Mantener la calma en tiempos difíciles: 6 pasos

Todos hemos estado en un momento en el que queremos entrar en pánico o se pierdan completamente la razón por algo o alguien-que esto puede ser un signo de una crisis nerviosa. En este artículo aprenderá qué hacer para mantener la calma en estos tiempos difíciles.

pasos

Mantener la imagen titulada calmarse en tiempos difíciles Paso 1

Encuentra un lugar tranquilo donde pueda estar solo, a menos que se sienta mejor tener un amigo o familiar cercano. Esto le dará la oportunidad de pensar con calma, sin distracciones u otros factores que pudieran perturbar aún más.

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Tome una respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Mientras tanto, trate de sentarse para ayudar al cuerpo y mente se relajen. Cuenta hasta diez, mientras que la respiración también puede traer resultados positivos. Si lo hace en otro idioma es aún más útil, ya que deja la mente mucho más ocupado y requiere más concentración que después de la forma tradicional.

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Piense en las cosas que te hacen feliz, como un lugar tranquilo o un buen recuerdo de la infancia. Medite también puede ser una buena opción en este momento: imagine que usted está en su lugar favorito en el que nada puede hacerte daño.

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Hacer una actividad que considere la posibilidad de relajarse tales como leer o escuchar música. Incluso se puede bailar para aliviar el estrés o si lo prefiere, podrá disfrutar de su comida favorita.

Mantener la imagen titulada calmarse en tiempos difíciles Paso 5

Si se siente mejor, volver a hacer frente a la situación o persona que le está causando preocupación. Mira a resolver el problema o hablar con la persona con calma posible- esta manera, su reacción será menos irracional y más controlada.

Mantener la imagen titulada calmarse en tiempos difíciles Paso 6

Si la situación es realmente crítica, que llora puede ayudarla a sentirse mejor. Sin embargo, no exagere- veces esto sólo puede dejar más emocional, o empeorar aún más la crisis.

consejos

Si usted está estresado debido a una pelea que tuvo con alguien, trate de calmarse antes de tomar cualquier acción. Además, alejarse de la persona por un tiempo, de lo contrario puede volver a burlarse de ella.
Trate de no pensar en el problema por un tiempo. Escuchar música, bailar o hacer cualquier otra cosa que te deja feliz.
Que hace la meditación es una buena manera de calmar las cosas.
Hablar con un amigo. A menudo, pueden dar buenos consejos, sobre todo porque no ven su situación desde otra perspectiva - que, en muchos casos, es lo que la gente necesita para resolver situaciones complicadas.
Gritar y actuar infantilmente sólo empeorará la situación.
Si usted tiene un problema de ansiedad, un médico puede ser la mejor opción. La terapia a largo plazo o los medicamentos pueden ayudar con el problema.
Si usted tiene ansiedad, recuerda que el secreto está en la mente y usted tiene control sobre él. Así que si quieres que se calmara, parar y meditar un poco.

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Evitar el maltrato y ofender a la gente. Una vez que estés más tranquilo, es probable que se arrepiente de haberlo hecho.
Siempre decirle a alguien a dónde va y tomar el teléfono si hay alguna emergencia.

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Cómo mantener la calma en los momentos difíciles

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