Cómo tratar la tendinitis de Aquiles: 8 pasos (con fotos)

La tendinitis de Aquiles es una condición en la que la pierna del tendón de Aquiles se inflama y dolorosa. Esta condición es causada a menudo por los deportes excesivo, lesiones y aplastamiento del arco del pie. Es importante atender adecuadamente a este tipo de lesión. Continúe leyendo este artículo y ver cómo tratar la tendinitis de Aquiles.

pasos

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 1

Consulte a su médico y pregunte por el correcto diagnóstico y un plan de tratamiento individualizado. No todo el mundo es el mismo y, por lo tanto, ciertos tratamientos pueden ser efectivos para otras personas, pero no para usted.

Si no puede ir inmediatamente al médico, o está esperando para obtener el día de la cita, puede seguir los consejos de este artículo.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 2

Descansar la pierna afectada. Usted no debe hacer ejercicio durante varios días con el fin de dar tiempo suficiente para curar la lesión. Es posible que tenga que cambiar a una rutina de ejercicios que reducen la presión sobre el tendón de Aquiles.

La natación y el paseo de la luz pueden ser buenas actividades alternativas durante el periodo de cicatrización de la lesión. Usted debe reducir la intensidad y duración de las actividades, al reanudar su rutina normal.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 3

Aplique una compresa de hielo o hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos en la zona afectada después del ejercicio o cuando se siente dolor o inflamación en el tendón.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 4

Envolver el pie y la pierna con un vendaje elástico o una envoltura de compresión. La compresión ayuda a reducir la hinchazón y el movimiento en el tendón afectado.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 5

Eleve su pie sobre el nivel del corazón para reducir la hinchazón. Su médico puede sugerir que mantenga el pie lesionado elevada mientras duerme.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 6

Tomar medicamentos antiinflamatorios recetados para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Ejemplos de estos medicamentos incluyen el ibuprofeno o el naproxeno.

Image Fix titulado tendinitis de Aquiles Paso 7

Hacer ejercicios de estiramiento adecuados para ayudar a la curación de tendón y prevenir problemas futuros. Su médico o fisioterapeuta puede mostrar las técnicas adecuadas para estirar él quiere que hagas.

Comprar y usar plantillas, recetados o de venta libre, para volver a colocar el talón o en el tobillo o proporcionar amortiguación adicional para ayudar a la curación del tendón.

Su médico puede sugerir un tipo u otra marca de zapatos para usar en lugar de las plantillas.

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Obtener tratamiento médico inmediato si siente un dolor agudo en la zona del tendón o no es capaz de poner peso sobre la pierna afectada. También debe buscar ayuda si usted es incapaz de apuntar hacia abajo el pie afectado.