Cómo practicar el Raja Yoga: 7 pasos (con imágenes)

La meditación raja yoga es un tipo de meditación abierta a todos, independientemente de su edad, sexo, religión o raza.

pasos

Encontrar un lugar tranquilo. (Cualquier lugar en su oficina, casa o puede probar el jardín.)

Sentarse cómodamente. Relájese.

Centre su atención en el momento presente. Se recomienda mantener los ojos abiertos, ya que esta es una forma efectiva para practicar este tipo de meditación.

Mueva su atención a los sonidos y todo lo que está a su alrededor. Observe sus pensamientos y suavemente a desacelerarse. Inhale y respirar.

En la medida en que sus pensamientos se desaceleran crear un pensamiento de paz. Por ejemplo: "Mi alma está tranquila." Que este pensamiento sea su conciencia mientras se sienta y medita.

Continuar para crear y experimentar la sensación de tranquilidad. Repita, diciendo, "Soy un alma pacífica ... Soy un ser tranquilo ... La paz es mi naturaleza original ..." A medida que estos pensamientos se convierten en sentimientos, animarles con el silencio y que le llevará a una profunda experiencia de la paz.

Después de eso, continuar con sus actividades diarias al frente de su experiencia de paz durante la meditación. Así se llega de forma natural los niveles más profundos de experiencias meditativas que con el tiempo se convertirán en su estilo de vida.

consejos

Seguir una dieta vegetariana, ya que ayuda a lograr una mayor concentración durante la meditación.
Puede colocar una imagen de un punto de luz en frente de, como punto de concentración durante la meditación.
Practica yoga meditación Raja temprano en la mañana (por la mañana, 02:00-05 a.m.). Este es un período de un agradable y tranquilo porque la mayoría de la gente está todavía dormido. O puede pensar antes de acostarse para ayudar a conseguir un sueño reparador. Durante el descanso, practicar la meditación durante al menos cinco minutos.
Use ropa sencilla (ropa blanca o de colores claros se recomiendan para ayudar a conseguir una mayor concentración)