Cómo relajarse y despejar su mente
Método 1:Limpieza de su mente
Tenías un largo día, o vivido una situación estresante que cargada de opinión? Estos son algunos consejos sobre la manera de relajar el cuerpo y despejar su mente sin las drogas o cualquier medio artificial.
pasos
1
Trate de encontrar un área abierta donde se puede tomar un poco de aire fresco. Es esencial que salga al aire libre. Sea un balcón, campo, parque, o donde usted puede tener un poco de espacio para sí mismos.
2
Cierra los ojos, inhala y mantener durante 5 segundos y libere lentamente durante 5 segundos. Haga esto 5 veces.
3
Pensar en un lugar que te hace feliz, lo que se asocia con recuerdos positivos.
4
Haz de cuenta que está allí, y empezar a revivir los recuerdos que tiene del lugar.
5
Abre los ojos y pretender que está allí. Centrarse en las cosas positivas en su vida.
6
Si es posible, como se enseña respirar de nuevo, e imagínese la respiración en la buena energía a su alrededor.
7
Su cuerpo ahora debe estar relajado.
Limpieza de su mente
1
Cierra los ojos e imaginar una bola de luz en medio de la cabeza.
2
Concentrarse en la luz, e imaginar que vienen en usted. Esto debería ser un ambiente cálido y confortable.
3
Nada debe existir más allá de esa luz. Vaciar sus pensamientos. Basta con pensar en la luz.
4
Hacer 3 series más de la respiración enseñado anteriormente, e imaginar la luz llenando su cuerpo.
5
Repita hasta que se sienta mejor. Recuerde seguir los pasos anteriores exactamente como se enumeran.
consejos
- Trate de encontrar un lugar donde puede estar en paz, que es tranquilo y donde se puede enfocar.
- Asegúrese de que tiene suficiente tiempo para completar el proceso.
- Llevar ropa cómoda, si es posible.
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