. En ese momento, usted será muy tranquilo, con el cuerpo flojo. Centrarse en este estado durante unos segundos.

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Contar hacia atrás. Imagínese números adelante y empezar a 200: 200, 199, 198, etc. Después de cada nuevo término, digamos "más relajado" y continuar a olvidar la partitura y se absorbe aún más.

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Después de conteo (o la alternativa que usted prefiere), que autoafirmações positivos. Repetir palabras o frases positivas para reprogramar su subconsciente. Se centran en ellos y respirar de forma activa, a pesar de que su estado de auto-hipnótico debe tener toda la experiencia a un nivel más profundo.

Hacer una declaración específica que es válida para su vida y metas. Diga algo como: "Estoy sano y potente" o "Estoy disfrutando de mi vida en este momento" o para ser más específicos, se habla de una cierta área que desea mejorar a medida "¿Puedo trabajar en la forma y el tamaño de mi cuerpo" o "Quiero sentir vivos y sanos".

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Repita sus autoafirmações al menos 10 a 20 veces. Por lo tanto, se le captar esta idea y trabajar en la parte subconsciente del cerebro.

parte 5

Al salir del estado de hipnosis

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Limite el tiempo que pasa bajo el trance. La duración de la sesión varía de persona a persona. La auto-hipnosis es diferente de la hipnosis guiada, en la que el terapeuta puede tener un período específico en mente. A su manera, tratar de separar 25 minutos para procesar.

Si participar en las sesiones de terapia guiadas con un terapeuta, usted puede permanecer en el estado de trance durante una hora o más -, mientras que la auto-hipnosis es generalmente más rápido. Si puede perderse durante más de 25 minutos grandes! En general, trate de no pasar una hora.
A efectos prácticos, muchas personas prefieren hacer sesiones más cortas y numerosas auto-hipnosis, en vez de períodos esporádicos y más largos.

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Si lo desea, activar la alarma. Algunas personas se sienten incómodos con la truculencia de esta herramienta. Si es así, utilice un toque más sutil, el volumen aumenta gradualmente, o algo que toca una canción que le guste.

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Salir del trance gradualmente. Incluso si su "despertar" El hogar es repentina (con un reloj de alarma electrónica, por ejemplo), vaya de nuevo a usted poco a poco y permanecer sentado o acostado durante unos minutos. A continuación, realice un estiramiento ligero y mover los miembros para estimular la circulación.

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No realice actividades extenuantes. Trate de evitar los movimientos tensos poco después de salir del estado de auto-hipnosis para ayudar a su cuerpo y la mente para volver a la normalidad poco a poco (en lugar de convertirlos bruscamente).