3 Maneras de tratar lesiones musculares oblicuas

Método 3:El tratamiento de lesiones casa La búsqueda de atención médica Volviendo a la actividad física

Los oblicuos están situados en las regiones laterales del abdomen, entre las caderas y el pecho. Hay dos grupos de músculos oblicuos - -responsáveis externos e internos al ayudar al cuerpo a convertir y doblar, todavía sirviendo como soporte para la columna vertebral. La mayoría de las lesiones en los músculos oblicuos es causada por el estrés resultante de los movimientos repetitivos o forzados. Estos músculos, cuando se estira o se lesiona, puede producir dolor e interrumpir el día a día, a veces requieren de cuatro a seis semanas para la recuperación completa. ¿Cuánto se utiliza para el funcionamiento diario adecuado del cuerpo, es importante comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible. Aprender a lidiar con una oblicua sacó músculo para acelerar el proceso de recuperación y volver a la vida normal.

método 1

El tratamiento de lesiones casa

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 1

Tomar analgésicos. Un tirón muscular puede necesitar varias semanas para la recuperación completa y causar mucho dolor en el proceso. Una de las mejores maneras de aliviar este dolor en casa no está tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), incluyendo la aspirina y el ibuprofeno.

AINE tales como aspirina y el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. a aliviar la inflamación es esencial en los músculos centrales como los oblicuos, que son cruciales para el movimiento del cuerpo.
No le dé aspirina a niños o adolescentes. Se asocia con un síndrome de Reye rara pero potencialmente fatal para los niños y adolescentes, llamado.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 2

Aplicar hielo en las primeras 48 horas. El hielo ayuda considerablemente con el dolor muscular, ya que la compresa fría ralentiza el flujo sanguíneo, y reduce la hinchazón y la inflamación. Si usted no tiene una bolsa de hielo, envolver un paño de cocina limpio en cubitos de hielo o algo flexible y frío como vegetales congelados.

El hielo debe permanecer en el lugar durante no más de 20 minutos y se extraiga durante al menos 20 minutos antes de una nueva aplicación.

Retire el paquete de hielo si la piel se vuelve roja o rosa.

No aplique el hielo directamente sobre la piel, que puede causar quemaduras.

Use hielo sólo las primeras 48 horas después de la lesión. Después de eso, cambiar a un tratamiento térmico.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 3

Aplique calor después de 48 horas. El uso de hielo es eficaz sólo durante las primeras 48 horas, ya que reduce la hinchazón y la inflamación. Después de eso, usted debe mover al tratamiento térmico, lo que ayudará a relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo, dando al tejido una oportunidad para sanar completamente.

fuentes de calor húmedo tal como una botella de agua caliente o un baño, pueden penetrar en los músculos de manera más eficaz que el calor seco.

No aplique calor durante más de 20 minutos a la vez, a menos que el médico o el fisioterapeuta ha dado instrucciones específicas a este respecto. Si la piel se vuelve incómoda o dolorosa, retire la fuente de calor inmediatamente.

Nunca se acuesta en una compresa caliente, o se puede conciliar el sueño. No aplique ninguna fuente de calor en la piel si va a dormir, o puede causar quemaduras graves.

No aplicar fuentes de calor directamente sobre la piel, o pueden causar quemaduras. Envolverlos siempre con un paño de cocina limpio antes de aplicarlo a la lesión.

No aplique ninguna fuente de calor en la piel si usted sufre de problemas de circulación o diabetes.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 4

Resto de la extremidad lesionada. Lo mejor que puede hacer si la lesión es dar a los músculos tiempo para descansar y recuperarse. Durante este período, es importante para evitar movimientos o actividades que pueden dañar aún más los músculos oblicuos.

Pruebe un poco eleve el área lesionada durante el reposo. Elevar el músculo lesionado ayuda a disminuir la hinchazón y puede acelerar la recuperación.

método 2

La búsqueda de atención médica

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 5

Saber cuándo buscar ayuda médica. Los músculos oblicuos pueden ser muy dolorosas cuando se lesionó y puede tomar varias semanas para recuperarse por completo. Sin embargo, algunas lesiones pueden necesitar más tiempo que otros y causar aún más dolor. Póngase en contacto con un médico inmediatamente si:

cuidado en el hogar no alivia los síntomas incluso después de 24 horas.
Se oye una "chasquido" mover.
Se siente incapaz de caminar o moverse.
La lesión presenta mucha hinchazón o dolor, o si la fiebre siguiendo cualquiera de los síntomas.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 6

Tome los medicamentos con receta controlados. En el caso de lesiones graves, el médico puede recomendar un analgésico más fuerte para ayudar a controlar el dolor. Siempre siga las instrucciones del profesional con respecto a los medicamentos recetados y evitar conducir o manejar maquinaria pesada hasta agotar efectos de la droga.

Ciertos medicamentos comúnmente prescritos para tratar lesiones incluyen las ventas controladas de AINE, relajantes musculares y opioides, analgésicos más fuertes, pero generalmente se dejan para el tratamiento de lesiones graves y debilitantes.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 7

Considere la posibilidad de un programa de rehabilitación. En los casos de daño muscular severo, se puede necesitar terapia física o rehabilitación. Los oblicuos son cruciales para varios tipos y amplitudes de movimiento y, a menudo son propensos a lesiones recurrentes. Para algunas personas, especialmente los atletas en riesgo de sufrir lesiones adicionales, sesiones de rehabilitación con un fisioterapeuta pueden ser recomendados por el médico.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 8

Hablar con un médico acerca de la cirugía. La cirugía se recomienda rara vez en el caso de esguinces o lesiones musculares. Sin embargo, en casos graves, especialmente de la degradación muscular, puede ser necesario el uso de un procedimiento quirúrgico para resolver el problema.

método 3

Volviendo a la actividad física

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 9

Fortalecer y acondicionar los músculos. Antes de volver al nivel anterior de actividad física a la herida, que necesita para recuperar su fuerza. Es importante desarrollar una rutina de musculación adecuado, ya sea por su cuenta o con la ayuda de un fisioterapeuta.

no siempre ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o cualquier otra actividad física.
Nunca se estire hasta que sienta dolor y terapia de rehabilitación continúa a medida que sea necesario.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 10

Estirar pose con el perro para arriba. Estos estiramientos abdominales trabajan el grupo muscular del recto más cerca de los oblicuos. Fortalecer debe ser una parte integral de su extenso plan de rehabilitación de los músculos oblicuos.

tendido en el suelo boca abajo, coloque sus manos directamente debajo de los hombros. Mantenga los pies separados ancho de las caderas, los glúteos contraídos y la columna vertebral y alargados y aplanados cuello.

Mantener la parte inferior del cuerpo en el suelo, los brazos de estiramiento lentamente para elevar la parte superior.

Mantenga esta posición durante cinco segundos y luego al suelo. Haga 10 repeticiones, ya que el alargamiento no causa dolor.

Imagen titulada Tratar una tirada oblicua del músculo Paso 11

Practicar estiramientos de pie. Estirar sus pies es otra gran gran rutina para fortalecer los músculos abdominales rectos. Cuando se practica junto con el perro de pie y otras técnicas de rehabilitación, que se extiende de pie puede ayudar a recuperar el rango normal de movimiento después de una lesión.

Ponte de pie con los pies separados.

Mantenga la espalda recta y levante sus manos sobre su cabeza.

Lenta y suavemente incline hacia un lado hasta que empiece a sentir el estiramiento en toda la región abdominal.

Manténgase en esta posición durante cinco segundos y repita en el otro lado. Completa 10 repeticiones en cada lado, a condición de que el estiramiento no causa ningún dolor.