5 maneras de controlar el Choro

5 Métodos:distancia hasta Cambio de las reacciones Experimentar estrategias físicos La modificación de algunos hábitos Experimentando otros métodos

El llanto es una respuesta perfectamente natural emociones a muy intensos, pero hay varias situaciones en las que es útil ni productivo, como en los conflictos en el trabajo o cuando se necesita para parecer fuerte para ayudar y apoyar a otra persona. Hay maneras de controlar cuándo y cuánto llorar, la forma de alejarse de la situación, experimentar métodos físicos o incluso cambiar algunos hábitos relacionados con la salud.

método 1

distancia hasta

Imagen titulada El llanto de control Paso 1

Tome algunas respiraciones profundas. La respiración profunda le ayudará a su cuerpo a relajarse, liberar la tensión que se acumula y se vendría en forma de lágrimas. Trate de concentrarse en la respiración, inhalando y exhalando lentamente y contando hasta cuatro.

Control de imagen titulada El llanto Paso 2

Mira a un lado. Al hablar con alguien y sentir las lágrimas venir, mirar hacia el otro lado por unos momentos. Enfoque sus ojos en un punto en la pared o buscar firmemente en las manos. Darse de baja de la situación momentánea (un minuto es suficiente) para permitir organizar sus pensamientos.

Imagen titulada El llanto de control Paso 3

Dar un paso atrás. Salirse literalmente la situación o persona que hace querer llorar. Dar un paso atrás puede ofrecer un poco de espacio personal para reorganizar pensamientos (y contener las lágrimas).

Imagen titulada El llanto de control Paso 4

Ir a dar un paseo. Cerca de la salida física de la situación que está haciendo llorar e ir dar un paseo. Centrarse en los movimientos de brazos y piernas y tratar de regular su respiración.

Si desea dejar de llorar, no se esconda en el baño. Esto puede hacerte llorar aún más.

Control de imagen titulada El llanto Paso 5

Dedicarse a otra cosa. Recoger una revista o ver un vídeo divertido. Alejarse de los sentimientos inmediatos que están haciendo las lágrimas que quieren salir. centrarse a propósito de los detalles concretos de lo que está leyendo o viendo, y hacer comentarios a ti mismo, tales como: "Esta ropa es muy hermosa" o "No creo que el gato saltó tan alto".

método 2

Cambio de las reacciones

Imagen titulada El llanto de control Paso 6

Sonrisa. Forzando una sonrisa cuando se siente todo lo contrario ayuda a superar los sentimientos negativos. El estado de ánimo mejorará, y la tensión disminuirá, incluso si la sonrisa es falsa, ya que el cuerpo hace que la mente piense que está satisfecho.

Control de imagen titulada El llanto Paso 7

Mantenga una expresión facial neutra. Relax frente y la boca arrugada y las mejillas tensas. El mantenimiento de una expresión neutra, se fuerza al cuerpo a salir de ese estado de ánimo negativo y llorando.

Imagen titulada El llanto de control Paso 8

Cambiar la emoción de la ira. A menudo, puede comenzar a llorar porque estás tratando de mantener algunas emociones. Siente rabia durante el conflicto no está bien visto, y el llanto puede venir porque la adrenalina es alta, y la ira está contenido. Permítase a identificar y expresar ese enojo.

A menudo, las mujeres sienten que no pueden sentir rabia porque corren el riesgo de ser etiquetados negativamente. No hagas caso a estas preocupaciones y permítete sentir ira.

No es necesario demostrar su enojo de manera agresiva. Sólo decir algo como: "Estoy enfadado por no haber tenido la posibilidad de participar activamente" Ya se puede hacer un nombre al sentimiento y evitar el llanto.

Control de imagen titulada El llanto Paso 9

Si tiene algo preparado para decir. Tener una respuesta en mente para ciertos tipos de situaciones. Si llora fácilmente cuando escucha las críticas a su jefe, por ejemplo, pensar en formas de responder a la retroalimentación. Si tiene algo preparado para decir, incluso si se trata de una respuesta preparada, puede ayudar a evitar el llanto.

método 3

Experimentar estrategias físicos

Imagen titulada El llanto de control Paso 10

Pellizcarse. Distraerse de las lágrimas que se encuentran en el camino causando una muy pequeña cantidad de molestias físicas. Pellizcar el brazo, por ejemplo.

Imagen titulada El llanto de control Paso 11

Otro consejo es que morderse las mejillas por dentro. Trate de ser suave para no hacer daño. También puede presionar la palma con la uña.

Imagen titulada El llanto de control Paso 12

Masajear el puente de la nariz. Pellizque el puente de la nariz, cerca de los ojos, con el dedo índice y el pulgar. Esto disminuirá la producción de lágrimas en los canales.

Imagen titulada El llanto de control Paso 13

Arregale ojos y mirar hacia arriba. Abre los ojos, para que se seque un poco. Del mismo modo, mira hacia arriba mientras se hace esto para ayudar a cualquier desgarro en la formación para dar marcha atrás.

Imagen titulada El llanto de control Paso 14

Presione su lengua contra el cielo de la boca. Contraer los músculos de la boca y se centran en obligando a la lengua hacia arriba puede ayudar a contener las lágrimas.

Imagen titulada El llanto de control Paso 15

Trate de tragar. La ingestión ayuda a contraer los músculos de la garganta. El llanto ayuda a abrirlos, por lo que si usted hace lo contrario, puede ser capaz de mantener el llanto.,

Un sorbo de agua puede tener el mismo efecto.

método 4

La modificación de algunos hábitos

Imagen titulada El llanto de control Paso 16

Ejercicio. Intenta correr o ir en bicicleta a distraer a la situación que se ha querido llorar. El ejercicio aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro y libera endorfinas que lo puede calmarse.

Imagen titulada El llanto de control Paso 17

Comer alimentos nutritivos. Alimentarse de manera saludable del cuerpo para proporcionar energía y la fuerza para combatir los sentimientos negativos. Comer proteínas y azúcar y carbohidratos refinados disminución.

Tomar un buen desayuno todos los días. Esto ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y también el estado de ánimo.

Aumentar la ingesta de ácido fólico, que se puede encontrar en las hojas de color verde oscuro.

Imagen titulada El llanto de control Paso 18

Descanse mucho. Cuando estamos cansados, que casi no puede hacer frente a sentimientos muy intensos. La falta de sueño hace que sea difícil de contener las lágrimas. Trate de dormir entre siete y ocho horas por la noche, para calmar los nervios.

método 5

Experimentando otros métodos

Imagen titulada El llanto de control Paso 19

Hablar con un terapeuta. Una ayuda profesional puede proporcionar una salida importante para que usted pueda entender por qué estaba llorando en ciertas situaciones. Un terapeuta puede ayudar a entender cómo comunicar de manera más eficaz para evitar el llanto con tanta frecuencia. También puede ayudar a encontrar la raíz de por qué tienes ganas de llorar.

Imagen titulada El llanto de control Paso 20

Hablar con un amigo o familiar de confianza. Desahogar con alguien de confianza, hablar sobre algunos de los problemas que te hacen llorar. Ya se trate de un conflicto profesional o personal, hablar sobre el problema puede hacer que se entienda mejor.

Imagen titulada El llanto de control Paso 21

Escribir en un diario. Escribir sus pensamientos en un diario puede ser terapéutico y le permiten externalizar y explorar las cosas que viene sintiendo. Esta es una buena manera de trabajar aspectos estresantes de la vida y crear estrategias para controlar el llanto no deseado.

Imagen titulada El llanto de control Paso 22

Trate de acupresión. La técnica de acupresión es una curación tradicional china que consiste en presionar diferentes partes del cuerpo en busca de alivio y cura para ciertos síntomas. Pruebe algunas técnicas de acupresión asociados con el alivio de la ansiedad, que es a menudo la fuente de las lágrimas no deseados.

Pulse el punto entre las cejas de uno a tres minutos.

Pulse el interior de la muñeca. Coloque tres dedos en el pulso, con el anillo en el redil. Tateie para encontrar el espacio entre los dos tendones a la punta del índice. Pulse para aliviar la ansiedad y las ganas de llorar.

Pulse el espacio entre el dedo pulgar y el dedo índice.

consejos

No se sienta mal si son frecuentes las lágrimas o en público. El llanto es una respuesta muy natural a las emociones fuertes y libera las hormonas del estrés, que ayudan a relajar y calmar.
En lugar de eliminar por completo el llanto, tratar de aplazarlo. Es necesario prestar atención a todos los sentimientos que surgen, y tener tiempo para llorar por ellos pueden ayudar mucho.

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Si usted nota que ha estado llorando todos los días - que día tras día - puede ser una buena idea buscar un terapeuta para abordar las causas de este problema.