Como en calma cuando estás triste: 10 pasos

Es horrible sentirse triste. Si los problemas parecen asfixiarlo, puede ser difícil de pensar de forma racional y tranquilo. Este artículo le ayudará a pensar en soluciones sin entrar en pánico y también sin ser distraído hasta que se sienta listo para resolver sus problemas.

pasos

Imagen titulada calmarse cuando usted`re Upset Step 1

Escribir una lista de las cosas que lo parió. Puede averiguar mientras que la escritura que no son tan malas. Tratar de encontrar una solución para cada uno, incluso si se trata de una solución tonta o imposible. Usted puede tratar de encontrar una solución más realista también.

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Tome un paseo o hacer ejercicio. Trate de pensar en lo que está haciendo, no lo que le molesta. Esta es una solución a corto plazo para que se calme y pensar racionalmente.

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Hacer algo para distraer. Cosas como ver la televisión, jugar videojuegos, leer un libro (si usted piensa que calma, por supuesto), ver una película, escuchar música en el iPod y hablar con sus amigos en el teléfono son una buena manera de olvidar algo.

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Perforar una almohada u otro objeto blando (no es una persona o un animal, por supuesto, no importa qué tan dispuestos están!) Si usted se siente enojado o simplemente quiere descontar sus frustraciones.

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Ir a un lugar tranquilo y pacífico para calmarse y reflexionar sobre sus problemas.

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Rodéate de cosas suaves y agradables. Escuchar sus canciones favoritas - bien si están ocupados, pero recuerde que debe tratar de calmarse, no reciben más agitado. Comer algo delicioso, leer un buen libro.

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Discutir el problema con alguien de confianza o un miembro de la familia. Si no quiere que nadie sepa que puede hablar con su mascota, que puede ser muy terapéutico. Pero recuerde que animas no pueden dar consejos, lo hacen los humanos. Asesoramiento puede ayudar.

Imagen titulada calmarse cuando usted`re Upset Step 8

Trate de meditar. Usted no tiene que ser un yogui dedicado a sentarse y concentrarse en la respiración - trate de no pensar en otra cosa y aligerar su mente.

Imagen titulada calmarse cuando usted`re Upset Step 9

Liberar sus emociones. Ir a un lugar tranquilo, vacío y gritar. Chore suficiente. Maldición. Pero no descontar sus sentimientos en las personas y los animales!

Imagen titulada calmarse cuando usted`re Upset Step 10

Piense en las veces en su vida en la que se rió y tomó suficiente. Si se piensa en ello, se le olvida lo que pasó, sentirse bien y estar excitado.