3 maneras de contener sus lágrimas

Método 3:El uso de métodos físicos Buscando soluciones a largo plazo Evitando las lágrimas emocionales

A pesar de ser una forma natural para aliviar la tensión, expresar emociones y soportar un período o una situación complicada, hay varios momentos en llanto parece ser la última cosa que quiere hacer. Cualquiera que sea la razón para contener las lágrimas, no es una tarea simple, sin embargo, hay varias maneras de distraerse y no llorar.

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El uso de métodos físicos

Pellizcarse. Un poco de dolor físico le permitirá al individuo para distraer la atención de dolor emocional, evitando las lágrimas. Pellizcar un lugar sensible, como el hueso de la nariz o la piel entre los dedos de los pies. Es una forma muy efectiva para asegurar que muchos de llorar.

Concentrarse en la respiración. Manténgase en sintonía con la respiración natural del cuerpo no llorar. Centrarse en la inspiración y la espiración o entrenar la respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca mientras canalizar el aire a través del abdomen. Esta técnica calma de la persona, haciendo que se sienta mejor sobre el tema que le está dejando preocupado.

Use "sensación de frío" como una distracción. Cambiar la sensación en una parte del cuerpo es también una buena manera de no llorar. Coloque una botella de agua fría o de cubitos de hielo en el mango, echar agua fría sobre cara- resumen, todo lo que se puede hacer en voz baja para crear una sensación física que distrae a la persona, lo que la hizo "olvidar" el llanto.

Mirar hacia arriba. Para algunos, mira hacia arriba ayudar a contener las lágrimas. Con el rostro vuelto hacia arriba, las lágrimas no podrán escapar. Sin embargo, el inconveniente es que una gran cantidad de atención, y no siempre funciona como las otras técnicas, como las lágrimas caen generalmente para poner su cabeza hacia atrás en la posición normal.

método 2

Buscando soluciones a largo plazo

Conozca los beneficios de llorar de vez en cuando. No hay ningún problema - incluso es incluso saludable - a llorar. No mantenga las lágrimas en todos ocasiones-, si es posible, tratar de llorar una vez a la semana. Ver una película o una serie de televisión mientras triste sola en casa. Trate de experimentar las sensaciones que trae tristeza.

Las lágrimas son una fuente eficaz y necesario para aliviar la tensión emocional. También eliminan las toxinas del cuerpo, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico. El llanto tiempo que puede ser bueno para el bienestar físico y psicológico.
Llorar de vez en cuando puede dejar un individuo más fuerte. Lágrimas al sentido de resiliencia y fortalecer la capacidad de empatía, posiblemente debido al hecho de que el llanto es una forma de equilibrar el nivel de estrés. La gente en general se sienten mejor después de un "grito catártico."

Busque una terapia de modificación conductual. En ella, el paciente reconoce patrones de conducta negativos y trabaja para modificarlos. Esta terapia puede ayudar a las personas que lloran mucho, ahora mejor que pueden hacer frente a la presión emocional. Consulta a un médico que le diera un terapeuta experto en este tipo de tratamiento-si el estudiante, asegúrese de que la universidad ofrece programas de asesoramiento gratuitos.

Sea abierto acerca de las necesidades emocionales. Es común encontrar que la razón del llanto constante es la incapacidad para expresar emocional necesita gente a su alrededor. Hablar con sus seres queridos cuando se necesita apoyo emocional, expresando por qué y no avergonzarse de pedir a alguien para escuchar lo que tiene que decir, mantenga su mano y proporcionar apoyo y consuelo psicológico.

método 3

Evitando las lágrimas emocionales

Aléjese de la situación. Para sentir las lágrimas "próximos" debido al estrés emocional, distanciarse del evento o hecho puede ayudar. Al mantener lejos del agente que está causando el estrés, puede contener las lágrimas con mayor eficacia.

Si llora a causa de una pelea con un amigo, familiar o compañero, decir lo que necesita "tomar un espairecida". Hablar es necesario alejarse y estar solo durante unos minutos, dejando el sitio. Ir caminar, leer un libro, ver una película o cualquier cosa que ayude a distraer la atención de la fuente emocional.
Si estás en el trabajo o en la escuela, salir de la reunión o clase e ir al baño. Hacer una intervalinho cinco minutos si es posible. Volver a la oficina o escritorio y tomar una respiración profunda por un momento.

Buscar una manera de distraer. No siempre es posible salir de la habitación cuando aparece la necesidad de llorar. Si no es posible "escape" de la reunión o clase, tratar de distraer con respecto a la "fuente" de la presión emocional.

Tomar notas. Ellos no necesitan ser relevantes en relación con la de problemas escribir un poema, una carta para una canción, hacer un galimatías o cualquier cosa que le permite "salir" de la presión del tiempo.

Utilizar el teléfono. Si usted está experimentando una situación en la que se utiliza el celular no causará más complicaciones, utilizar el teléfono inteligente como una forma de "olvidar" los problemas. Entrar en un sitio divertido, ver las novedades en Facebook o enviar un mensaje a un amigo.

Permítase experimentar la ira. A menudo, la gente usa el llanto como una forma de transmitir la frustración y la angustia, que no es siempre una decisión consciente. Las sustancias químicas emitidas por las lágrimas por lo general reprimen un comportamiento más agresivo, por lo que el llanto se considera un medio de defensa evolutivo. En la mayoría de los casos, sin embargo, es la sensación más eficaz y expresar ira por haber faltado el respeto que llorar.

Por ejemplo, puede utilizar la llegada de una visita al médico y averiguar que no está en el sitio. Justo ese día, su horario está lleno y que es el único tiempo disponible para realizar la visita de rutina anual. Al llegar a la oficina, el secretario dice - sin complejos - ese profesional se olvidó de cancelar la cita. En esta situación, muchas personas se sienten ganas de llorar debido a la frustración en lugar muestran que está enojado con lo que pasó.

Expresar la ira con firmeza pero adecuado. No jure secretaria, empezar a gritar o causar una conmoción en la oficina. Sólo decir "Qué falta de respeto, esto no está bien. Tendrá que programar otra vez para mí "o algo así. sentido descontento con la situación han expresado directamente, disminuyendo la posibilidad de llevar - inconscientemente - lágrimas la situación.