Cómo olvidar las cosas a propósito: 9 pasos

2 Métodos:La eliminación de los recuerdos Sustitución de los recuerdos

Algunos recuerdos son tan dolorosos que sólo queremos olvidarlos para siempre. A pesar de que no se puede eliminar una vez que la mente, hay algunas estrategias interesantes para dejar un recuerdo menos prominente. También puede tomar algunas medidas para la mala emoción causada por la memoria se ve alterado por un poco más agradable. Otra forma consiste en reemplazar los malos recuerdos por otras mejores. No siempre es posible olvidar un recuerdo, así que lo mejor que puede hacer es consultar a un psicólogo para aprender a lidiar con algo que está arruinando su vida.

método 1

La eliminación de los recuerdos

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 1

Elige la memoria que le gustaría olvidar. Antes se le olvida algo, es necesario recordar todos los detalles del evento. Puede ser difícil, pero muy necesario. Anote las respuestas a las siguientes preguntas para entender mejor recuerdo en particular:

¿Qué sucedió?
¿Quién estuvo involucrado?
¿Dónde y cuándo ocurrió?
¿Qué más estaba pasando en este momento?
¿Cómo se sintió?

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 2

¿Qué más le molesta en relación a la memoria? Responder a esta pregunta es el siguiente paso a tomar. La comprensión de la causa del problema le ayudará a entender lo que hay que olvidar. Anote los detalles de la situación para que pueda empezar a trabajar en una forma de olvidarse de ellos.

Por supuesto, nadie puede olvidar a un ex-cónyuge. Pero se puede olvidar fechas especiales, acontecimientos o recuerdos relacionados con los sentidos. Por ejemplo, sí se puede olvidar un cierto perfume, la primera reunión o incluso algo que el compañero dijo.

Dónde encontrar el pozo debido al problema, tomar un papel y escribe el nombre del culpable, el lugar donde se produjo la situación y todos los detalles sensoriales de los cuales pueden recordar (el olor de la cafetería, los vestuarios, el gimnasio, etc. .).

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 3

Borrar la memoria con un ritual de liberación. Para ello, utilizará los datos mencionados anteriormente. Un ritual de liberación implica un ejercicio mental para ayudar a una persona a deshacerse de ciertos recuerdos. Para hacer un ritual de este tipo, que necesita para convertir la memoria en una foto y luego piensa ponerlo en el fuego.

Mentalmente pensar en la memoria que desea olvidar. Piense en ello como una vieja fotografía. Entonces se puede imaginar el incendio de la imagen. La foto de los bordes empiezan a enrollarse y girar negro por el fuego. Finalmente, la imagen se disuelve completamente.

También se puede utilizar otra imagen en la memoria del lugar en sí. Por ejemplo, imaginemos que el primero es un coche que se hunde en un lago o un tren que va de los carriles.

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Etapa 4

Deshacerse de los objetos que traen a la superficie de la mala memoria. Ciertas cosas son objetos o imágenes pueden causar una dolorosa memoria en las personas. Esto hace que sea aún más difícil deshacerse de él. Si esto suele suceder a usted, ponga el objeto negativo fuera de la vista y considerar incluso tirar a la basura.

Por ejemplo, tirar a la basura todo lo que te hace recordar la antigua cônjuge- deshacerse de fotos, regalos y tarjetas.

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 5

experiencia hipnosis. Esta técnica puede ayudar y olvidar las cosas desagradables. La hipnosis se requiere para entrar en un estado de relajación a continuación, ser más abierto a las sugerencias. Busque un profesional cerca de usted y probarlo!

No todo el mundo puede ser hipnotizado, por lo que no se preocupe si la técnica no funciona en ti. De hecho, incluso los que puede ser hipnotizado está garantizada, ya que los efectos pueden durar muy poco.

método 2

Sustitución de los recuerdos

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 6

Pensar en cosas malas en el desempeño de tareas agradables. Esta es una manera de entrenar para pasar a asociar sentimientos negativos cosas buenas. El objetivo es transformar los recuerdos dolorosos recuerdos más soportable a través asociación positiva.

Cuando se empieza a recordar algo triste, hacer algo agradable y dejar contento. Por ejemplo, colocar una música caliente para jugar y pensar en el final de la relación romántica. Otro consejo es encender varias velas y tomar una ducha mientras piensa en el momento despidieron de trabajo.
Si esto no ayuda, trate de escuchar un ruido blanco para ahogar los malos recuerdos. ¿Qué hay de envolvente estática de radio, por ejemplo, mientras que la meditación de los tristes recuerdos?

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 7

Construir nuevos recuerdos. De esta manera es grande para deshacerse de los recuerdos viejos y dolorosos. Incluso si usted no está haciendo algo relacionado con la propia memoria, forman nuevos recuerdos acabarán eliminando los antiguos. Algunos consejos son:

Obtener una afición;

Leer un libro;

Ver la película;

Obtener una nuevo trabajo;

Hacer nuevos amigos.

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 8

Encontrar maneras de mejorar los malos recuerdos. Trate de crear recuerdos similares, pero esta vez positivo. Busque maneras de experimentar cosas similares a la memoria que desea olvidar. Después de un rato, la mente empezará a desdibujarse y la memoria original no parecerá tan fuerte.

Por ejemplo, si usted quiere olvidar un viaje a Río de Janeiro, que el viaje allí de nuevo? Algunos cercana ciudad también sirve. Visita Niteroi y Sao Goncalo. Durante el viaje, comprar camisetas y llaveros, tomar nuevas fotografías y comer en restaurantes nuevos.

Si usted está obsesionado con el aroma de la primera, ir a una perfumería. Allí, sentir todos los perfumes que puedas para llenar la mente con otras fragancias.

Salir con otros pretendientes. Si usted está sufriendo con los recuerdos de un antiguo, tal vez salir con otra persona para ayudarle a seguir adelante y crear diferentes y positivas recuerdos.

Imagen titulada Intencionadamente olvidar las cosas Paso 9

Consultar a un psicólogo. Si no puede superar los sentimientos negativos sobre sí mismos, es el momento de buscar a un profesional. Un psicólogo le ayudará a lidiar con los recuerdos y también las emociones causadas por ellos lo que finalmente puede continuar la vida.

consejos

Escuchar un audiolibro y se centran en la historia también puede ayudar. Prefiero algo ligero, pero lo suficientemente interesante como para distraer.
Tenga paciencia. Cada método requiere tiempo y mucha repetición para hacer que funcione. No se rinda ante el primer obstáculo. Inténtelo de nuevo. Si es necesario, pedir ayuda.