¿Cómo controlar su mente subconsciente
Métodos: 4La práctica de positividadLa práctica de la meditación conscienteLa práctica de la técnica del flujo de conciencia por escritoPracticar el análisis de los sueños
Si nuestra conciencia es ya increíble, el subconsciente puede ser aún más impresionante! Mientras que el consciente procesa una elección o acción, el subconsciente, al mismo tiempo procesa las elecciones y acciones inconscientes. Una vez activado, metas, acciones y decisiones subconscientes persistirán hasta que se realicen. La investigación indica que no hay manera de estimular el inconsciente. Sin embargo, hay actividades y ejercicios que le permiten acceder y ampliar la percepción de su subconsciente.
pasos
método 1
La práctica de positividad
1
Práctica hablando a ti mismo de una manera positiva. Reemplazar sus declaraciones negativas por declaraciones. El cambio de idioma cambiará su forma de pensar y superar los pensamientos y acciones del inconsciente negativos. Reemplazar "¡No puedo!" A "Puedo hacer esto!". En lugar de decir "hago todo mal!" Clame "Voy a conseguir." Si se coge la voz interior de ser negativo otra vez, parar y tomar una respiración profunda. Piense en la razón sigue se dice que usted no recibirá. Identificar los factores que lo llevaron a ser negativo. Tenga en cuenta que estos factores son los factores desencadenantes y se comprometen más a ser positivo sobre sí mismo.
- Este cambio en el lenguaje no va a suceder durante la noche. Se necesita tiempo y consistencia. Mantener una actitud positiva a medida que lucha para deshacerse de las conductas negativas y expectativas subconscientes.
2
Utilizar un mantra positivo. Cuando aparecen la ansiedad y el estrés, calmar sus nervios y suprimir los pensamientos negativos que repiten un mantra personal. El uso constante de un mantra va a dominar los pensamientos negativos y las acciones que surgen del subconsciente. Identificar los malos pensamientos y reconocer que la autocrítica es infundada. Crear un mantra de curación, identificando lo contrario de lo que dice su juicio. Inventar dos mantras adicionales expresar la misma idea-utilizar de forma indistinta manera. Elija un lugar para que su cuerpo sea la base de la positividad. Este lugar puede ser el estómago o el corazón. Coloque la mano en el lugar mientras se repite el mantra. Centrarse en esta acción y se llenan de confianza.
3
visualización de la práctica. Ver o ensayar mentalmente el logro de sus metas es una gran manera de contratar y entrenar el subconsciente. Comience con ejercicios de visualización, que sólo requieren que el uso de una o ambas direcciones. Trate de ver todos los detalles de una imagen o un objeto familiar. Cuando amo esta práctica, hacer un esfuerzo para recrear escenas de películas enteras o recuerdos. Observe los sonidos, los olores, los colores, las texturas y sabores. Cuando haya adquirido la capacidad de concentración y retratar con precisión detalles, comenzará a visualizarse que la consecución de sus objetivos. Es esencial ver la forma más realista posible. No estar obsesionado con los aspectos negativos y no imaginar que falla. En su lugar, ver tener éxito y alcanzar sus metas! Por ejemplo, si uno se imagina que da una conferencia, retrata el momento en que se recupera de un tartamudeo o una falta de memoria repentina de una oración en vez de imaginar al público a sus pies.
método 2
La práctica de la meditación consciente
1
Prepárese para meditar. meditación Le ayudará a enfocar y aprovechar el subconsciente. Antes de meditar, determinar la duración de la sesión. Si usted es un principiante, tratar de meditar durante cinco minutos. Poner ropa cómoda. Tome un cronómetro y la cabeza a un entorno tranquilo y silencioso. Elegir un desorden ubicación o distracciones. Sentarse al aire libre, en el apartamento de la planta baja o en el porche trasero. Hacer estiramientos antes de elegir una posición cómoda para sentarse. Tocar los dedos, liberar las tensiones del cuello y relaje los hombros.
2
Elija postura. Encontrar un lugar estable para sentarse. Sentarse en una silla de respaldo recto, con las plantas de los pies firmemente plantados en el suelo con o cruzar las piernas sobre una almohada en el suelo. Enderezar la espalda - la curva natural de la columna vertebral debe mantenerse. Deje que sus brazos paralelos a los lados del cuerpo. Los codos deben estar ligeramente flexionadas y las manos repousadas de forma natural en las rodillas. Baja la barbilla y mirando al suelo. Póngase cómodo en esta posición y tomar conciencia de su cuerpo antes de proceder.
3
Concentrarse en la respiración y los pensamientos pasajeros. Cierra los ojos y empezar a seguir la respiración. Centrarse en la inhalación y la exhalación. Mientras se relaja, la mente empieza a divagar. Los pensamientos fluyan desde el subconsciente al consciente. Notar estos pensamientos, pero no los juzgue. Los dejaron pasar. Cuando se da cuenta de que su mente está vagando, dirija su atención a su respiración. Con el tiempo, la mente comienza a vagar de nuevo. Siempre dirija su atención a la respiración. Repita este proceso hasta que haya terminado la sesión.
método 3
La práctica de la técnica del flujo de conciencia por escrito
1
Prepárese. Tome un lápiz o un bolígrafo y un bloc de papel. Tome un cronómetro - un dispositivo para medir el tiempo de cocción, un temporizador, o al teléfono celular puede trabajar - y configurarlo durante cinco o diez minutos. Sentarse en un entorno tranquilo y sin distracciones. Deja el teléfono en modo silencioso. Evitar el uso de una computadora o tableta - que aportan muchas distracciones a la cabeza!
2
Empezar a escribir. Siéntese en una posición cómoda y respirar profundamente para mantener la concentración. Gire el temporizador y empezar a escribir. Nunca utilice esta técnica con una planificación previa. En su lugar, permite que los pensamientos fluyan de forma natural y tire del otro. Una vez que un pensamiento en la cabeza, lo puso en el papel. No evitar escribir los pensamientos mundanos o ignorar los raros - que debe haber venido del subconsciente. el juez ni siquiera se detuvo para analizarlos. Sólo tiene que escribir. Continuar el registro de los pensamientos hasta que se acabe el tiempo.
3
Analizar la escritura. Cuando se completa la sesión, leer los pensamientos que escribió. Reflexionar sobre estas palabras. Identificar los pensamientos recurrentes o frases extranjeras. Tratar de encontrar una relación entre dos ideas dispares. Atender a cualquier pensamiento sido potencialmente el subconsciente. A medida que practique este ejercicio, lea nuevamente las palabras de las sesiones anteriores. Seguir el progreso por escrito con la técnica del flujo de conciencia y evaluar cómo se está desarrollando su inconsciente.
método 4
Practicar el análisis de los sueños
1
Registre sus sueños. Antes de dormirse, poner un bolígrafo o un lápiz y un cierre diario de la cama. Cuando se despierta por la mañana o por la noche, anotar sus sueños en el diario. Describir todo el sueño de los detalles que pueda recordar. Tenga en cuenta los detalles más pequeños, aunque parezcan mundanas o insignificante. Si está registrando sueños por un tiempo, anotar los conceptos, personajes u objetos recurrentes.
- El subconsciente se revela a través de los sueños. Por lo tanto, el registro y su estudio es la puerta de acceso al inconsciente.
2
Decidir si el sueño era significativa y por el estilo. Un sueño insignificante incorpora aspectos físicos del medio ambiente - se puede incorporar olores, sonidos y acciones físicas que suceden a su alrededor. Ya un sueño significativa se deriva del subconsciente - no es común, pero extraña, enigmática o esclarecedor. Si es significativo, descubrir qué categoría de los sueños que vienen del subconsciente pertenece. Es un sueño premonitorio que revela detalles de los acontecimientos futuros? Era una advertencia? Fue de hecho - confirmó algo que ya sabe? Era un sueño que inspiró o uno que satisface sus deseos? Él satisfizo su deseo o la necesidad de reconciliarse con alguien o algo?
3
Interpretar los sueños significativos. No es necesario ser un experto en el análisis de los sueños para interpretar sus propios sueños! Sólo hacer un pequeño esfuerzo y la investigación. Hay recursos útiles en Internet y en las bibliotecas locales! Para hacer un análisis, evaluar como un todo. Cada detalle que recuerde que es importante y sirve para ampliar la interpretación del sueño, y la mente subconsciente. Si la definición de un símbolo dado por un diccionario de los sueños es inadecuada, tratar de evaluar en el contexto de su propia vida. Trate de averiguar por su cuenta si hay motivos para la aparición de esta imagen de una persona o cosa.
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