3 maneras de hacer abdominales de bicicletas en el Yoga Estilo

Método 3:El conseguir en las primeras posiciones hacer Ejercicio frecuencia

Este impacto medio de la actividad física combina un ejercicio abdominal muy eficaz con los beneficios de secuencias Vinyasa (respiración y el movimiento) del Yoga.

método 1

El conseguir en las primeras posiciones

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 1

Acuéstese sobre su espalda. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Mantenga las rodillas juntas y se inclinó su pierna y tocar su pecho.

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 2

En esta posición, empujar el tronco ligeramente hacia adelante. Esta es la posición de respiración.

método 2

hacer Ejercicio

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 3

Exhale. Mientras lo hace, intente tocar la parte exterior del brazo derecho fuera del muslo izquierdo mientras se estira la pierna derecha.

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 4

Inspirar. A medida que inhala, enderezar el tronco y traer de vuelta la rodilla hacia el pecho.

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 5

Exhale. Repetir el primer paso con la otra mano.

Imagen titulada De abdominales Yogi bicicletas Paso 6

Continuar. Esto se debe hacer por lo menos un minuto, pero se puede hacer hasta cinco ..

método 3

frecuencia

Haga este ejercicio hasta que los músculos están cansados. Se debe tomar 1-5 minutos para que esto ocurra.

Para comenzar a sentir / ver los resultados, trate de 1-4 sistemas durante los 7 días de la semana, durante 5 semanas. Para resultados más rápidos, aumentar el número de repeticiones por semana.