5 maneras de hacer yoga avanzada en el equipo

5 Métodos:Cabeza y giro piernas El cuerpo entero Cara y las manos Buscando la paz interior

Hacer yoga en el equipo es una manera fácil y agradable para relajarse en la oficina, lo que ayuda a su cuerpo a relajarse y su mente a descansar. Si ha aprendido a hacer yoga en el equipo, este artículo va a tomar su aprendizaje de un paso más allá, extendiendo sus habilidades en una profunda relajación y el aumento de sentimientos positivos.

método 1

Cabeza y giro

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 1

Mueva su cabeza. A medida que avanza, pensar en la mantra "OM" en su cabeza.

Gire la cabeza hacia la izquierda y la derecha.
Estirar la cabeza hacia adelante y hacia atrás.

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 2

Mover los hombros. Encontrar una manera que funcione mejor para encogimiento You-, rotar o mover los hombros hacia arriba y hacia abajo. Moverlas hacia adelante y luego hacia atrás. Piense en el mantra "Om, Om, Om ..." sobre sus hombros.

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 3

Mueva su columna a la derecha y la izquierda. pensar "Om, Om, Om ..." en su columna.

método 2

piernas

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 4

Mueve los pies en el suelo. decir "Om ", como se conecta con la tierra. Centrarse en toda la tierra y pensar en la mantra "OM" en la tierra.

método 3

El cuerpo entero

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 5

Hágase un masaje de pies a cabeza. Piense "Om, Om, Om ..."

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 7

Coloque una mano sobre su estómago y practicar la respiración profunda desde el diafragma. Piense: "Om" en el estómago.

Aumentar la tasa de respiración usando los músculos abdominales. Llenar el cuerpo con energía consciente (prana, la luz).

método 4

Cara y las manos

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 6

Frote los ojos y la cara. Piense "Om, Om, Om ..."

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 8

Presione su dedo pulgar en la fosa nasal derecha. Respirar profundamente desde el diafragma a través de la fosa nasal izquierda. pensar "OM". Presione su dedo índice, dedo medio y luego, a continuación, el dedo anular de la fosa nasal izquierda. Respirar profundamente desde el diafragma, a través de la fosa nasal derecha. pensar "OM".

Cambiar varias veces entre la fosa nasal izquierda y derecha, adelante y atrás, hasta que se cree una sensación de paz y armonía interior.

método 5

Buscando la paz interior

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 9

Frotar su estómago. Dígase a sí mismo: "Veo las cosas como son. Fluo en corriente positiva con mi vida ". Sentir la paz interior.

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 10

Ponga sus manos juntas en actitud de la meditación delante de su estómago. Mueva los dedos pulgares. Imagínese a sí mismo como un Buda (Shiva, alumbrado) y como diosa del amor. Pensar o hablar el mantra: "Soy un Buda (Shiva) Soy una diosa del amor (la madre de todos los seres)".

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 11

Mueva la mano y enviar la luz a cualquiera. decir "Puedo enviar la luz a (nombre). Que todas las personas sean felices. Que el mundo sea feliz."

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 12

Frote las palmas de las manos en frente de su corazón. Piense en los maestros iluminados y decir, "OM todos los maestros iluminados. OM Dios. Por favor, ayúdame en mi camino."

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 13

Coloque las manos sobre las piernas o la panza. Calmar la mente y pensar en el mantra "OM" en su cabeza, el pecho, el estómago, las piernas, los pies y el suelo. Piense en todo el cosmos: "Om Shanti. Om Paz. Paz OM. OM Shanti. Om Paz ..."

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 14

Deje de sus pensamientos por un minuto. Sólo permanecer sentado. No piense. Relájese.

Imagen titulada Do Yoga Informática avanzada Paso 15

¿Cuál es su pensamiento positivo ahora? Por ejemplo, "Soy optimista. Yo sigo mi camino con optimismo."

consejos

La meditación en el equipo está diseñado para personas de todas las denominaciones religiosas. También puede ser practicado por los ateos. Elige las frases que más le convengan. También puede reformular los mantras y que sean adecuados para su estilo. Se puede definir a Dios a su manera, como un ser supremo o energía cósmica (energía vital). También es posible omitir el mantra "OM Dios".
La paz interior llega si usted pone su mente a descansar. Con este fin, vamos a utilizar por primera vez el mantra "Om Shanti. Om Paz". A continuación, vamos a parar por un minuto cada pensamiento. Por último, es bueno para permanecer en el estado relajado durante algún tiempo. En esta etapa final, se despliega sus efectos curativos (armonización).
La esencia de la espiritualidad es construir la fuerza interior, la paz, el amor y la felicidad. Su energía interna puede ser despertado por los puntos de vista positivos en relación con los mantras.
Sólo tendrá éxito en el camino espiritual siempre actuará en estrecho contacto con su verdad personal y si usted tiene un buen sentido de sí mismo. Practica la meditación en el equipo que le ayude.

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No trabaje demasiado duro. No es demasiado descanso. Encontrar su equilibrio personal para mantenerse saludable y feliz. Hacer algunos ejercicios espirituales todos los días. Hacer yoga en el equipo todos los días y el día será suyo.