Cómo Detener El llanto Cuando estás molesto: 10 pasos

Cuando se lucha con un amigo, o se pierde un miembro de la familia o una mascota, es probable que se pone muy molesto. Aquí están algunos consejos para dejar de llorar.

pasos

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 1

Respire profundo. Tire el aire por la nariz y dejarlo salir por la boca, y extender su diafragma al hacer esto. Esto puede ser doloroso si has estado llorando durante mucho tiempo, pero el propósito es relajar. Continúa incluso si su respiración es borrosa.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 2

Estirar y relajar su cuerpo. Cuando su respiración es más normal, tratar de encontrar dónde está la tensión en su cuerpo. Estirar los músculos en esa área, contar hasta cinco y relajarse. Respirar y hacer un esfuerzo consciente en ésta y otras áreas de tensión, como los hombros y el estómago.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 3

Se tumba en la cama en una posición cómoda para usted. Apagar las luces brillantes, y dejar que las luces de la noche o pequeñas lámparas.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 4

Ponga una música tranquila. Déjese llevar por la música. Reproducir la música a un volumen bajo en el sitio. Hablar con usted mismo en su mente. Decir cosas como (Todo va a estar bien), (sobre) o (que estará bien).

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 5

Entender que la vida tiene sus altibajos. El llanto no es una mala cosa, pero después de un rato, llorando, incluso puede dañar su cuerpo, entonces es importante para relajarse.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 6

Comfort-sabiendo que en algún momento todo esto se convertirá en una memoria, y así no será tan doloroso que pensar en ello. Así que trate de no pensar en ello ahora.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 7

No tenga miedo de llorar con un amigo o miembro de la familia. Probablemente ya se han ido a través de su experiencia.

Imagen titulada deje de llorar cuando están muy molestos Paso 8

Descansar un rato. Si no puede ver el lado bueno de las cosas, acostarse y dormir. Se sentirá mejor después.

Tome un paseo con un amigo y hablar de algo que te hará reír, y recuerda respirar.

Pensamientos felices. Evitar martyring lo que lo dejó molesto. Recuerde que debe centrarse en las cosas que te hacen feliz.

consejos

No hay problema grito para desahogar sus sentimientos, e ir a un lugar donde pueda estar solo y tranquilo.
Hacer algo rutinario, cómo utilizar la computadora o ver la televisión.
Si necesita calmarse, tomar una toalla húmeda y poner en sus ojos o la frente para ayudarle a dormir y sentirse mejor.
Mojar la cara de repente con tanta agua fría como puedas. Será de gran ayuda a respirar mejor.
Dejar que la marcha grito. El propósito de esto es para relajarse una vez que haya llorado lo suficiente, y saber que esto le está haciendo daño.
Llamar a un amigo y hablar de lo que está pasando. Si ese amigo no está disponible en el momento, encontrar a alguien más. Va a descargar todo lo que llorar, llorar o simplemente charlar. Se sentirá mejor después de hablar con alguien.
Para dejar de llorar en público, trate de levantar cejas lo más que pueda, como sorprendido. Es muy difícil para las lágrimas salen de esa manera. Bostezar o masticar hielo también puede ayudar.
Hagas lo que hagas, no volver a pensar en lo sucedido. Esto sólo le hará comenzar a llorar de nuevo si el tema que lo hizo llorar era grave.
Aguante la respiración, cuente hasta diez y luego suelte. Esto ayudará a que se calme, hasta el punto que no se sentirá ganas de llorar.
Trate de ir a dormir. Todo va a ser un poco más tranquilo en la mañana.

anuncios

No se puede confiar en todo el mundo, asegúrese de hablar con alguien de confianza que ha estado en una situación similar.
Tenga cuidado con los que cuentan sus problemas. Estas personas pueden decir a los demás.
Cuidado con los hipos prolongados. Ellos pueden hacerle daño a su cuerpo, y usted puede tener dolor en el estómago durante unos días, y se sienten enfermos. Todo esto es característico de estrés.