Cómo ser feliz cuando estás triste

Sonreír y reír. La investigación encontró que el acto de sonreír puede mejorar el humor. La risa libera endorfinas, una sustancia que se encuentra en el cerebro que mejora el estado de ánimo.

Chore. Por mucho que la idea es que se mantenga feliz, llorar puede mejorar el humor. Cuando tienes ganas de llorar, no contener las lágrimas. El acto de llorar traerá algo de alivio, como si estuviera tomando el dolor del pecho.

Trate de ver el cuadro completo. ¿Qué cosas hacen que la vida valga la pena vivir? Piense en todo lo que valora: amigos, familia, salud, etc. Pronto te das cuenta de que hay mucho que agradecer y feliz, incluso si no se siente de esa manera en este momento. La gratitud es bien conectado a la felicidad.

Aprender a diferenciar la tristeza y la depresión. A diferencia de la tristeza, la depresión casi no presenta una causa externa identificable. Este es un problema más grave que afecta el estado de ánimo, el sueño, el peso corporal, el apetito, los niveles de energía, situaciones sociales y concentración, así como hacer que se sienta inútil. Es importante diferenciar la tristeza de la depresión porque tienen diferentes tratamientos ..

Coma una merienda saludable. Los científicos han confirmado que los alimentos pueden afectar el estado de ánimo. Si estás triste, trate de comer un bocadillo con poca grasa y proteína, pero rica en hidratos de carbono, tales como una tostada con mermelada. Cuando los carbohidratos no se combinan con las proteínas y las grasas, liberan el aminoácido triptófano en el cerebro, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que mejora el humor en media hora.

Hacer algo espontáneo. Una rutina constante y aburrido puede hacer que se sienta mal. Hacer algo espontáneo, pero tenga cuidado de no tomar decisiones dudosas. Visitar a un amigo, ir a almorzar con su madre o tomar un viaje en el fin de semana. Se agita una pequeña estructura de rutina puede reavivar su pasión por la vida.

Encontrar un hobby. Canal de todas las emociones negativas en alguna actividad que te relaje, como la pintura, la fotografía, la escritura o de cerámica. Encuentra algo que te dejará en paz y "eliminar" trastornos del diario. Tú no "fuga" el dolor, pero se ocupará de que la búsqueda de un mejor tiempo para hacer algo que te gusta.

Tomar un descanso. Ir al cine, un restaurante o un ciclo un poco con los amigos. La interacción social fuera del hogar se llevará a la cabeza de la tristeza. Las conversaciones y el cambio de escenario ya deberían mejorar el humor.

Pase tiempo con una mascota si no quiere relacionarse con los seres humanos. El calor de una mascota puede mejorar el estado de ánimo debido a la mayor concentración de endorfinas, sustancias químicas que interactúan con los receptores en el cerebro y provocan sentimientos de felicidad.