Cómo practicar yoga de la risa: 9 pasos (con fotos)

Con más de 6.000 clubes de la risa de todo el mundo en más de 60 países, yoga de la risa está reclamando como una "ejercer para promover el bienestar". Los clubes de la risa llegó a Brasil en 2004 y son pioneros en Minas Gerais y Sao Paulo. Es un régimen de ejercicio contagiosa, lo que ayuda a dejar de tomar las cosas demasiado en serio y se centre en el lado divertido de la vida.

Si tienes ganas de reír durante todo el día aprovechando todas las ventajas que aporta la risa, la práctica yoga de la risa. La risa es sana - través de la risa puede canjear la alegría que fácilmente se pierde en el mundo moderno serio, oscuro y rápido. Sólo tiene que ganar más de risa. Así es como para empezar a practicar yoga de la risa.

pasos

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 1

Informarse sobre la finalidad de la yoga de la risa. Este estilo de yoga fue creado por el médico indio Madan Kataria en 1995.Ela combina pranayama (respiración de yoga), que se extiende y la risa risa incontrolable simulada.Quando se practica en un entorno de grupo pronto se hace verdadeiro.Alguns los beneficios de la risa y la risa de yoga incluyen:

Beneficios para la salud: Los beneficios de la risa son extensas. Los efectos positivos de la risa durar hasta 45 minutos después de reír, que beneficia al sistema cardiovascular y la reducción de hecho arterial a la presión, los estudios han demostrado que las personas que sufren de enfermedades del corazón son 40% menos propensos a reír en muchas situaciones, en comparación con las personas saludable. Risa acelera la curación.
El alivio de tensión: La risa es un medio para reducir la ansiedad y el estrés, así como promover la actitud positiva y el sentido de la felicidad. Después de unos minutos de los niveles de estrés risa caer.
Es un ejercicio aeróbico. Riendo la práctica del yoga es bueno para el corazón, diafragma y abdominales, dorsales, respiratorios y los músculos faciales. Las endorfinas se liberan durante "ejercicio"Dando una sensación de bienestar.
Ella saca el lado lúdico de nuevo a su vida. Los niños ríen hasta 300 a 400 veces por día. Esto se reduce a 10 a 15 veces al día en la adición adulta.Além vida, la práctica reduce las arrugas, haciendo que se vea y se sienta más joven!
La risa puede hacer que parezca más atractivo para los demás, mejorar sus comunicaciones, relaciones y tal vez incluso su vida del amor!

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 2

Acepte que usted no necesita una razón para reír - acaba de comenzar a reír. Practicar los ejercicios de yoga de la risa. Los siguientes pasos explicarán los ejercicios que componen cada clase o sesión. Su profesor o grupo puede desarrollar sus propias variantes, pero sabiendo lo básico ayuda a practicar en casa o en grupo.

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 3

Aplaudir frente al chakra del corazón.

La atención directa al vientre y se rió "Ja, ja,".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 3Bullet1

Centrarse en el pecho y se rió "ja".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 3Bullet2

Cambiar constantemente entre el abdomen y el pecho y gritar: "Ja, ja, ja, ja, ja, ja".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 3Bullet3

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 4

Coloque las manos sobre la cabeza. Ria dentro de su cabeza "He he he"Para despejar la mente de las tensiones.

A continuación, poner las manos sobre el pecho y gritar: "Ja ja ja".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 4Bullet1

Coloque las manos sobre su vientre y gritar "Ja ja ja".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 4Bullet2

Concéntrese en sus pies y golpear en el suelo, diciendo: "Ja ja ja".

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 4Bullet3

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 5

Hacer el saludo de la risa. Incline la parte superior de su cuerpo a la tierra. Deje que sus manos boca abajo. Concéntrese en el suelo. Tirar las manos. Mover el cuerpo, que serpentea: "Ja, ja, ja, ja". Ejecutar la risa saludo varias veces. Conectar el cielo y la tierra a través de su risa.

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 6

Risa de la práctica de bienvenida. Establecer contacto visual dentro de un grupo y la risa, hasta que todas las personas son felices. En casa, mira en el espejo y la bienvenida por sí mismo. Siempre encontrará una razón para reír cuando se mira en el espejo.

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 7

Extender las manos en alto. Atención directa a su pecho y se rió "Ja ja ja" durante un minuto.

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 8

Visualizar el mantra: "Que todos los seres sean felices. Todo el mundo lo haría". Ver todas las personas en el mundo y de nosotros mismos como Budas, deidades o seres sagrados cacareando.

Imagen titulada Do Yoga de la risa Paso 9

Entonar el mantra OM. Al final de la práctica de yoga de la risa, canta el mantra "OM" durante un minuto. Cantar con su propia melodía. Sentir que parte de su cuerpo OM resuena mejor. Mantenga Om hasta que se calma. Luego seguir con su vida con una actitud positiva.

consejos

El yoga de la risa puede ser practicado por todos, pero es especialmente beneficioso para las personas que se encuentran bajo una gran presión, estrés o malestar.
No es necesario un engranaje de la alfombra o el yoga. Sólo llevar ropa cómoda que le permiten reír.
El yoga de la risa es también conocido como "yoga instantánea"Debido a que se cree que causa cambios mucho más rápido que otros estilos de yoga.

Los clubes de la risa han dado a conocer la entrada, sin fines de lucro, no están vinculados a partidos políticos u organizaciones religiosas y son dirigidos por voluntários.Pode sólo se puede cobrar una cuota para cubrir el alquiler del espacio o costos similares.