Cómo dormir con los ojos abiertos
Método 3:Dormir sin que los demás entiendenMeditando con los ojos abiertosPracticar el sueño lúcido
Por desgracia, a diferencia de los reptiles, los seres humanos no son capaces de entrenarse para dormir con los ojos abiertos. Las únicas personas capaces de hacer esto están sufriendo de problemas como lagoftalmos noche y parálisis facial. Estas son las condiciones peligrosas, y duermen con los ojos abiertos es malo para la vista y para la salud en general. Muchas personas desean "dormir con los ojos abiertos" por otras razones, la forma de llegar a otros niveles de conciencia o dormir sin que se note: estas cosas son posibles, ya sea a través de la meditación, sueños lúcidos o breves siestas.
pasos
método 1
Dormir sin que los demás entienden
1
Reconocer los beneficios tras las breves siestas. El sueño durante diez minutos puede aumentar sus niveles de energía y concentración, y "para dar un gas" la memoria y la atención. Las siestas deben ser considerados aliados productividad valiosa por la sociedad! Considerar la inclusión de un tiempo para una siesta en su horario para maximizar su potencial en la escuela o el trabajo.
- No se recomiendan las siestas largas, ya que aumentan las posibilidades de que se descubren sin los beneficios de las siestas cortas. Trate de dormir una siesta a lo sumo unos pocos minutos durante la clase o las horas de oficina.
2
Encontrar un lugar secreto. Lo ideal es dormir en la vida privada de nadie se dé cuenta de lo que está haciendo. Encontrar un lugar oculto donde puede estirarse y cerrar los ojos durante unos minutos. Si es posible, ver si se puede dormir en los siguientes lugares:
3
Cuando no se puede encontrar un lugar apartado, sentarse en la parte de atrás. Si tiene que ir a clase o al trabajo completamente agotado, trate de sentarse en la parte de atrás, lejos del altavoz o el maestro. Encuentra un poco de espacio para descansar sin ser descubierto. Básicamente, es poco probable que alguien se da cuenta de que sus ojos están cerrados.
4
Coloque unas gafas de sol. Si usted siente que está "pesca", Ponga gafas de sol para hacer que los demás no notan sus ojos cerrados y para crear un ambiente más oscuro.
5
Mantener la postura. Una de las principales señales de que alguien está durmiendo es el lenguaje corporal. Una persona que ha caído con la boca y las manos abiertas atrae mucha más atención que los ojos cerrados. Al dormir en público, apoye el codo en la mesa y doblar el brazo a 90 °. Apoyar la cabeza en la mano para mantenerlo y para disfrazar la siesta.
6
Encontrar un ayudante. Si se ve obligado a dormir entre compañeros de trabajo y de clase, encontrar un amigo que puede ayudar si usted está a punto de ser descubierto. Si su nombre es llamado y todos están cambiando su lugar, su amigo puede despertarle y nadie se dará cuenta de que estabas durmiendo. Devolver el favor otra vez.
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Reconocer los pros y los contras de microsleep. El microsleep es una condición en la que su cerebro se queda dormido en medio de una tarea. Los ojos pueden permanecer abierta incluso cuando el cerebro no está funcionando normalmente y la gente menos atento puede no darse cuenta de que usted está durmiendo. Esta es una condición peligrosa, especialmente cuando se conduce un vehículo o manejar una máquina. Si usted encuentra que es "perder" unos pocos minutos de tiempo, que puede estar experimentando la microsleep.
método 2
Meditando con los ojos abiertos
1
Más información sobre los beneficios de la meditación. Estas prácticas pueden mejorar la concentración, el enfoque, la energía y la felicidad y reducir los niveles de estrés. Varios estudios demuestran que las personas que practican cualquier forma de meditación tienden a ser más optimistas.
2
Reconocer que, tanto como la meditación puede imitar el sueño, no puede reemplazar por completo. Puede hacer que el cerebro para cambiar entre las ondas beta (la etapa en que se está despierto) y las ondas alfa (la etapa de las ondas cerebrales que precede al sueño). La meditación no reemplaza el ciclo del sueño, sino que crea períodos de descanso para el cerebro para mantenerse despierto. Se le lleva 15 minutos de meditación para lograr este beneficio. Las personas que meditan a menudo no tienen que dormir con la misma regularidad que los que no meditan.
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Más información sobre los diferentes tipos de meditación. Por más que mucha gente cree que tiene que cerrar los ojos para meditar, hay métodos que no requieren el cierre de los ojos y también puede ser muy refrescante.
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Encontrar un ambiente oscuro tranquilo para practicar la meditación. A medida que avance, se puede meditar incluso en medio de un aula ocupada. Para empezar, sin embargo, buscar una habitación un poco oscuro, cerrar las ventanas y apague todos los dispositivos electrónicos para deshacerse de las distracciones.
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Póngase cómodo. Sentarse y mantener la columna recta, pero suelto. Mucha gente como la posición de loto para la meditación, pero hay que elegir la posición que dejará su cuerpo más relajado. Sentarse en una silla, ponte de rodillas o acostarse, pero mantener la columna recta. Apoyar las manos sueltas en su regazo.
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Trate de concentrarse en dos objetos separados. No se puede meditar con los ojos abiertos de forma inmediata. Para ampliar sus conocimientos, la práctica de fijar la vista en diferentes objetos. Elija un objeto de centrarse en el ojo izquierdo y el otro a la derecha, tratando de mantener el enfoque doble para el máximo tiempo posible.
7
Respirar profundamente. Después de ser usado para enfocar dos objetos al mismo tiempo, integrar ejercicios de respiración profunda en la meditación. Inhale por la nariz durante cinco segundos, contener la respiración durante cinco segundos y suelte el aire lentamente por la boca. Al principio tendrá que decir el tiempo: cuando tenga más experiencia, la respiración profunda será automática y será necesario contar los segundos mentalmente.
8
Integrar la meditación con los ojos abiertos en su vida diaria. Después de dominar el arte de la meditación en un entorno tranquilo, controlado y llevarlo a otras partes de la vida. Este será un reto al principio, pero sea paciente: su cuerpo se convierta en una fuente de relajación, incluso en un entorno caótico y ocupado. Con el tiempo, va a lograr un estado relajado y centrado con los ojos abiertos en el autobús, en el trabajo o en la escuela.
método 3
Practicar el sueño lúcido
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Tenga en cuenta los estados alternativos entre el sueño y la vigilia. Muchos animales duermen con los ojos abiertos y alcanzan un estado que es entre el sueño y la vigilia, pero no funciona con los humanos. Sin embargo, es posible lograr un tipo de conciencia durante el sueño, en lo que se conoce como sueño lúcido. El sueño lúcido se produce cuando la persona se da cuenta de que está soñando, conseguir el control del mundo de los sueños.
2
Leer sobre él. Los científicos no están seguros de la razón detrás de esto, pero la simple lectura del fenómeno pueden hacer que las personas experimentan. Buscar más sobre esto en los libros o en Internet, exponiéndose al máximo para "plantar la semilla" el sueño lúcido en su mente. Tal vez no tiene suerte?
3
Obtener una buena noche de sueño. El paso más importante para que usted obtenga el control sobre sus sueños es suficiente sueño todas las noches. De esta manera a maximizar el tiempo que pasa con el sueño R.E.M. (Uno en el que se producen los sueños).
4
crear una diario de sueños y actualizar religiosamente. Va a ser la formación de su cerebro para reconocer temas y emociones comunes de sus sueños. Por lo tanto, su cerebro reconocerá que está soñando. Mantenga el cierre diario de la cama para ser capaz de escribir los sueños inmediatamente después de despertar. Si usted consigue despertar distraído, es más probable que se le olvida lo que soñaste.
5
Repite a sí mismo que usted quiere experimentar el sueño lúcido justo antes de acostarse. Sólo se centran en que el deseo cada noche para preparar el cerebro para permanecer consciente durante los sueños.
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Descargar una aplicación de sueño lúcido. Algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes están diseñados para ayudar al cerebro para darse cuenta cuando se está soñando. Descargarlos y usarlos mientras se duerme. La aplicación del monitor cuando se está soñando y reproducir un sonido para que se reconozca el estado de sueño sin despertar.
consejos
- Sin recomendar (o posible) que intenta dormir con los ojos abiertos. Puede dañar los ojos y afectar su capacidad para conseguir el sueño que necesita.
- Algunas personas son capaces de dormir con un ojo abierto. Sabe que esto es posible a través de las características biológicas específicas, no a través de la formación y la práctica. Las personas que pueden dormir con los ojos abiertos incluyen: niños y bebés (que, a su vez, superarlo), sonámbulos personas que sufren de terrores nocturnos, las personas que han sufrido accidentes cerebrovasculares y lesiones en la cabeza, y los pacientes diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurológicos, la vista y el sueño.
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- La capacidad de dormir con los ojos abiertos puede ser señal de una enfermedad grave. Posibles condiciones incluyen accidentes cerebrovasculares causan Además, las infecciones, la enfermedad de Alzheimer, trastornos genéticos, esclerosis múltiple, parálisis cerebral, daño de Bell en el músculo orbicular del párpado y trauma facial. Si duerme con los ojos abiertos con facilidad, consulte a un médico tan pronto como sea posible.
- Siestas en el servicio o la escuela puede tener consecuencias negativas para usted, incluyendo la suspensión. Trate de no llamar la atención si tiene que descansar en secreto.
- No meditar o dormir para el control de vehículos o maquinaria. Para la seguridad de todos, tenemos que mantener la concentración en la tarea.
- El dormir con los ojos abiertos puede causar dolor, infecciones corneales y lágrimas.
Vídeo: DORMIR CON LOS OJOS ABIERTOS
Vídeo: como dormir con los hojos abiertos
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