Cómo recuperarse de una lesión en los pies: 14 Pasos

Una lesión en el pie puede tener un efecto negativo en todo lo que haces, de trabajo y de trabajo para simplemente pasear. La recuperación puede tomar semanas. Si usted no toma el cuidado de la lesión, puede tardar más. Echa un vistazo a lo que se puede hacer para recuperarse de una lesión en el pie. [

pasos

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 1

Evitar el uso de los pies tanto como sea posible, especialmente si se siente dolor al caminar.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 2

Tome un medicamento antiinflamatorio como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno, por lo que el dolor comience. Siga las instrucciones de dosificación. Seguir tomando el medicamento según las indicaciones hasta que el dolor disminuya. El naproxeno puede ser una mejor opción para el dolor de la noche porque su efecto dura hasta 12 horas.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 3

Aplicar hielo en la zona del pie donde se siente el dolor. Do sino que también reducirá la hinchazón visible. Si usted no tiene una bolsa de hielo, se puede usar una bolsa de guisantes congelados.

Aplique hielo de pie durante 20 minutos cada vez.

Hacerlo por lo menos 5 veces al día, a la espera de al menos 45 minutos entre cada aplicación.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 4

Envolver el pie con un vendaje de compresión para reducir la hinchazón.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 5

Siente dolor punzante o cualquier inflamación, eleve su pie encima de su corazón mientras se está acostado o sentado.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 6

Haga una cita con su médico si su pie duele tanto que dar un solo paso, si hay hinchazón, sensación de hormigueo, entumecimiento o dolor que no desaparece después de unos días o empeoran. Tal vez sea una fractura o algo que puede requerir tratamiento o cirugía especial.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 7

Siga las instrucciones de su médico. Si se recomienda el uso de muletas, se puede conseguir un par a un precio razonable en la farmacia más cercana. Tal vez el establecimiento ofrece un reembolso parcial cuando ya no los necesita.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 8

Realizar una terapia física si siente que le ayudará a acelerar la recuperación de una lesión. Es posible que su médico le recomienda.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 9

Coloque el pie antes del ejercicio. Pregúntele a su fisioterapeuta para mostrar su grado de seguridad correctamente o ver en Internet.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 10

Hacer el entrenamiento cruzado si la lesión se produjo debido a un ejercicio repetitivo. Vuelva a colocar la carrera por un ejercicio de bajo impacto como la natación o ciclismo.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 11

Volver a realizar actividades normales y ejercicio en un ritmo gradual. Estirar y calentar antes de hacer ejercicio. Aumentar la duración y la intensidad durante un período de varios días.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 12

Comprar zapatos nuevos si cree que la lesión ha sido el resultado de la falta de amortiguación. Si sus zapatos no se ven desgastadas, inserte un soporte para el arco del pie puede ayudar. Suavizar un nuevo par de zapatos gradualmente.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 13

Deje de hacer lo que estás haciendo si comienza a sentir dolor en el pie. Tal vez sea una señal de que usted está tratando de moverse demasiado pronto. Estoy seguro de que no quiere tener que empezar de cero con la recuperación de una lesión.

Imagen titulada recuperarse de una lesión del pie Paso 14

Colocar una bota terapéutica. Viene con velcro para permanecer firmemente sujeta y fácil de caminar. Se puede comprar el consultorio de un médico para R $ 250.00 a R $ 500.00.