3 Maneras de elegir entre el yoga y Pilates

Método 3:aclarar los objetivos La comprensión de las diferencias clave Experimentar los dos

Usted está decidiendo entre el yoga y pilates? Suena confuso para entender la diferencia entre ellos? Hay varios factores que deben ser considerados, si se desea determinar su tipo preferido de ejercicio. Tal vez quieres practicar algo relativamente nuevo, pero le resulta difícil decidir entre el yoga y pilates. La actividad elegida se convertirá en parte de su vida y que la decisión dependerá de los objetivos que desea alcanzar.

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aclarar los objetivos

Imagen titulada elegir entre Vs Yoga Pilates Paso 1

Ver si la búsqueda de cualquier tipo de rehabilitación. Por ejemplo, en el caso de las personas con lesiones físicas, Pilates ha sido un método legítimo para reducir el dolor y restaurar el cuerpo. Yoga, por el contrario, se utiliza a menudo como parte de una rehabilitación mental y emocional.

Al participar en clases de yoga, el instructor puede aconsejarle en particular los estudiantes con problemas de espalda.

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Determinar si tonificar el cuerpo es algo importante para usted. Tanto el yoga y Pilates son excelentes para tonificar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo, pero el Pilates a menudo tienen un enfoque más intenso en este sentido. Por ejemplo, si usted está tratando de perder peso, intentar algunos ejercicios de Pilates con máquinas diferentes, lo que añadirá cardiovascular y de musculación a elementos posiciones tradicionales, ayudando a quemar más calorías. Hay máquinas utilizadas en la práctica de yoga.

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Piense en qué tipo de mejora mental de espera para hacer ejercicio. El yoga es famoso por los muchos beneficios que tiene sobre la salud mental. La práctica de yoga calma el sistema nervioso simpático, lo que ayuda a lidiar con el estrés y el eje hipotálamo-pituitario-adrenal, responsable de controlar los niveles hormonales.

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Aprender a buscar la espiritualidad es algo que desea buscar en los ejercicios. El yoga es una práctica antigua que a menudo implica la exploración de la espiritualidad. Por lo tanto, la meditación es una gran cantidad de práctica. Ambas prácticas implican la alineación del cuerpo y la mente, pero Pilates no se centra en el lado espiritual del practicante, como es el caso del yoga.

Por otro lado, también es posible practicar yoga sin un gran enfoque en la espiritualidad, si este no es su preferencia. Si usted está interesado en el yoga, pero no en la espiritualidad, se puede optar por un lugar más secular en el momento de la elección.

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La comprensión de las diferencias clave

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Leer más sobre ambas prácticas. En el proceso de decisión puede ser muy útil para hacer la investigación en línea y aprender acerca de los orígenes de yoga y pilates. Algunos de los aspectos más destacados incluyen:

La práctica del yoga comenzó hace 5.000 años en la India. Lo que se conoce popularmente como el yoga es en realidad parte de una filosofía y un estilo de vida mucho más grande. Fue desarrollado con el fin de estimular una mejor comprensión de uno mismo y la alineación entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
Pilates fue inventado en el siglo 20 como un método de rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo. Empezó como una herramienta para rehabilitar a los soldados de la Primera Guerra Mundial, pero fue popularizado cuando los bailarines comenzaron a utilizarlo con el fin de mejorar el rendimiento en la danza.

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Evaluar el enfoque diferente de cada práctica. Yoga y pilates son similares en varios puntos. Ambos incluyen los movimientos y poses diseñado para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la conexión entre la mente y el cuerpo. Sin embargo, el yoga es una práctica centrada en la mente y la sensación del practicante, con la fuerza y la flexibilidad venir como un efecto secundario. Pilates es una práctica diseñada para tonificar el cuerpo y mejorar la postura y el movimiento.

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A pesar de las diferencias en el uso de la respiración en ambas prácticas. Las técnicas de respiración utilizados en Pilates y yoga difieren considerablemente.

En Pilates, la respiración es más utilizado como una técnica para dar a sus músculos la energía que necesitan para ser ejercido de manera efectiva. Concentrarse en la técnica Pilates ayudará a cuantificar el oxígeno que entra en el cuerpo y los músculos con el fin de mantenerlos más relajado.

En el yoga, ejercicios de respiración ayudan a alcanzar un estado de relajación. A través de rutinas de yoga, es importante centrarse continuamente en cómo se está utilizando la respiración. La conducción del aire para las zonas en que pueda incurrir o de la tensión y el estrés puede ayudar a relajar los grupos musculares específicos en el cuerpo.

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Evaluar el deseo de mejorar la flexibilidad. Una de las principales diferencias entre las dos prácticas es el hecho de que el yoga puede ser utilizado para mejorar la flexibilidad del cuerpo y también aumentar gradualmente la flexibilidad de las articulaciones. Es estiramiento y permanecer en posturas estáticas está muy presente en el yoga. Pilates, a su vez, es más dinámico y, aunque puede aumentar la flexibilidad, no es un punto focal.

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Determinar la importancia es el aumento de la fuerza para usted. Pilates se centra en la relajación de los músculos tensos y fortalecer los diversos grupos musculares del cuerpo. A diferencia de yoga, pilates incluye el uso de máquinas de resistencia junto con las realizadas en la alfombra, que se asemeja mucho más al peso que al yoga.

Ambas prácticas contienen varias actitudes adecuadas para la tonificación de los músculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de Pilates son más intensas y se pueden lograr resultados mucho más rápido que con la práctica de yoga. Con la práctica frecuente de Pilates, usted puede conseguir un abdomen más tonificado y firme.

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Entender las diferencias entre los beneficios mentales que ofrece cada práctica. Sabe que el yoga es un mayor enfoque en su mente. Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a las personas que han sufrido de depresión o ansiedad. El yoga puede ser la actividad más eficaz para combatir estos males, se centra la mente y el espíritu, y entrenar al cuerpo. Reflexionar y meditar en silencio son una gran base en esta práctica. Muchas personas comienzan las clases de yoga simplemente con el fin de reducir los niveles de estrés.

método 3

Experimentar los dos

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Hacer Pilates en casa. Si bien es imposible conseguir una experiencia completa de la práctica de Pilates en casa, se puede tener una idea de cómo sucede. Tal vez la mejor manera de empezar es a través de YouTube. Allí podrá encontrar una gran variedad de videos gratuitos de instructores que dan clases básicas de Pilates para principiantes.

Algo que no se puede disfrutar en la práctica en el hogar es el uso de máquinas de Pilates - tener esto en cuenta.

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Hacer yoga en casa. No es necesario nada más que el espacio y el tiempo libre para practicar yoga, lo que hace que sea un excelente ejercicio para empezar en casa. Comprar un colchón o una alfombra puede ser de gran ayuda, pero no es una medida necesaria. Buscar en la Internet para obtener instrucciones para realizar las poses y posturas básicas. Hay varios videos y tutoriales de texto que le permiten tener una idea de cómo es, de hecho, la práctica del yoga.

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Busque clases cerca de usted. Si lo desea, puede seguir practicando en casa, sin tener que entrar en una clase especial. Sin embargo, encontrar una buena escuela puede ayudarle a disfrutar de la experiencia completa y también para extraer el máximo rendimiento de ejercicio. Buscar en la Internet para las clases en otras regiones, comparar precios y leer los comentarios de personas que han participado en ellos. A continuación, elija algunas opciones y comprobar personalmente.

Al llegar a una sala para practicar en el que usted está más interesado, hable con el instructor acerca de sus objetivos y decir lo que espera lograr escuela. Esto le ayudará a decidir qué opción es mejor para su caso.

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Participar en ambas clases y decidir cuál es la mejor para usted. Si usted no ha decidido invertir tiempo haciendo ambas clases. Busque los sitios que ofrecen un período de prueba o una clase de prueba para los principiantes. Unirse a un buen lecciones yoga y pilates y entonces usted será capaz de tomar una decisión plenamente informada acerca de lo que mejor convenga a sus necesidades.

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Consulte a un médico antes de participar en clases de yoga o pilates. Algunas de las posturas pueden ser peligrosos si no sometido a cirugía o sufre de algún problema de salud.