Cómo Detener El llanto por su ex Todos los Días: 12 pasos

2 Partes:Controlar las ganas de llorar Es demasiado activo para llorar

Terminar una relación nunca es fácil. Mientras que el llanto es una respuesta natural y necesaria, usted debe aprender a vivir sin su pareja. Aprender algunas formas de detener el impulso de llorar. Recuerda que siempre hace que la única persona que eres.

parte 1

Controlar las ganas de llorar

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Llorar la última vez. Permítete llorar mucho por última vez. Coloque toda su tristeza. Gritar si lo considera necesario. Tenga en cuenta que el punto en el que no hay nada más que poner a cabo. Comprometerse a no llorar más por esa persona o por la nueva relación.

Cogite escribir un diario durante este periodo en todos los sentimientos que está experimentando. Describir las cosas que no le gustan de su ex, tal vez esto le ayudará a sentirse menos triste por el final de la relación.
Tiene un amigo cercano por durante su último grito. Abrazo alguien puede ayudar, porque el abrazo estimula el cuerpo para producir oxitocina, que ayuda a sentirse más bienvenido y feliz.

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Eliminar las fuentes de memoria. Una fuente de memoria es cualquier cosa que pueda causar una reacción emocional al ver / escuchar / oler algo que te hace recordar a su ex. Puede ser cualquier cosa, desde una pieza de ropa a un frasco de perfume, un estilo musical o una canción específica, notas, dibujos, billetes, fotos - todo lo que te hace recordar a su ex. Mantener, donar o tirar todo eso a cabo.

La reacción a una fuente de la memoria suele ser involuntaria, por lo que la eliminación de estas fuentes le ayudará a seguir adelante y sanar. Puede que se sienta bien y "arriba", y sentir el olor el olor de su ex terminan experimentando todo el dolor de nuevo.

Si desea guardar algunos recuerdos, ponerlos en una caja y dejar el cuadro fuera de la vista.

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Retire a la persona de sus redes sociales y listas de contactos. A menos que el fin de la relación ha sido muy amable, considere deshacer la amistad con su ex en Facebook o limitar el tipo de amistad. Ver constantes actualizaciones sobre su ex no le hará sentirse mejor, y puede ser que estos cambios permiten sentir ganas de llorar. Considere también eliminar el contacto de esa persona desde su teléfono, se le impide tener una recaída y enviar mensajes o llamar a ella.

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Respirar profundamente. Cuando se sienta que otro grito de ataque está en camino, respirar tan profundamente como se puede iniciar desde el diafragma. Inspirar a contar mentalmente hasta cinco y exhale durante cinco segundos, produciendo un sonido "sss". Este proceso va a calmar su cuerpo.

mirar Deja de llorar para otras extremidades en orden físico sobre cómo dejar de llorar.

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Dejar de pensar en. Puede ser tentador quedarse rumiando todos los detalles de su relación y / o al final de ella, pero se resisten. En su lugar, tratar de vivir en el momento. Reflexionar sobre lo que ha aprendido con el final de la relación, dejar los lazos.

Ir a correr en un lugar hermoso.

Tome un paseo por su vecindario e inhalar el olor del pan en el aire. Escuchar a la gente hablando mientras se toma un café. Tenga en cuenta las hojas que caen o floración.

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Sonrisa. Aunque esto puede parecer muy simple, los estudios muestran que cuando las expresiones faciales feliz, la gente realmente se siente más alegre. Incluso si tienes ganas de llorar, sonreír y ver si te hace sentir mejor.

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Aprender cómo evitar ataques de llanto antes de que comiencen. Si lo que desencadena el llanto son los pensamientos y recuerdos, hay algunas cosas que puede hacer para combatir estos sentimientos. Aprender a calmarse o para confortar el único que puede ayudar a mantener la calma y evitar que los malos sentimientos acometam. Pruebe a ejecutar algunas de estas técnicas cuando se siente abajo o inundado de recuerdos dolorosos:

Utilice afirmaciones positivas. Una afirmación es una manera de recordarle que tiene valor, incluso cuando se sienta triste. Póngase en contacto con estas declaraciones en voz alta, en voz baja, o simplemente escribir. Algunos ejemplos:

Merezco ser feliz.

Merezco ser amado y apreciado.

Soy más grande que mi tristeza.

Las cosas se pondrán mejor y voy a ser feliz de nuevo.

No se trate usted mismo con un baño caliente o un masaje.

Ver una película de comedia, programa de televisión o videos en línea.

Escuchar música relajante.

Relajarse con el calor del sol.

Jugar con un animal.

Comer algo sabroso.

Deje que su mente vagar con su libro favorito.

parte 2

Es demasiado activo para llorar

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Pasar tiempo con sus seres queridos. Es normal sentirse triste cuando estamos solos. Después de terminar una relación, se combinan con amigos y familia para ir a visitarlos. Usted puede pedir a un amigo para que vaya a visitarlo y pedirle que traiga una película divertida. Otra alternativa es conseguir listo para salir a cenar con un grupo de amigos. pública Circular le ayudará a llorar menos. Cuando se inicia recordando cómo reír y sentirse alegre, usted comenzará a sentirse mejor.

Cuando se empieza a socializar después de su "último grito," no traiga a las conversaciones de luz sobre el primero. Si bien es importante que comparta sus sentimientos con amigos, insistir en hablar sobre el final de la relación te dejará triste.

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Para realizar una nueva actividad. Cuando su vida gira en torno a una persona durante mucho tiempo, es fácil olvidar lo que realmente eres. En la búsqueda de nuevas actividades, ser un deporte, un club o un grupo de música, se empieza a dar forma a una nueva parte de su identidad. Esta nueva parte de que no se cargará ningún recuerdo de su ex. Rompe, usted hará nuevos amigos que no te conocen como parte de una relación, simplemente se conocen por lo que eres.

actividades de baile como la salsa o el swing son positivos. No sólo porque se aprende nuevas habilidades durante el ejercicio, también puede tener un contacto físico con la gente platónico. Es una base importante cuando estás acostumbrado a tener siempre a alguien cerca de usted.

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Ejercicio. Incluso si se siente como estar en casa, salir a caminar o correr. Andar en bicicleta o nadar. En el ejercicio, los cuerpo libera endorfinas, que te hacen sentir más feliz y saludable.

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Considere cambiar la apariencia. Una forma de sentirse renovado es el corte de pelo. Podrá disfrutar de la hora de disfrutar de un pasillo. A veces decir al pelo en el final de la relación puede ser liberador. Cambiar sus anteojos o comprar ropa nueva es otra opción. Cuando una gran parte de ella está asociada con el anterior, puede ser hacer cambios positivos que te hacen sentir mejor. Al mismo tiempo, se puede sentir que incluso sus emociones estar fuera de control, que controla su estilo que es, y todavía se puede sentir bien y con confianza.

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Tomar decisiones saludables. Evitar el consumo de alcohol o drogas. Puede parecer tentador hacer uso de estas sustancias para aliviar el dolor, pero se resistió. En este momento se siente vulnerable, que sería bueno para hacer uso de estas sustancias. En su lugar, la comodidad de una deliciosa comida (pero no en exceso) busca. Comida con la serotonina también puede aumentar su nivel de felicidad. Las buenas opciones son el plátano, yogur, Perú, huevos, nueces, queso o frijoles.