Cómo hacer Yoga Caminar: 12 pasos (con fotos)

Hacer caminar Yoga es la iluminación mientras se camina. Este es el golpe final! Es la salud para la formación, reducción del estrés y la felicidad interior, todo en uno. Hacer yoga caminar es su camino cotidiano hacia la luz. Si realmente peregrino, peregrinación convertirlo en una diosa de la felicidad.

pasos

Practica yoga caminar todos los días durante 30 minutos los días laborables y por lo menos una hora los fines de semana. Cuando se inicia la caminata, se mueven rápidamente (a pie tirado), y al final de la caminata, reducir el ritmo a moverse lentamente (caminata lenta). Asegúrese de realizar todos los 10 elementos clave a la vez, como se describe en los siguientes pasos para obtener el mayor beneficio de caminar yoga.

Paso su enojo en el suelo al caminar. Liberar toda la ira acumulada. Visualizar el mantra "La ira, la rabia, la ira".

Lo que molesta hoy? No dejes que te moleste por más tiempo, deshacerse de él!

Sentir su tristeza. Resolver sentimientos dejando escapar su tristeza. Sentir su tristeza interior.

Lo que hace triste hoy? Visualizar varias veces el mantra: "Estoy triste porque ...".

Dé vuelta a sus hombros. Hacer esto para eliminar cualquier tensión en los hombros y el cuello. Descubre la mejor manera de mover los hombros para conseguir el mejor efecto.

Dé vuelta a su columna. En el suelo, la espalda hacia la derecha y luego a la izquierda varias veces. Haga esto con cuidado, y aparte la cara con su cuerpo.

Permitir un goteo color de la curación en su cuerpo de pies a cabeza. Piense en el nombre del color como un mantra.

¿Qué color usted necesita ahora? "Naranja, azul, oro, rosa ...".

Concéntrese en el suelo conectado a la tierra. Sentir la tierra bajo sus pies. Visualizar el mantra "tierra" y respirar durante un minuto en sus pies.

Mover una mano y enviar a alguien una sentencia positiva. ¿Qué le dice a él o ella hoy? Piense en la frase una y otra vez como un mantra.

Enviar luz al mundo y pensar: ".. Que todos los seres sean felices. Que el mundo sea feliz"

Imagine los números del 1 al 20 en la cabeza, el pecho, el abdomen, las piernas, los pies y en el suelo (pies). Hágalo todos los días, y de forma rápida y efectivamente va a aliviar la tensión que se ha acumulado en las principales áreas de su cuerpo.

Visualizar un hermoso sol en el cielo y mirando hacia arriba con un rayo dorado del sol. Llénate de luz. Visualizar la palabra "luz" como un mantra a menudo.

Detener todos los pensamientos. Durante cinco minutos al caminar, mover todo el estrés de usted hasta que su mente se calma. Descansa un poco. Dejar todos los pensamientos van y vienen a su antojo.

Caminar libremente. Ve la forma en que siente que quiere. Disfrutar de este. Observe cómo su mente se vuelve lentamente positivo. Ahora está de regreso de su peregrinación a la luz.

Después de cada sesión de yoga de pie, darse cuenta de que ha hecho algo maravilloso y cuidar de su salud física y su bienestar mental. Mantenga su felicidad. La luz le acompañará durante todo el día.

consejos

Una breve historia sobre la virtud de caminar yoga: Había una vez una mujer que estaba constantemente preocupada. Se preocupaba por todo. Se preocupaba por sus hijos, sus amigos, por tener suficiente dinero para vivir y sobre su salud. Llevaba con cuidado y preocupación. Tenía miedo de que no podía controlar su miedo, y temía que ella podría no tener suficiente fuerza interior y largo plazo para derrotar a los pensamientos constantes de preocupación.

Entonces tuvo la idea de caminar todos los días durante media hora. Se decidió por un tiempo favorable para ella y buscó un lugar adecuado. Ella compró ropa para vestir ropa cómoda, bien ventiladas para los días de sol, y un paraguas y zapatos resistentes para los días chuvosos- ropa ligera para el verano, y algo caliente para el invierno. Entonces ella comenzó su paseo diario.

Al principio le resultaba muy difícil ir todos los días a una hora determinada. Pero después de unos tres meses, se había acostumbrado a él y caminar se había convertido en una parte integral de su vida. Ella descubrió que había ganado mucha fuerza interior. Su mente fue positivo, y se disminuye sus miedos. Su salud mejoró, y con los años, se convirtió en un entusiasta devoto de yoga a pie.

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Nunca desista. Su propósito en la vida es ser feliz, saludable y brillante. Caminar la vida a un alto nivel de luz. Convertirse en una diosa, Buda, Shiva un día. Si usted es liberado, a continuación, suelte todos sus compañeros. Siempre permanecer en su pie de yoga a través de todas las dimensiones de la vida. Que el mundo sea feliz. Que todas las personas sean felices.