Tratar con malas noticias: 7 pasos (con fotos)

En un momento u otro en la vida, se oye malas noticias. Sé el final de una relación o un mal diagnóstico es siempre muy difícil de tratar con ellos. Los siguientes pasos le ayudarán a aprender a lidiar con estas noticias no deseados.

pasos

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No contener sus emociones. Todo mala noticia es devastadora, por lo que pretender que no te importa o no le importa no ayudará. En lugar de tragar sus emociones, decir cómo se siente, ya sea que signifique admitir que tienes miedo o llorar. No trate de ser fuerte, la tristeza que captura cuando estás solo - y será diez veces peor.

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No se sienta culpable. A veces, cuando una persona descubre que tiene una enfermedad grave o recibe alguna otra devastadora noticia sobre sí misma, ella tiende a sentirse culpable. Usted no quiere ver la cara de sus amigos o familiares cuando se comparte la noticia con ellos y siente que esto no se acaba arruinando su vida, sino también a todas las personas que se preocupan por ti. Por favor, no se siente de esa manera. Nunca será tu culpa, entonces nunca se disculpó. Las personas que se preocupan por usted prefieren saber lo que está pasando y ser capaz de ayudarle a que ser ignorante. También es posible que se sienta culpable si otra persona está pasando por un problema y le dirá: usted quiere ayudar pero no saben cómo y puede llegar a sentirse culpable por no estar en el lugar de la persona que está sufriendo. Nunca me siento así. La vida es injusta y muy sorprendente, y las cosas pasan por ninguna razón. Así que no empiece a sentirse culpable, sólo el apoyo de la otra persona y entender que no es su culpa.

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Centrarse en los aspectos positivos. Se puede sentir como si su mundo terminaba, pero para todas las situaciones terribles, siempre habrá algunos aspectos positivos. Hablar con otras personas, o en un papel. Cuando se sienta desanimado, se puede ver en la lista de los aspectos positivos y sentir un poco mejor. En este punto, puede ser difícil ver con claridad, pero no importa lo horrible de la noticia, que siempre será capaz de consolar nos fijamos en los aspectos positivos.

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Distraerse. A veces es más fácil decirlo que hacerlo, pero pasar unas horas con sus amigos, ir de compras o para armar un rompecabezas simple, por no hablar de las malas noticias, la liberación de la tristeza que siente. El problema puede persistir en su mente, pero la mente durante un tiempo le hará sentirse normal y se da cuenta de que el mundo no ha dejado de girar.

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Entender lo que está pasando. Cuando escuche una noticia terrible, evitar llegar a conclusiones, que pueden hacer que se sienta peor de lo que realmente necesita. Descubre toda la información sobre el problema y entonces sabrán cómo se siente y cómo manejar las noticias. Cuando se sabe exactamente lo que está pasando, que son capaces de ver los aspectos positivos y cómo hacer frente a lo que se le dijo.

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Hablar de la noticia. Todo el mundo sabe que es hablar de una de las mejores maneras de lidiar con malas noticias. Comparta sus sentimientos con alguien de confianza y que sabe que le dará el apoyo necesario, incluso si se trata de la persona afectada por una mala noticia (se puede apreciar el gesto y la oportunidad de hablar de ello). Habla de sus miedos, sus esperanzas, sus sentimientos y preocupaciones con alguien y usted se sentirá mucho mejor.

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Entienda que usted no está solo. La vida nunca será fácil. Habrá momentos en los que sientes que todo se desmorona a su alrededor y se siente como la única que sigue en pie. Tú no estás solo. Todo el mundo va a pasar por las cosas terribles en sus vidas y se sienten de esa manera. Tal vez se puede entender que cuando se habla con las personas que están pasando por o han pasado por una situación similar a la suya. Sólo se mantenga centrado en la superación del problema. Sé fuerte, pero no mantenga sus emociones y tratar de seguir con su vida - que no siempre es fácil, pero no siempre será tan difícil.

consejos

Encontrar a alguien que puede hablar con, al ser de apoyo y de confianza.
Expresar sus emociones.
Mira el lado bueno de las cosas.
Sonrisa - incluso si a veces es difícil. Ver algo que te hace reír - se sentirá un millón de veces mejor.