¿Cómo avanzar
Método 3:Reconocer su dolorVolviendo a la VidaPase tiempo con personas
Puede ser muy difícil seguir adelante después de que el final de una relación. Usted se convierte en muy dependiente de la persona con la que es, y una vida sin ella (a) puede parecer muy difícil. Con el tiempo y estos trucos útiles, puede seguir adelante en busca de las cosas más grandes y mejores, conocer gente nueva y aprender nuevas habilidades a lo largo del camino.
pasos
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Reconocer su dolor1
Las cinco etapas del duelo. Cuando perdemos algo importante para nosotros, la respuesta es saludable para quejarse. Los psicólogos creen que todas las personas van generalmente a través de las mismas etapas de la pena, o el mismo conjunto de respuestas emocionales. La comprensión de estas etapas puede ayudar a entender sus sentimientos y entiende que lo que siente es normal y saludable. Estas etapas duran diferentes cantidades de tiempo para los diferentes individuos, y ciertas etapas pueden no aparecer en absoluto. Es importante recordar que todas las personas son diferentes.
- La negación. Puede ser difícil al principio creer que su relación ha terminado. Sobre todo si estaban juntos durante mucho tiempo, la idea de no estar juntos puede parecer extraña e irreal. Usted puede sentir que su pareja no ha ido realmente, y que (s) que sólo necesita un poco de tiempo para refrescarse. Si bien esta es una respuesta emocional normal, es importante reconocer que su relación ha terminado, ya que negar que sólo hará las cosas más difíciles para usted y su pareja.
- Ira. Esto es a menudo descrito como una sensación de "¿Porque yo?" Se puede sentir la fuerte necesidad de culpar al final de su relación de varios factores. Puede culparse a sí mismo, su pareja, su Dios, su familia, sus amigos, su trabajo, o cualquier otra serie de factores. Sin embargo, es importante no hacerlo. El error es a menudo compartida entre muchos factores, o podría no existir.
- Ganga. Este es un momento en que las personas a menudo tratan de volver a su relación cerrada. Puede pedir a su pareja para llevarlo de regreso, con la promesa de cambiar lo que percibe como la razón de la separación. Sin embargo, esto no es probablemente una buena idea. Incluso si la relación puede ser reparado, se debe hacer después de la reflexión seria y cambios positivos. Esta etapa generalmente termina cuando uno se da cuenta de que la relación no puede ser reparado.
- Depresión. Esta fase es generalmente más larga duración de luto. Usted se siente muy triste y, a menudo, como si no hubiera ninguna esperanza. Usted puede sentir como que nunca quiso volver a amar o que la vida no tiene ningún significado. Estas emociones son normales, pero recuerda que los sentimientos de suicidio no lo son. Si se siente bien, busque ayuda inmediatamente. Al igual que todas las etapas del duelo, este paso también se va a terminar y usted será feliz de nuevo.
- Aceptación. La aceptación de lo que te pasó por lo general sigue o coincide con la fase de depresión. ¿Realmente entiende que el fin de su relación no es el fin del mundo. Usted se sentirá bien acerca de lo que sucedió y estará listo para pasar a la siguiente fase de su vida.
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Estar triste. Es importante estar triste. No pretendo que todo es maravilloso. La supresión de las emociones de esta manera no es saludable y puede conducir a problemas más adelante. Debe permitirse ser triste. Llora si quieres. Esta es una respuesta normal y saludable cuando las cosas malas le suceden a usted.
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Pasa algún tiempo solo. Cuando estás en esta etapa, es importante tener un tiempo para sí mismo. A pesar de estar con los demás es importante y puede ayudar de manera significativa el proceso de curación, se necesita tiempo para sí mismo también. Utilizar este tiempo para cuidar de sus propias necesidades. Concéntrese en lo que te hace sentir mejor y pensar en lo que quiere en esta etapa de su vida. Tener otras personas a su alrededor puede ser una distracción, lo cual es bueno con moderación, pero en exceso puede evitar que usted tiene tiempo para cuidar de sí mismo.
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Siempre hay un por qué. Después de una ruptura, sobre todo si la relación era muy viejo, es posible que se siente perdido, o lo que toda la historia era inútil. Esto nunca es el caso, y es importante tener esto en cuenta. Incluso las malas experiencias sirven para enseñarnos acerca de nosotros mismos, lo que queremos de la vida, lo que más valoramos y la mejor manera de interactuar con los demás. A pesar de que su relación ha terminado, sin duda, os ha invaluables experiencias de la vida. Si no fuera así, no se sentiría tan molesto que todo había terminado.
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Recuerde que su ex. No pretendo que su ex nunca existió. Así como suprimir sus emociones, esto no es una respuesta saludable. Esta persona juega un papel en su vida y este papel debe ser reconocido. Sabemos que el tiempo con su ex ha terminado, pero recuerda con cariño estos tiempos le ayudará a sentirse mejor a largo plazo.
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Reflexionar sobre su relación. Relaciones fallidas, como cualquier cosa en su vida que termina mal, puede servir como una maravillosa oportunidad de aprendizaje. Reflexionar sobre su relación, cosas buenas y cosas malas, por lo que puede utilizar este conocimiento para lograr cambios positivos en su vida. Esto le permitirá mejorar sus relaciones futuras con el aprendizaje de sus errores, y aprender más acerca de lo que quieres para ti y la otra persona.
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Volviendo a la Vida1
Descubra por sí mismo. Reflexionar sobre sí mismo y su relación le puede enseñar mucho sobre sí mismo como una persona. Este nuevo conocimiento le puede dar una mejor apreciación de lo que eres, sus puntos fuertes y lo que quiere de su vida. Usted puede encontrar que las cosas que se sacrificó en su relación significa más para ti que imaginado en ese momento.
- Es posible que los pasatiempos y habilidades que usted renunció por falta de tiempo o debido a los gustos de su pareja son muy importantes para usted. O encontrar que el trabajo que se pone a un lado debido a su relación le da un mayor sentido de propósito de lo que pensaba. También puede encontrar que sacrificaron sus amistades más de lo que sobre su relación. Este nuevo comienzo le puede dar la oportunidad de explorar las cosas que son importantes para usted de una manera que antes no era posible.
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Perdonar. Es importante que durante el proceso de perdón "curación". Perdona a su ex para que han herido y perdona a sí mismo por cualquier fallo que se da cuenta de haber cometido. Recuerde que la culpa la gente, a sí mismo oa otra persona, no hace que los problemas desaparezcan. La culpa sólo servirá para que te amarga y mantenerlo alejado de la felicidad futura. Perdonar es esencial para seguir adelante.
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Ria. El acto de la risa libera endorfinas en su cuerpo. Las endorfinas se utilizan para regular sus emociones y hacerte feliz. Esto también le recordará para encontrar el disfrute de la vida y ayudarle a conseguir en el hábito de ser feliz de nuevo. Encontrar el buen estado de ánimo en malas situaciones le ayudará especialmente a experimentar estas situaciones menos negativa. Riendo y poniendo en situaciones apropiadas para reír ayudará significativamente su proceso de curación.
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Abrazar a su independencia. Cuando estamos en las relaciones, tendemos a ser muy dependiente de la persona con la que estamos. Se pierde gran parte de su independencia en las relaciones, y se puede conseguir que deje de hacer las cosas que le gustan.
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Adoptar nuevas actividades. La mejor manera de volver a la vida es "vivir" su vida. Estás vivo y el mundo que le rodea es un lugar increíble. Todo el mundo tiene cosas que siempre quise hacer, y esto es una gran oportunidad para que usted intente hacer cosas nuevas y experimentar el mundo que les rodea.
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Los viajes. Viajes le dará algo de qué enorgullecerse, así como crear nuevos recuerdos, buenos y malos. Ponte en una situación que nunca has estado antes, ir a algún lugar donde no hablan el idioma local. Esto creará experiencia mucho mayor que los que han vivido con su ex, y usted estará emocionado de volver a sus vidas y compartir sus experiencias con otros.
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Pase tiempo con personas1
Pase tiempo con sus amigos. Es importante pasar tiempo con los demás. Esto le ayudará a recordar la bondad inherente a la otra, y que esta interacción no siempre dará lugar a que hacerse daño. Pasar tiempo con sus amigos te distraerá y ayudará a lidiar con su dolor. También ayudará a ver las cosas buenas en sí mismas, y tener nuevas experiencias para recordar con cariño.
- Participar en actividades con sus amigos, ya que esto ayudará a pensar en el lado positivo de la vida, en vez de emociones y experiencias negativas. Ir al cine o partidos, o intentar algo más ambicioso, como una caminata de aventuras.
- Aprovechar esta oportunidad para pasar tiempo con amigos a los que ya no se puede ver desde hace algún tiempo. A veces las personas olvidan cuando estamos en las relaciones, y esto es un buen momento para volver a conectar y recordar lo divertido que es pasar tiempo con ellos.
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Conocer gente nueva. Tener nuevos amigos o un nuevo círculo social es siempre una buena cosa. ¿Quién no quiere más personas que les gusta estar con los demás? Salir y conocer gente nueva, ya sea a través de sus amigos existentes o por medio de círculos sociales como la escuela, club o un bar. Esto le dará nuevas cosas en la vida para centrarse en, en lugar de centrarse en su dolor reciente.
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