Cómo olvidar a alguien que amas: 16 Pasos

3 partes:La adopción de medidas para seguir adelante Reducir al mínimo el dolor de la pérdida Evitar los errores comunes

Para muchos, una relación que ha cometido y que es duradero es la flor de la vida - algo que hay que poner por encima de todo. Por desgracia, no todas las historias de amor terminan con "felices para siempre". Algunas relaciones terminan en angustia y dolor por uno o ambos. En tales casos, olvidar a alguien que invirtió mucho tiempo y energía puede ser difícil. La superación de un ser querido nunca es fácil, pero con el tiempo, paciencia y algunas estrategias inteligentes, puede surgir como una persona feliz y satisfecho de nuevo. Nota: Este artículo detalla cómo seguir adelante después de una separación amorosa. Para consejos sobre la pérdida de un amigo o miembro de la familia, ver Hacer frente a la pérdida y el dolor. 

parte 1

La adopción de medidas para seguir adelante

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Sea indulgente. Después de la terminación, usted encontrará que usted tiene demasiado tiempo y dinero que no gastan más con su ex. Lo ven como una bendición que es! Gastar el dinero que pierda su ex con las cosas por sí mismo abre la posibilidad de disfrutar de las cosas buenas que se perdió mientras estaba saliendo. Recuerde se- no hay nada malo en mostrar amor a ti mismo - sobre todo después de algo así como el final de una cita.

Por ejemplo, si te gusta ir de compras, dar a sí mismo una "terapia de compras" con la familia o amigos. Por otro lado, si te gusta el rock clásico, comprar una nueva guitarra puede ser su solución!

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Cambiarse a sí mismo. Una de las mejores formas de detener los recuerdos dolorosos de nuevo con su antigua relación es, literalmente, dejarlos atrás. Un simple cambio de escenario puede tener un efecto vigorizante - nuevas vistas, sonidos y experiencias para estimular los sentidos, por lo que el dolor parece extremo.

Obviamente, sus opciones cuando se trata de viajar pueden variar basado en su trabajo, su edad y su situación de vida. Si usted tiene los recursos para un gran viaje a un lugar exótico y sin tener que ahorrar dinero, ¡adelante! Sin embargo, un modesto viaje a una parte de la ciudad no ha visitado puede ser una gran experiencia.

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Encontrar nuevas personas a abandonar. Eres como el tipo de gente que le rodea. Si está buscando un cambio en su vida (por ejemplo, si usted está tratando de seguir adelante después de una ruptura), trate de cambiar sus empresas. Las actitudes y opiniones de nuevos amigos pueden cambiar sus pensamientos acerca de las relaciones del pasado y el futuro. Por ejemplo, con una nueva perspectiva (dado en este caso, los nuevos amigos), una relación que parecía ser lo más importante en su vida puede ser tonta e infantil. De hecho, los nuevos amigos pueden ofrecer consejos propias experiencias que no pueden venir de gente de su círculo común.

Este consejo es importante si, después de la final, se da cuenta de que algunos de sus amigos se puso de parte de su ex. No prestar atención a estas personas y centrarse sólo en su energía para encontrar nuevos amigos para respetar sus opciones. 

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Póngase en contacto con viejos amigos. Noviazgos toman tiempo y energía. Usted puede notar que después del final de su relación de amistad con algunas personas pueden haber quedado a un lado la promoción de su ex. No se avergüence de ella - que todos tenemos que equilibrar el tiempo entre la pareja y amigos. Trate de volver a conectar con la gente que no ha visto en mucho tiempo. Usted puede encontrar que sus vidas han cambiado desde el día que hablamos. Esto crea una oportunidad para nuevas e interesantes conversaciones y nuevas sesiones!

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Distraerse con actividades y aficiones. Durante una relación, mientras que divide su tiempo entre sus intereses y los deseos e intereses de otra persona, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer todo lo que desee. Una de las cosas buenas de un final es tener suficiente tiempo libre de repente. El tiempo después del final puede ser marcado por la tristeza y la depresión, pero puede levantarse, salir a invertir tiempo en sus aficiones e intereses. Usted encontrará que cuanto más tiempo pasas haciendo lo que amas, menos tiempo se gastará pensando en su tristeza.

A veces, después de una ruptura, las emociones intensas y negativas pueden hacer que se sienta como una persona aburrida que no tiene aficiones o intereses que valgan la pena. Esto no es cierto, pero si se siente así, probar algo nuevo! Por ejemplo, pruebe a introducir una nueva clase en la universidad o entrar en un nuevo grupo social - algunas ciudades tienen hasta "clubes de solteros" el patrocinio de diversos eventos.

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Centrarse en la mejora. Como se ha indicado anteriormente, después de una ruptura, se da cuenta de que tiene suficiente tiempo para sí mismos. No deje pasar esta vez en el dolor - en su lugar, mejorar física y mentalmente. Así que va a ser más atractivo para otras personas, lo que hará que sea fácil encontrar otra pareja y, más importante aún, le hará sentirse mejor. Esto aumenta su confianza y le hace más atractivo.

Los efectos de los ejercicios de mejora del estado de ánimo han sido probados. Se ha demostrado clínicamente que el ejercicio ayuda en la lucha contra la depresión, la ansiedad y el estrés. Todas las formas de ejercicio proporcionan este beneficio, por lo que elegir una actividad y disfrutar!

Ganar músculo no es la única manera de mejorar - también se puede ejercitar su mente aprender una nueva habilidad, explorando una salida creativa o giro principal de una nueva área de estudio. Por ejemplo, se puede tratar de aprender un nuevo idioma, tener habilidades vocacionales o aprender a tocar un instrumento musical.

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Considere tener un flechazo. Estas relaciones tienen una mala reputación. No hay nada necesariamente malo en tener relaciones ligeras y expectativas sin que alguien justo después del final de una gran relación, siempre y cuando usted sabe perfectamente cuáles son sus objetivos e intenciones. Diga algo como: "Hey, tengo que decirle que acaba de salir de una relación difícil, así que no quiero nada serio". Esto hace que su nueva pareja sepa que lo que desea es una coqueta no es una relación que podría terminar en matrimonio, por ejemplo.

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Cuando esté listo, salir con otras personas. Después de pasar un tiempo a solas, tener un poco de Liga y disfrutar de la vida individual, tendrá que comenzar una nueva relación. Manténgase abierto a esa posibilidad, aunque no de jure compromiso a algo serio para estar listo. Trate de invertir en una relación, mientras que usted todavía está superando a otra no es justo para usted o con su pareja.

Los expertos en relaciones no están de acuerdo si es apropiado para comenzar una relación con alguien con el que tuvo un final duro. Esta es una cuestión de elección personal - si piensa que su ex (y / o) puede evitar cometer los mismos errores que llevaron a la final de la relación, podría considerar volver a estar con su él, a pesar de no tener que sienta obligado. Si la terminación se debió a la cuenta abuso, no se debe reanudar en cualquier circunstancia.

parte 2

Reducir al mínimo el dolor de la pérdida

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Deshacerse de cualquier recuerdo de su ex de su vida. Después de una ruptura, se debe evitar la interacción con las personas y las cosas que le recuerdan a su ex. Esto puede significar que usted no debe interactuar con amigos comunes. Esto también puede significar que usted debe separar los lugares y objetos que traen recuerdos dolorosos. Por ejemplo, se puede pedir a un amigo para devolver la camisa de su ex utiliza para prestarle. Mantener estas personas y cosas de su vida (al menos hasta que se sienta mejor) te ofrece la oportunidad de recuperarse libre de los sentimientos dolorosos que traen recuerdos.

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Apóyese en sus amigos y familiares. La gente que te quiere - sus familiares, tutores y amigos cercanos personales - quieren verte feliz. Si queda satisfecho después de un fin, no tenga miedo de apoyar a estas personas. A veces algo tan simple como hablar con un viejo amigo, a sus padres, un hermano o alguien cercano a usted acerca de sus problemas puede permitir que usted pueda eliminar el estrés que pesa sobre sus hombros. Estas personas también pueden ofrecer consejos inteligentes para hacer frente a los sentimientos y pasar a cosas más grandes y mejores.

Incluso si usted no cree que el consejo que recibió de amigos y familiares son perfectas, el sentido de la camaradería que reciba puede ser exactamente lo que necesita cuando se siente la pérdida de su ex.

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Date tiempo. Corazones curan con el tiempo. Aunque no es común, algunas personas toman meses e incluso años para sentirse 100% después de un doloroso final. No trate de apresurar su proceso de recuperación - no hay sustituto para el poder natural del tiempo de curación. A medida que distanciarse de su fin, usted será menos arreglado. El problema va a ocupar menos sus pensamientos hasta que un día se olvida de pensar en ello. Cuando llegue ese día, celebrar - usted está en su camino a la felicidad!

Recuerde que después de un fin, su estado emocional mejorará con el tiempo. Puede haber unos pocos días o semanas que se sienta peor - en estos días deben ser tomadas en serio, pero no son una prueba de que usted está regresar a su puesto terminando la oscuridad. Tome estas piedras en el camino cómo son - los obstáculos en un camino sinuoso que, si bien conduce a una mejora.

parte 3

Evitar los errores comunes

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No mires para atras. El tiempo después de la terminación puede ser incierto. Usted puede sentir como que ha cometido un error o que nunca encontrará a alguien como su pareja de nuevo. Estos sentimientos, aunque desagradable, no son infrecuentes. No deje que los sentimientos temporales de incertidumbre sabotear su oportunidad de escapar de una relación que no te hace feliz - la pasado Lo que quiere hacer es pedir perdón a su ex justo después del final de la relación. Dar tiempo a su relación "fresco" antes de empezar a dudar de su decisión. Una buena regla general es mirar hacia adelante después de un fin, no hacia atrás.

Si realmente arrepientes terminado con su ex, poner un límite de tiempo en el que no se alimentan de la posibilidad de volver a él. Este último lo menos dos o tres meses. Si todavía quieres volver después de ese tiempo, considerar las consecuencias antes de actuar.

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No permita el contacto con su ex hasta que esté emocionalmente estable. En estos días, semanas e incluso meses que siguen, sus emociones serán un desastre. Va a tener conflictos con los sentimientos de tristeza, alivio, frustración y / u otras emociones. Eso es perfectamente normales - términos pueden dar lugar a largos períodos de incertidumbre emocional, en las que no se siente bien por un tiempo. La buena noticia es que este período pasa. Sin embargo, mientras que en el centro de la misma, siempre es una buena idea evitar cualquier tipo de contacto con su ex hasta que se sienta mejor. Mientras se recupera, no puede permitirse el lujo de hacer frente a las emociones que vienen de ver a su ex. Si puede evitarlo, no ver, llamar, enviar mensajes, correo electrónico o mantener cualquier interacción con su ex hasta que se sienta bien para seguir adelante.

A veces, es conveniente prever excepciones a esta regla para la redención de cualquier objeto personal que está con su ex o cualquier resolución comisión de servicio (cuentas bancarias, etc.) que aún no ha sido abordado. No se debe evitar estas tareas, por lo que si usted necesita ver a su ex por alguna razón, trate de mantener el más rápido, la interacción básica y educada posible. Si no soportar ver a su ex, trate de enviar a un amigo para resolver su negocio.

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No tome decisiones apresuradas después de la finalización. Como se ha indicado anteriormente, después de que el final de una relación, puede ser llevado por las emociones fuertes y conflictivas. Al principio puede parecer una buena idea tomar medidas drásticas, pero no tomar decisiones importantes hasta que tenga tiempo para calmarse y considerar las posibilidades. Una mala decisión en un momento difícil puede ser tomado para el futuro. A continuación se muestra una lista de las cosas que no debe hacer justo después del final de una relación:

Renunciar a algún amigo de su ex por venganza.

Destrozar la propiedad de su ex.

Sabotear la siguiente relación de su ex.

Enfrente a su ex en público.

difundir rumores acerca de su ex (aunque sea cierto).

No ocultar las relaciones abusivas debajo de la alfombra. Para aclarar este punto, si su ex era abusivo de cualquier manera que pueda y debe ponerse en contacto con las autoridades. ver:

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El hacer frente a abuso emocional

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No tenga miedo de pedir ayuda a los profesionales si es necesario. Hoy en día, por desgracia, la idea de ir a un terapeuta para hacer frente a los problemas que la gente todavía lleva un estigma social (o tabú). La persona que busca ayuda es visto como mentalmente inestable o emocionalmente " débil". Este no es el caso. Millones de personas - la gente común - hablan con terapeutas, consejeros, psicólogos y otros profesionales que buscan ayuda en los momentos difíciles. De hecho, algunos estudios han demostrado que un período de dos años, más de una cuarta parte de los estadounidenses recibe algún tipo de tratamiento de salud mental. No hay ninguna razón para tener miedo de pedir ayuda.

Algunas personas, se debe considerar cuando se tiene una conversación son terapeutas profesionales, consejeros escolares y ocupacionales y si quieres, las autoridades de su comunidad, como sacerdotes y rabinos.

consejos

Si un amigo preguntar acerca de su ex, decir cortésmente "Lo sentimos, pero no quiero hablar de ello." De esta manera, si usted no quiere hablar, que lo entenderá y dejar el asunto tranquilo.