Cómo tratar una lesión en la ingle en 20 pasos

3 partes:Para el alivio inmediato La búsqueda de ayuda médica Prevenir el empeoramiento de la lesión

lesiones de la ingle pueden causar una leve molestia o dolor severo y llegar a la gente de todas las edades. El dolor proviene de la laceración o ruptura de uno de los cinco músculos de la cara interna del muslo, la conexión de la ingle a las crestas de la pelvis o hasta las rodillas. Tratar una lesión por lo que requiere paciencia y reposo, con un retorno progresivo a la vida normal. En algunos casos, especialmente cuando la herida es muy grave o tarda en sanar, es necesario buscar ayuda médica.

parte 1

Para el alivio inmediato

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Hacer una compresa fría en la zona. Aplicar hielo a la lesión tan pronto como sea posible con el fin de prevenir la inflamación y detener una hemorragia subcutánea posible, lo que evita la aparición de hematomas.

Durante los primeros días después de la lesión, realizar sesiones compresa fría de 15 minutos, una vez cada dos o tres horas.
Evite colocar el hielo en contacto directo con la piel. Póngalo en una bolsa de compresa o una bolsa de plástico. También puede incluir verduras congeladas (como los guisantes) en una toalla.
Continuar para tratar la zona con hielo en los días posteriores a la lesión. Para reanudar las actividades físicas normales, que comprime tres a cuatro veces al día o después de hacer ejercicio ligero.

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Rest. El período del tamaño que necesita para evitar el ejercicio se determina por la gravedad de la lesión.

leve a moderada lesiones requieren de dos a cuatro semanas de descanso. Los más graves, de seis a ocho semanas (o más).

Para permitir que el proceso de curación para empezar, dejar de hacer cualquier actividad que requiera movimientos aductores. Antes de reanudar dichas actividades, trate de ver si todavía se siente el dolor.

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Comprimir el músculo lesionado. La compresión ayuda a reducir la inflamación y estabilizar el músculo afectado.

Algunas farmacias venden vendaje de compresión específica a la ingle, muy útil para este tipo de lesión. Se adaptan cómodamente en la ingle sin comprimirlo demasiado, lo que podría comprometer el flujo sanguíneo en la región.

Comprimir el área con vendajes o bandas elásticas es también una alternativa, aunque se debe tener cuidado de no dejarlos demasiado apretado.

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Echará con el área de la ingle por encima del resto del cuerpo. Además de la hinchazón, esta posición mejora la circulación sanguínea.

Siempre que sea posible, acostarse y usar una almohada, una almohada o una toalla enrollada para elevar la pierna afectada por encima del nivel de la cintura.

Cambiar compresas frías para calentar compresas. Después de varios días de la aparición de la lesión, hacer una sesión de compresa caliente entre la compresa fría.

El calor ayuda a aliviar el dolor y la incomodidad de una lesión.

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Tomar algún medicamento antiinflamatorio. Ibuprofeno, naproxeno y la aspirina son algunos de los medicamentos que ayudan a disminuir el dolor y la inflamación.

Sin drogas derivados de acetaminofeno con receta alivian el dolor pero no tratan la inflamación.

Siga las instrucciones de la etiqueta o médico.

Aprender a distinguir la lesión en la ingle de otras enfermedades. Este tipo de lesión produce muy similares a los síntomas de otras enfermedades (y viceversa).

La lesión en la ingle suele ir acompañada de calambres musculares o tirantez y el dolor agudo o de ruptura (especialmente cuando el músculo se contrae o se expande).

Dependiendo del estiramiento del músculo de la gravedad, incluso actividades sencillas como caminar pueden ser dolorosas.

Una hernia es indicado por el dolor en la parte baja del abdomen y la ingle, dolor al toser o estornudar y dolor en la ingle en curso que se intensifica durante cualquier actividad física.

Las fracturas por estrés en el fémur o hueso púbico pueden causar dolor en la ingle que se irradia a los glúteos. Es probable que sienta dolor durante la noche, hinchazón y sensibilidad y sus síntomas no mejoran hasta que no haya descanso, la aplicación de compresas frías y la elevación de la zona lesionada.

Dolor en los testículos, entumecimiento, hormigueo, hinchazón, problemas para orinar y fiebre son síntomas que deben ser investigados por un médico cuando está conectado a dolor en la ingle.

Hacer un ejercicio aductor para averiguar si la ingle está lesionado. Si los síntomas son muy sutiles o no está seguro del tipo de lesión, realizar ciertos tipos de movimiento pueden ayudar a determinar si el problema está en la ingle.

Proporcionar un objeto ligero, como una pelota de ejercicio, colocarlo entre las dos piernas y tratar de comprimirlo. Si siente dolor al intentar mover probablemente tiene una lesión en la ingle.

Se debe buscar asistencia médica si el dolor es constante. dolor permanente que empeora cuando el paciente hace un poco de esfuerzo puede ser un signo de hernia, sin lesión en la ingle.

Hinchazón en la base o en la ingle zona del abdomen es otro de los síntomas de la hernia. Esta enfermedad se produce cuando una parte debilitada del músculo de la pared abdominal permite que los intestinos se mueven.

Hernia requiere atención médica.

parte 2

La búsqueda de ayuda médica

Hacer una cita para ver la gravedad de la lesión. Cinco músculos aductores promueven el movimiento de las piernas.

El movimiento de los aductores es todo aquel que va desde la periferia hacia el centro del cuerpo. Las personas más propensas a lesiones en los músculos aductores son los atletas que necesitan para funcionar rápidamente cambiar de posición o hacer movimientos amplios y requieren una gran cantidad de fuerza (como patear un balón de fútbol, por ejemplo).
Los cinco músculos aductores son pectíneo, aductor corto, aductor largo, recto interno y el aductor mayor.

Pregunta al médico le indique la gravedad de la lesión. El grado de lesión se determinó de acuerdo con la gravedad.

lesiones de 1er grado son leves, caracterizado por la distensión de uno o más de los cinco músculos aductores con microrrompimentos en las fibras musculares.

Lesión de 2º grado son los más comunes. En ellas es la rotura parcial de un haz muscular.

Lesiones 3er grado son más graves y causar un dolor más intenso. Equivalente a la ruptura total de uno o más músculos aductores.

Prepárese para un largo período de rehabilitación. El tiempo de reposo necesario varía de acuerdo con el grado de lesión. En muchos casos, el paciente debe permanecer ocho a seis semanas (o más) para recuperar por completo.

Es importante que usted cumpla con el período de descanso sugerido por el médico para prevenir la recurrencia de la lesión.

Volver al médico si no hay mejoría. Si los síntomas empeoran o si no hay avances significativos, la fuente del dolor puede ser otro.

Consulte con un profesional le ayudará a encontrar la causa del malestar.

Además, supervise el dolor - si empeora en los días después de la lesión, volver al médico.

Los tumores en la ingle deben ser evaluados por un médico. Busque atención inmediata si se presentan bultos, bultos o protuberancias en el escroto o cerca de ella.

Consulte con un médico si el dolor se origina en la parte inferior del abdomen y se irradia hacia los lados o en la ingle.

parte 3

Prevenir el empeoramiento de la lesión

Evaluar sus síntomas. Reanudar sus actividades normales a medida que mejoran. Si regresa a jugar deportes sin dejar de experimentar dolor, puede empeorar la lesión.

Evitar la tensión, mientras que en el dolor. Abstenerse de actividades pesadas para las piernas (como caminar a paso ligero, correr, etc.).
Cuando deshacerse del dolor, hacer una reanudación gradual del deporte.

Si el dolor de espalda, disminuir su actividad. Observe si hay señales de que el cuerpo siempre cuestiones que hacen el esfuerzo.

Reducir la intensidad o duración del ejercicio si siente dolor en el desempeño de la misma. Volver a trabajar al ritmo habitual cuando disminuya el dolor.

El dolor persistente es una indicación de que la lesión puede volver a ocurrir o puede ocurrir una nueva lesión. Para el alivio de este síntoma, es importante para reducir la duración y la intensidad de las sesiones de ejercicio. Si el dolor persiste, vuelva al médico.

Haga una lista mental de los movimientos que su deporte conlleva. Trate de hacer de nuevo cada maniobra requerida para participar en su deporte.

Muévase lentamente y evitando deliberadamente para luchar demasiado o sufrir grandes impactos. Volver a practicar deporte sólo si está libre de dolor.

Trabajar con un entrenador especializado en su deporte. Este profesional le ayudará a recuperar el 100% de su acondicionamiento y el uso de técnicas de calentamiento y estiramiento para prevenir una lesión mayor.

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calentar y estirar a ti mismo. Una de las causas más comunes de lesiones de la ingle es la falta de preparación adecuada para la actividad física.

El estiramiento ayuda a relajar los músculos aductores y los prepara para hacer ejercicio. El periodo de calentamiento estimula la circulación sanguínea en estos músculos, permitiendo que el atleta puede realizar movimientos explosivos con mayor facilidad.

Hacer un simple estiramiento de la ingle antes y después de la práctica de deportes. Sentarse en el suelo con la espalda contra una pared. Doble las rodillas en direcciones opuestas, que une los dos soles. Utilice las manos para tirar de ellos hacia la ingle, tratando de mantener las rodillas cerca del suelo. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita el ejercicio de nuevo.

Continuar compresas calientes y frías. En las primeras semanas después de la reanudación de su rutina de ejercicios, aplicar hielo en la zona de la ingle después de la actividad física. Trate de descansar y utilizar una banda de compresión.

Para aliviar el dolor residual, usar una compresa caliente después de la actividad física.

consejos

Lea las señales de su cuerpo. El dolor después de recuperarse de una lesión de este tipo es una señal de que usted está luchando más de lo debido.
Evitar riesgos evidentes. Correr en terrenos irregulares (como en la playa) es una de las principales causas de lesión en la ingle.
Las personas sedentarias de todas las edades también pueden sufrir una lesión en la ingle, especialmente los adultos mayores y las personas con artritis en la región de la cuenca. Independientemente de su edad, consulte a un médico si experimenta dolor en la cara interna del muslo.
La natación es una gran actividad para el período de recuperación (siempre que el paciente no sienta mucho dolor). El agua sostiene el peso del cuerpo, permitiendo que los músculos de las piernas para moverse sin mucho esfuerzo.
Recuperar su antigua rutina poco a poco. Trate de descansar entre cada sesión de ejercicio.