3 maneras de mentir con un descanso de Disco

Método 3:subir temperatura La alineación de la columna vertebral

Una fractura de disco se produce cuando la cubierta exterior dura de la rotura del disco. Cuando esto sucede, usted se sentirá dolor y molestias en la columna vertebral y en el área de la espalda baja. A medida que la columna vertebral se compone de varios nervios, el dolor puede extenderse por todo el cuerpo y hasta las piernas. Dependiendo de la severidad del dolor, algunas personas informaron también que tenían problemas con la vejiga y el intestino. A medida que el sueño es una actividad esencial que se necesita para promover la curación, aprender la forma correcta de dormir con una fractura de disco.

método 1

subir

Dormir imagen titulada con un Disco roto Paso 1

Levante las rodillas para dormir.

Coloque las piernas en la parte superior de dos almohadas suaves. Asegúrese de que las almohadillas están bajo las articulaciones de la rodilla. El aumento de las rodillas disminuye la presión de la espalda baja y la columna vertebral.

Titulado imagen Sueño con un Disco roto Paso 4

Elevar su cama. Coloque almohadas debajo de la cabeza y la parte superior para sentirse cómodo y elevan su cuerpo.

Trate de reclinación para que usted se sienta casi. Esto ayuda a aliviar el dolor en las piernas cuando no se puede mentir.

Doble una manta debajo de usted. Esto puede ayudarle a sentirse un poco elevada.

El sueño casi sentado cuando el dolor es demasiado fuerte.

método 2

temperatura

Titulado imagen Sueño con un Disco roto Paso 2

Use compresas calientes y frías durante 30 minutos antes de la hora de acostarse. Para aliviar el dolor y la inflamación, use una almohadilla térmica magnético o eléctrico. Para ayudar a aliviar la hinchazón, usar una compresa fría, como una bolsa de hielo.

Titulado imagen Sueño con un Disco roto Paso 3

Permanecer tumbado. Ponga compresas calientes y frías sobre la fractura de disco. Alternar el uso de calor y el hielo en la espalda cada 6 a 30 minutos. Durante los primeros 6 minutos, usar una compresa tibia. Durante los siguientes seis minutos, usar una compresa fría.

Tratar de enfriar la zona durante 30 minutos antes de la hora de acostarse. Tome sus medicamentos al mismo tiempo.

método 3

La alineación de la columna vertebral

Dormir imagen titulada con un Disco roto Paso 5

1
Tome una almohada suave. Ponerlo entre sus muslos.
2
Gire a un lado y se vierte lentamente.
3
Dormir de lado. Dormir en esta posición ayuda a alinear la columna vertebral, lo que reduce la tensión en la espalda baja y el disco.

consejos

Sleep en cualquiera de estas dos posiciones disminuye la presión en la parte posterior, alivia el dolor y ayuda en la recuperación del disco lesionado.
Si se siente una sensación de hormigueo acompañado de dolor en las piernas, tener en cuenta que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de esta lesión. Para ayudar en el proceso de recuperación, se sugiere reposo en cama durante uno o dos días.
Cuando se sienta la fractura del disco es importante para evitar acostarse durante más de dos días. Esto interfiere con el proceso de recuperación.
Alinear las rodillas con los hombros mientras está en la cama. Mantener esta alineación para reducir los puntos de dolor.

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No trate de hacer sin una almohada debajo de las rodillas, ya que esto puede forzar a los músculos de discos de la espalda baja. Esto hace que la columna está fuera de alineación, lo que pone más presión sobre la columna vertebral y causar más dolor.
Evitar la realización de cualquier actividad vigorosa con una fractura de disco. Siempre que sea posible, póngase en contacto con un quiropráctico o especialista para discutir las opciones de tratamiento disponibles para usted.