3 maneras de Reconfortante una persona triste

Método 3:mostrando interés Ayudar a las personas a sentirse mejor Haciendo actividades juntos

La tristeza es una emoción común y que es algo que desear para consolar a un amigo, un pariente, un compañero o un conocido que es triste. Puede ayudar a alguien que muestra interés (empatía, el afecto y el aprecio de los sentimientos, por ejemplo), para ayudar a la persona a sentirse mejor y hacer algunas actividades con ella.

método 1

mostrando interés

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 1

Ven más cerca. Para ayudar a alguien que está triste, es necesario acercarse a hablar. ¿Cómo será el enfoque dependerá de la relación con la persona.

Conocer de cerca y entablar. Puede comenzar con algo tan trivial como, "Hola, ¿cómo estás?". Si la respuesta es simplemente "bueno", dice que ella se ve triste y ofrecer a hablar. Si la persona se niega la oferta, respetar la decisión. Sea comprensivo y mostrar disposición si quiere dejar salir el vapor. Usted puede intentar otra aproximación más tarde si lo desea.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 2

Ofrecer apoyo. Digamos que usted está ahí para apoyarlo.

Diga cuánto se preocupa por su bienestar. Ofrezca su ayuda y tratar de romper el hielo con algo como: "Sé que es muy triste. Estoy aquí para ti ".

Pregunta qué puedes hacer para ayudar. Intenta decir algo como: "Quiero ayudar de alguna manera. ¿Hay algo que pueda hacer? Podemos hablar si quieres".

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 3

Mostrar empatía. Alinearse con las emociones de otra persona es parte de ser empático. Si es triste, mostrar preocupación. Trate de verlo para entender estas emociones. No se ría si una persona está triste o llorando.

expresar el amor y la comprensión. Utilice el contacto físico: ofrecer un abrazo o mantener sus manos, si es que la puso en la facilidad y apropiado. También puede preguntar si se puede dar un abrazo.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 4

sentimientos apreciar. Muchas personas reaccionan con tristeza a la adversidad, que puede ser normal en una situación complicada. Mejorar o neutralizar la tristeza puede ayudarla a reemplazar la sensación de desaliento para su aceptación.

Diga algo como: "Entiendo que estás triste, que tiene sentido en esta situación complicada. Siento que va a través de él ".

No trate de inhibir las emociones. Nunca diga algo así como "No estés triste." Este tipo de comentario minimiza los sentimientos de la otra persona.

Otra manera de neutralizar los sentimientos está explicando acerca de la tristeza, el dolor y la pérdida. Trate de explicar que los sentimientos de negación, ira y otras emociones inherentes luto son completamente normales en este tipo de situación.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 5

Dejó llorar. El llanto puede aumentar la sensación de bienestar para liberar emociones atrapadas. Animar a la persona a dejar fluir los sentimientos.

Permanecer junto a ella en el momento de llorar. Ofrecer un pañuelo, acariciar su espalda la (en su caso) o el incentivo para poner todo lo que fuera.

Algo es apropiado decir "bien llorar. Es bueno poner los sentimientos de vez en cuando ".

Evitar hacer comentarios pidiéndole que dejara de llorar. La señal que se envía a decir algo, es que no es adecuado para poner las emociones y la tristeza de sus problemas.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 6

Escuchar activamente. La escucha activa es poner atención completa en la otra persona y en su experiencia. No estar pensando en lo siguiente que decir, simplemente escuchar lo que está diciendo.

Haga preguntas claras para demostrar que usted está atento a la conversación. Se puede decir, "Por lo que entiendo, tu tristeza es porque perdió a su perro y quiere encontrarlo, ¿no es así?"

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 7

Dar espacio. Respetar el espacio y la voluntad de la otra persona. Si ella no quiere hablar de ello que le molesta, puede ayudar a sentirse mejor hacer alguna actividad juntos.

Para demostrar que usted entiende la necesidad de espacio, puede decir: "Entiendo si no quieres hablar o si quieres estar solo. Estoy aquí para ti, si quieres hablar o hacer algo."

método 2

Ayudar a las personas a sentirse mejor

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 8

Sea optimista y esperanzador. No se puede bajar por el dolor de los demás. Es necesario regular sus propias emociones y no ser impresionado, pero no puede ayudar a que realmente necesitan.

Tomar un descanso en la conversación. Una excusa que necesita ir al baño, por ejemplo. Tome una respiración profunda y ponga sus emociones demasiado.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 9

Ofrecer un regalo. De acuerdo con los cinco lenguajes del amor, muchas personas ven con nosotros presentamos una manera de mostrar el amor y apoyo. Un regalo puede animar a los que están tristes, y la actitud demuestra que usted está pensando en ella.

Dar regalos como flores, una tarjeta, o chocolate favorito.

Si tiene poco dinero, escribir una carta o hacerte un regalo.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 10

Ayudar a cambiar el pensamiento negativo. Los pensamientos negativos (y ficticia) pueden aumentar la tristeza o culpabilidad. Algunas personas tienden a personalizar los eventos o situaciones, y puede terminar creando emociones negativas innecesarias.

Un ejemplo de lo que pudiera pensarse ". Es mi culpa Fido ha ejecutado" Ayúdala a redirigir este tipo de pensamiento, ofreciendo alternativas y no estar de acuerdo con suavidad. Se puede decir algo como: "¿Usted ama su perro y hacer todo lo posible para él. Tal vez él acaba de salir y no podía encontrar el camino de vuelta a casa."

Algunas personas tratan de predecir los acontecimientos de una manera negativa, diciendo cosas como "nunca voy a encontrar a mi perro." Este pensamiento es inútil porque no sabe qué va a pasar. Se puede decir, con suavidad, algo como: "Ya no hay más probabilidades de encontrarlo? Esperemos que ser capaz de traerlo de vuelta ".

Evitar culpar a los demás. Animar a la persona a centrarse en la situación en lugar de pensar acerca de cómo otros han contribuido al problema. Además de aumentar la ira, el pensamiento obstaculizará solamente la resolución de percance.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 11

Ayudar a resolver el problema. La tristeza a veces impide a la persona a pensar de forma racional y puede resolver el punto muerto. Animarla a observar las emociones como fuentes de información. La tristeza está diciendo que algo está mal y necesita ser resuelto. A continuación, puede ayudar a que ella piense en una alternativa para resolver el problema.

Por ejemplo, si la persona ha perdido el perro, se puede decir: "Vamos a pensar en una solución. ¿Qué te parece que debemos hacer primero? "

Ofrecer posibles soluciones. Se puede decir, por ejemplo, "Tengo una idea! ¿Por qué no se preocupan por los refugios de animales para ver si alguien la encuentra? "

método 3

Haciendo actividades juntos

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 12

Alentar a los mecanismos de afrontamiento positivo. Trate de ayudar a encontrar maneras saludables para hacer frente a un problema. Esta es una manera de lidiar con los sentimientos y las situaciones negativas y ser capaz de expresarse sin causar más dolor y daño.

Algunos ejemplos de estos mecanismos para hacer frente a la tristeza son las actividades religiosas o espirituales, ejercicios creativos actividades (artísticas) relacionadas con la naturaleza, el ejercicio o la meditación.
Evitar el exceso de alcohol o sustancias. Ser peligroso, nada de esto ayudará a disminuir la tristeza. Para desalentar el uso del alcohol o las drogas, ofrecer alternativas. Se puede decir, "He leído que el consumo de alcohol como una forma de abordar un problema termina creando otros y reduce la capacidad de tratar con las emociones y la situación misma. ¿Por qué no ver, en cambio, una película de comedia?"

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 13

Distraer a la persona. A veces las personas están considerando una situación y la celebración de los pensamientos negativos. Distraer a su amigo para ayudarla a reducir esta sensación.

Algunos ejemplos que pueden ayudar a la distracción: ver una película feliz, escuchar música en vivo, baile, para nombrar los objetos de habitaciones y de jugar un juego.

Imagen titulada Consola Persona Muy triste Paso 14

Pasar más tiempo juntos. Pasar tiempo con la persona puede ser una comodidad y un gran apoyo para ella. El apoyo es esencial para ayudar a alguien a superar la tristeza.

Hacer actividades creativas. Pintar, dibujar, tocar instrumentos musicales, escribir canciones y hacer velas son algunas ideas.

Disfrutar de la naturaleza. Hacer un picnic en un lugar hermoso. Ir a la playa y relajarse en la arena.

Hacer ejercicios. Una carrera, o simplemente dar un paseo, son excelentes opciones.