¿Qué tan profundo sueño: 7 pasos (con fotos)

Que haya problemas para dormir? Por lo general, ya se están despertando cansado? Siga estos consejos para tener un sueño más profundo.

pasos

Sentarse o acostarse cómodamente en un lugar donde no puedan ser molestados.

Imagen de la risa titulado Naturalmente Cue en el paso 2

Elegir un punto fijo en el techo o en la pared a una altura por encima de los ojos y mirar a medida que comienza a contar a partir del número "1". Cada número, imaginar sus párpados pesados y cansados. Pronto, se sentirá una ligera tensión del ojo y puede sentir como cerrarlos-cerrarlos y relajar todo el cuerpo desde la cabeza a los pies.

Imagen titulada aprender a reírse de sus errores Paso 2

Siente tu cuerpo suave y relajado, libre de las tensiones y preocupaciones. Piense que este momento es el suyo y que nada puede perturbar.

Imagen titulada despierten del sueño Paso 5

Concéntrese en su respiración y observe cómo sucede para usted. No cambiar nada, no utilice la fuerza - dejar que suceda. Este es el secreto: dejar que suceda.

Imagen titulada Lano_Beach_ _Savai`i,_2007

Imagine un agradable, sabrosa, remitir a la paz, como una playa en un día soleado, arena caliente, barcos en el horizonte. Estancia aquí por un tiempo, mirar los detalles. Ver, sentir, oír, relajarse.

Imagen titulada despierten del sueño Paso 1

Visualizar: "Me siento solo! Siento mucha paz!".

Tratar la imagen titulada enfermedades por calor y los Heat Rash Paso 4

Dígase que pondrá fin a su auto-hipnosis en calma sensación, tranquilo y con mucho sueño. Quedarse dormido viendo la palabra "paz" o una imagen para que lo representara.

consejos

En YouTube, hay muy buenos videos que ayudan en el proceso por parte del tutor o auto-hipnosis. Simplemente graba a MP3 para poner en su teléfono o el iPod y escuchar a la hora de acostarse.