Cómo llorar

Método 3:Sentir la necesidad de llorarDejar que el rollo de lágrimasEl uso de elementos dramáticos para lograr grito

¿Cuándo fue la última vez que tuvo un buen llanto? El llanto nos hace sentir mejor de inmediato, ya que es el método que utiliza el cuerpo para liberar el estrés. Puede ser difícil recordar cómo obtenerla durante meses o años que no lloran. Ir a un lugar tranquilo, el enfoque y permítete sentir sus emociones profundamente - esto le ayudará a alcanzar el estado mental necesario. Lee este artículo para aprender técnicas que harán que sus lágrimas caen libremente.

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Sentir la necesidad de llorar
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Olvida lo que aprendió sobre el llanto. Alguien le enseñó que el llanto es una debilidad? Muchas personas han aprendido a ocultar sus sentimientos durante la infancia y tienen problemas para expresarlos en la edad adulta, pero el llanto es una parte fundamental de la vida y contribuye a la salud mental. Lloramos para expresar la tristeza, el dolor, el miedo, la alegría o la sencilla emotividade- esta es una manera legítima y natural para dejar de sentir estas emociones.
  • Los hombres tienen más problemas en la exteriorización de los sentimientos que las mujeres porque se les enseña que deben ocultarlos, pero el llanto es tan natural para ellos como lo es para ellos, incluso si lo hacen con menos frecuencia. Los niños y niñas también lloran hasta que son 12 anos.Quando alcance la edad adulta, los hombres lloran en promedio siete veces al año y las mujeres lloran 47 veces al año.
  • El llanto es ningún signo de debilidad. Es una expresión de las emociones y no tiene nada que ver con la toma de decisiones. Puede tener actitudes audaces, incluso si llora antes- realidad llanto puede ayudar a lidiar con estas emociones y pensar con más claridad acerca de lo que está por venir.
  • A diferencia puede haber oído, el llanto no es lo único que los bebés. Los niños lloran más fácilmente porque no han asimilado la idea de que esto está mal, pero la necesidad de eliminar algunas lágrimas no desaparecen después de que crecemos.
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    Más información sobre los beneficios de llanto. El llanto es una forma de que el cuerpo humano utiliza para liberar la tensión emocional. Se trata de una función física natural, que resulta de una acumulación de sentimientos que necesitan para salir de alguna manera. Curiosamente, el ser humano es la única especie que llora para expresarse, y de hecho, este es un mecanismo de supervivencia que es compatible con las siguientes maneras:
  • Liberar el estrés y la disminución de la presión arterial. Con el tiempo, el exceso de estrés y la presión arterial alta puede conducir a enfermedades llorando severas- ayuda a reducir estos problemas.
  • la eliminación de toxinas que se acumulan en el cuerpo cuando se aburre. Algunas sustancias químicas se crean y se acumulan cuando estressamos nos lloran y ayuda a expulsarlos a través de las lágrimas - especialmente cuando son emocionales, a diferencia de las lágrimas que resultan de la irritación.
  • La mejora del estado de ánimo inmediatamente. No sólo la impresión - es un hecho científico. Cuando lloras, sus niveles de manganeso disminuyen - la acumulación de manganeso provoca estrés y la ansiedad, por lo que el llanto es una forma natural de aliviar el dolor emocional.
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    Descubre por qué a interiorizar sus sentimientos. Ahora que sabes todas las ventajas de llorar, pensar en lo que mantiene sus lágrimas caigan. Si hace mucho tiempo que no podía llorar libremente, es posible que tenga que hacer un esfuerzo consciente para llegar al punto de liberar sus emociones a través de las lágrimas.
  • Usted guarda sentimientos negativos acerca de llorar? Si es así, trate de cambiar su perspectiva y darse cuenta de que no hay nada de malo en llorar - llorar es bueno!
  • ¿Tiene problemas para expresar otros sentimientos también? Permítete llorar será un buen comienzo. Capaz de procesar las emociones, le ayudará a ser más emocional en general.
  • Cuando se suprime los sentimientos y se niega a llorar, que no sólo va a desaparecer - estás aburrido o aturdido.
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    Permítase. Dejó que el llanto es una manera de tomar el cuidado mejor- es una manera de legitimar sus sentimientos en lugar de negarlos y ocultarlos. Cuando lloramos, nos dejamos de ser lo que somos. Dar a esta libertad emocional por sí mismo debido a un impacto positivo en la salud mental.
  • Imagínese a sí mismo como un niño, debe expresar sus emociones es demasiado difícil. Tenga en cuenta cómo era la libertad de ser uno mismo en ese momento, el llanto cuando sintió tristeza por tener que dejar un lugar muy fresco, o al caer la bicicleta y las rodillas ralladas. Los eventos que te hacen llorar como un adulto son diferentes de las que le ha hecho estallar en lágrimas, pero todavía se puede recordar que la libertad emocional.
  • ¿Cómo tratas a los demás cuando lloran? Pensar en ello puede ayudar. Usted tiene que parar, tragarse el llanto? Cuando su mejor amigo se siente abrumado y se pone a llorar, es probable que abraza y le anima a poner todo a cabo. Trátese con esta afección en lugar de censor puede ayudarle a relajarse lo suficiente como para llorar.
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    Dejar que el rollo de lágrimas
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    Encontrar un buen lugar. Las personas que tienen problemas para llorar prefieren experimentar sus emociones solo. Puede ser más fácil dejarse llevar por sentimientos sin tener miedo de lo que pensarán los demás. Ciertamente no hay nada de malo en llorar delante de los demás, pero puede que le resulte relajante para hacerlo yo mismo en un primer momento.
    • Su habitación puede ser una buena opción si se trata de un lugar tranquilo y reservado.
    • Trate de conducir en algún lugar y llorar en el coche si su casa está habitada por muchas personas. Siente lo suficientemente bueno para ir adelante y atrás - de conducción que llora puede ser peligroso.
    • También puede llorar en el baño - nadie va a escuchar hasta allí.
    • Ir a la calle puede ayudar a liberar emociones y procesos. Encontrar un lugar tranquilo en el parque o en la playa.


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    Deshacerse de las distracciones. Muchas personas usan las distracciones de reprimir sus propios sentimientos. Esta técnica es tan eficaz que se puede evitar el duelo durante meses o años. A la menor señal de tristeza, por lo general, encienda el televisor y pasar el resto de la noche riéndose de su programa favorito? La próxima vez que sienta malestar, resistir la tentación de encender la televisión y déjese llevar por la melancolía. Este es el primer paso para conseguir que grita abierta.
  • Hay muchas distracciones diferentes. Usted puede estar en el trabajo tarde todos los días, se puede salir todas las noches para evitar la soledad o seguir leyendo artículos en Internet para pasar del sueño. Piense en lo que hace normalmente cuando no se quiere sentir nada, y dejar de centrarse en sus emociones.
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    Pensar profundamente acerca de la causa de su tristeza. En lugar de dejar que los pensamientos vagan a algo menos importante, se centran en las emociones básicas que asoman en su mente. Estar de acuerdo en pensar en ellos libremente, no llevárselos.
  • Piense de la verdad en el caso de que causó esos sentimientos. Considero cómo me gustaría que no hubiera ocurrido, cómo era su vida antes, ya que será a partir de ahora. Deje que entiende y se pierda lo que podría haber sido.
  • No importa lo que la emoción está causando el impulso de llorar, pensar en él y dejar que ocupan un gran espacio en su cerebro. Observe cómo esto le está afectando y qué alivio sería si el problema podría simplemente desaparecer.
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    Deje que las emociones crecen a llorar. Se está sintiendo el dolor de garganta? No se trague el llanto o forzarlo a dejar de pensar en lo que está sucediendo. Deje que las emociones te dominan. Siga pensando en lo que me hubiera gustado que no hubiera pasado nada. Cuando aparecen las lágrimas, no se resista.
  • Cuando empiece a llorar verdad, probablemente será difícil de detener. Seguir llorando, poner todo lo que fuera - usted sabrá cuando haya terminado.
  • El duelo tiene una duración de unos seis minutos.


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    Sentirse mejor. Cuando haya terminado de llorar, notar cómo se siente. Se dará cuenta de su cerebro un poco más aliviado de la emoción que lo estaba molestando, si usted es como la mayoría de la gente. Tal vez no es super alegre se siente en ese momento, pero habrá más tranquilo, menos ansioso y listo para enfrentar los problemas. Aferrarse a ese sentimiento y entrar en el hábito de llorar cuando se siente similares. Con la práctica, será más fácil.
  • Según un estudio, el 85% de las mujeres dicen que sienten alivio después de llorar, mientras que el 73% de los hombres dicen lo mismo.
  • Si no se siente mejor después de llorar, pensar en la razón. Puede ser difícil liberarse de años de represión no llorar porque "esto es algo del pelele". Trate de recordar que el duelo es completamente natural y saludable sentir vergüenza de haber estado llorando.
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    El uso de elementos dramáticos para lograr grito
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    Mira las fotografías antiguas. Esta es una forma garantizada para dejar caer las lágrimas si está triste a causa de una persona en particular, su familia o porque su vida ha cambiado mucho. Mirar un viejo álbum de fotos o buscarlos en línea y permítase ver cada uno de ellos, siempre que quiera. Recordar los buenos momentos que pasó con la gente de las fotos, o como le gustaba a un lugar determinado.
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    Ver una película triste. Ver una película con una trama triste a punto de hacer el llanto es catártico. Incluso si los personajes están en una situación totalmente diferente a ella, para verlos pasan por situaciones tristes y llanto puede ayudar a sus lágrimas cayeran. Cuando se empieza a llorar viendo una película, dejar que sus pensamientos vienen a su situación, para que pueda procesar los sentimientos acerca de su propia vida. He aquí una lista de sugerencias de películas muy tristes:
  • Magnolias de acero
  • Stella Dallas, Madre Redentora
  • Rompiendo las olas
  • valentín para siempre
  • Rudy
  • A la espera de un milagro
  • La lista de Schindler
  • titánico
  • El niño del pijama a rayas
  • Mi primer amor
  • Marley y yo
  • el pianista
  • La culpa es de las estrellas
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    Escuchar canciones emocionales. La música adecuada puede ser el detonante perfecto para ayudar a las emociones para cuidar de su cerebro. Una de las mejores maneras de utilizar la música para llorar es elegir un álbum o canción que solía escuchar en un momento diferente, o recordar a alguien que ha dejado. Si no hay una canción o artista en particular, con este tipo de conexión, eche un vistazo a esta lista de canciones muy tristes:
  • "El viento en Litoral" - Legión Urbana
  • "El sonido del silencio" - Simon y Garfunkel
  • "El astronauta de mármol" - Ninguno de nosotros
  • "daño" - Johnny Cash
  • "Tears in Heaven" - Eric Clapton
  • "ayer" - Los Beatles
  • "hay veces" - Legión Urbana
  • "What a Wonderful World" - Louis Armstrong
  • "construcción" - Chico Buarque
  • "Cómo pudo pasar esto a mí" - Simple Plan
  • "Yo sé que la atención" - Ellie Goulding
  • "conquistador" - Estelle
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    Escribir sus sentimientos. Poner la pluma al papel y tratar de captar la esencia de sus emociones. Puede comenzar describiendo su origen. Informar los detalles de su separación, o los últimos meses de la enfermedad de su padre, se describe cómo se perdió el empleo durante la crisis. Ir más allá, escriba el impacto que tuvo en su vida y los sentimientos que generó. Escribe recuerdos es una forma efectiva de hacer llorar.
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    Hablar con un amigo, si lo desea. Es muy útil para hablar con alguien sobre lo que te hace triste, enojado o abrumado. Hablar de sus sentimientos hasta que no quede nada de llorar.

    • consejos

    • No hay nada de malo en llorar y no es un signo de debilidad. Las lágrimas son una señal de fuerza. Recuerde: "Para sufrir y llorar es vivir."
    • El llanto no es debilidad.
    • No te avergüences de llorar, todo el mundo llora.
    • Tiene una botella de agua y un montón de pañuelos de papel a mano, va a necesitar.
    • Si necesitas llorar en la escuela, ir a un lugar reservado- ir al baño (si hay un intervalo de tiempo), a la biblioteca (si lo tiene) o al patio.
    • Llamar a alguien tiene la intimidad, como un amigo o un pariente cercano y hablar de lo que está sintiendo. Suelte el verbo. El llanto no es debilidad!
    • Si tienes tiempo, hacer algo para sentirse feliz de nuevo después de que el llanto.
    • No enviar a alguien al llorar, deje que la persona que le ayude.
    • Sabe que mañana es un nuevo día y la gente se olvidará que estabas llorando.
    • Hablar con la gente acerca de sus sentimientos en lugar de reprimirlos. Les encantaría ayudar.
    • Si lloras en el aula o en el trabajo, se puede bajar la cabeza, u ocultar su rostro detrás de un libro. No hacer ruidos o hipo. Trate de no sollozar, también. Tener un pañuelo a mano y limpie las lágrimas rápidamente, antes de salir del ojo. Puede cubrir el ojo del que llora más con el cabello o las explosiones, si los tiene.
    • Tienen algunas canciones tristes en el teléfono y escucharlos cuando estás llorando.
    • Llorar solo si se queda más cómodo.
    • No tenga miedo de llorar. No hay nada malo, incluso!
    • Recuerde que sufrir una lesión no es una buena manera de aliviar el dolor.
    • Dile a tus pensamientos a un amigo cercano. No guarde cosas para usted.
    • Tener un pañuelo, toalla absorbente o cosa con usted para evitar que las lágrimas mojan la tabla.

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    • No llorar delante de la gente que están luchando. Llora con alguien de confianza o solos.
    • Use una máscara resistente al agua si usted piensa que podría terminar llorando en una reunión.
    • Puede tener problemas si usted elige un lugar prohibido llorar en la escuela o en el trabajo.

    materiales necesarios

    • bufandas
    • Un amigo o alguien de confianza
    • Agua para limpiar la cara y / o el maquillaje.

    Vídeo: TECNICAS DE ACTUACION | LLORAR

    Vídeo: Aracely Arambula cuenta sus tips de como llorar en escena

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