Cómo Libera tu mente y piensa: 9 pasos (con fotos)

cuando decimos "mente" pensar en la conciencia, pensamiento cognitivo, razonamiento, percepção- sino también en la intuición, subconsciente o estratos inconscientes que influyen en nuestras vidas y el comportamiento. La naturaleza de la mente o la matriz de diversos patrones formados en torno a un alma está estrechamente relacionado con el concepto budista del karma. Libera tu mente y empezar a pensar!

pasos

Imagen titulada Libere su mente y pensar en el paso 1

Despertar. Tomar conciencia de cómo el entorno influye en el cerebro. Un cerebro sano tiene alrededor de 200 mil millones de neuronas. La mente consciente controla nuestro cerebro sólo el 5% de la jornada y la mente subconsciente tiene el control de nuestros pensamientos 95% de las veces. "El hombre vive su vida en el sueño, y el sueño se muere" fueron las palabras de Gurdjieff, que estaba animando a sus estudiantes para despertar espiritual y trascender a un estado superior de conciencia.

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Tomar conciencia. La atención plena trabaja con la conciencia continua de los corporales, pensamientos, emociones, intenciones y acciones. A través de la atención, aprendemos a ver las cosas como realmente son, sin juicios y prejuicios. La atención plena trae conciencia del momento "ahora". Nos damos cuenta de todo lo que rodea el proceso o acto que hacemos. Los budistas utilizan la conciencia como una de las herramientas de desarrollo líderes espirituales. Los siguientes ejercicios de práctica de la atención:

Comer conscientemente. Estar al tanto de todas las picaduras que das, los olores, la textura de los alimentos, el hambre dentro de su cuerpo. Mastique lentamente, observando el comer.

conscientemente caminar. Siente tu cuerpo que se mueve a través del aire, con los pies tocando el suelo, con las manos en movimiento y escuchar su respiración. Observar a pie. Siendo "despierto" durante el proceso.

Hablar con cuidado. Sea consciente de sus palabras y la forma en que pronuncia. Sea consciente de las emociones que están vinculados a ciertas palabras. Conscientemente tomar una "lado" diferente en un argumento que normalmente tiene con sus amigos. Este cambio de papeles le dará una idea de las palabras y su poder.

Lavar los platos con cuidado. Elija una actividad que realiza todos los días, tales como "lavar los platos" y hacer lo mejor que pueda, cuidando cada detalle y hacer que todo sea perfecto. Su búsqueda de la perfección ejercerá la plena conciencia dentro de esta Ley "día a día".

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Medite. Calmar la mente. Un cerebro humano tiene 70.000 pensamientos al día. Entrenar para convertirse en silencio-, de esa manera se intenta formar a esta maravillosa máquina que se llama cerebro. Va a dirigir su fuerza para la concentración, la inspiración y la innovación en lugar de perder su tiempo y energía en la charla inútil. La meditación es una importante herramienta de motivación de muchas filosofías.

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Entender y cuidar de su cuerpo. Una dieta adecuada, ejercicio adecuado, senderismo, puro- aire, todo ello contribuye a un estilo de vida sin estrés, que es necesario para mantener las hormonas y química dentro de nuestro cuerpo en equilibrio. En el hinduismo, a "gratis" la mente de una persona, se recomienda tener una dieta sensible, la dieta que no perturbe el cuerpo o la mente de ninguna manera. Con ello se evitaría el consumo de carne, alcohol, drogas, alimentos muy picantes, etc.

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Comprender y transformar sus sentimientos. El poder de cambio es en sí mismo en el cuerpo y sentimientos. Comprender y transformar sentimientos negativos a positivos, darles fuerza e inspiración para vivir una vida más feliz y más plena.

Distinguir los sentimientos y pensamientos que no son el suyo, sino el producto de la comercialización en masa y las normas socialmente establecidas.

Pregúntese qué le hace feliz. Esta respuesta por lo general lleva la visión de su alma, sus necesidades y sentimientos verdaderos.

Pasar más tiempo haciendo ejercicio compasión, paz y amistad. Estas cualidades liberar su mente.

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Desafíe a sus creencias básicas. Las creencias son la esencia misma de la forma en que percibimos a nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Las creencias básicas son rígidos, duros e inflexibles. Son frases y palabras que se repiten con tanta frecuencia que se convirtió en nuestra verdad. Nuestras creencias básicas están en la raíz de nuestra felicidad o infelicidad, nuestra alta o baja autoestima, nuestro destino. Si cambiamos nuestras creencias, podemos esperar cambiar nuestra realidad. A menudo, hacemos todo lo posible para que nos gustaría cumplir con la actual "estándar". Esto podría conducir a un gran flujo de la falta de honradez de nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos. Elija uno de los siguientes ejercicios para "romper" las cadenas de medios de comunicación y la sociedad que son bien tejen alrededor de su cuello:

Caminar hacia atrás.

Deja de lado de un artista de la calle y empezar a bailar y cantar con él.

Ir a una playa nudista.

Deja de hablar con extraños.

Si se encuentra en una calle concurrida, parar y ver a la multitud en movimiento a tu lado.

Imagen titulada Libere su mente y pensar en el paso 7

Leer libros de inspiración y espiritual. Leer libros de motivación y auto-desarrollo. Leer poesía. Leer la filosofía. Leer libros de gente que admiras. Leer libros de diferentes gurús y místicos del pasado.

Imagen titulada Libere su mente y pensar en el paso 8

Pensar de forma creativa y libremente. Aprendizaje de la habilidad de la creatividad se trata de aprender a desafiar la existente y aprender a confiar en la mente de uno. La creatividad es un ingrediente esencial de su propio desarrollo.

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Hacer preguntas. Pregúntese sobre el significado de la vida y el propósito de su vida, sobre el medio ambiente y la forma en que vivimos en el planeta Tierra con otros seres vivos. Pregunta qué se puede hacer mejor y cuál es su papel en esta serie increíble.

consejos

Hay un dicho budista "Antes de la iluminación, reunió madera y lleva a la iluminación, después del agua, reunió madera y llevaba el agua. "La diferencia entre los dos estados de ánimo está en la conciencia.
"Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es una forma de actuar, sino un hábito. "Aristóteles