3 maneras de eliminar nódulos músculo

Método 3:El tratamiento de los nódulos musculares Ajuste su estilo de vida Tratar con el dolor

nódulos musculares, también llamados puntos gatillo miofasciales son dolorosas y pueden ser responsables de dolores de cabeza. Causado por el uso excesivo o el mal uso de los músculos, por el estrés o la ansiedad, nódulos musculares pueden resistir mucho a los tratamientos. Eliminar nódulos músculo requiere mucho esfuerzo y muchas técnicas en función de sus preferencias personales y los tipos de tratamiento que mejor se adapten a sus músculos. Puede ajustar su estilo de vida para prevenir nuevos se desarrollan nódulos y aprender algunas técnicas para controlar el dolor.

método 1

El tratamiento de los nódulos musculares

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 1

Identificar las áreas con nódulos. Algunos nódulos sin sufrir daño a la presión, por lo que es fácil identificarlos. Otros sólo duele cuando se aplica presión. Con los dedos, toque suavemente los músculos en la búsqueda de puntos de presión. Se puede sentir un bulto o protuberancia en el músculo. Muchas personas tienen nódulos musculares en la mitad superior de la espalda. Este es un buen lugar para comenzar su búsqueda.

Eliminar imagen nudos musculares titulado Paso 2

Visitar un terapeuta de masaje. Estos expertos están capacitados en terapia muscular y conocer las mejores técnicas para reducir el dolor causado por los nódulos. Se aplican presión a los músculos y el área alrededor de ella. Ellos entienden cómo este proceso afecta al tejido alrededor de los nodos y el resto de su cuerpo.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 3

Aplicar un masaje en sí. Servicio de masaje profesional puede ser costoso, especialmente si usted tiene que acudir a un terapeuta de masaje con regularidad. Una alternativa es aprender técnicas de masaje que se pueden utilizar en sí. Presione suavemente los músculos y frotar con movimientos circulares. Para ello, a lo largo de su cuerpo - incluyendo los músculos que no tienen bultos - que te deje completamente relajado.

Hay una amplia variedad de herramientas de masaje y cremas para el alivio del dolor disponibles en el mercado que puede ayudarle. Un método de masaje consiste en hacer pasar una pelota de tenis en la zona de aplicación de una presión suave, causando un pequeño dolor en bulto muscular. Ejerciendo presión, mantener la bola en su lugar durante 30 segundos. Siga este procedimiento con los otros nódulos musculares.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 4

Aplicar calor o frío en la zona. La temperatura para el tratamiento relaja la zona afectada.

Una compresa fría o caliente puede aliviar algo del dolor asociado con nódulos musculares.

Use un spray refrescante y estiramiento.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 5

Tomar un baño. Un baño caliente le ayudará a su cuerpo y sus nudillos se relajen. Para aumentar la capacidad de recuperación, mezclar sulfato de magnesio al agua. Una ducha caliente puede ayudar, pero no es tan eficiente. Enderezarse para que el grifo de agua en los músculos que le están molestando.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 6

Estirar los músculos. El estiramiento hace que los músculos flexibles. Considere la posibilidad de hacer tai chi o el yoga, combinar la relajación y estiramiento.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 7

Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio afecta a los músculos de una manera similar a la terapia de masaje. El ejercicio regular estira los músculos y preserva la flexibilidad de ellos, lo que elimina la tensión.

El ejercicio aeróbico es generalmente bueno para aliviar el dolor muscular, especialmente aquellos hombros trabajan (como la natación).

Bikram yoga (yoga caliente) ofrece los beneficios de una bañera de hidromasaje con la ventaja añadida de ejercicios de flexibilidad. Asegúrese de seguir las recomendaciones. Hidrato antes de empezar y recordar para mantenerse hidratado. Evitar el consumo de grandes comidas tres horas antes de la clase. Prefiero alimentos ligeros y fáciles de digerir rica en electrolitos, como el banano. Durante la clase, si se siente espasmos seguidos de mareos, náuseas o debilidad, alejarse del medio ambiente y buscar tratamiento. La mayoría de las clases de Bikram tienen una hora y media. Hablar con el instructor antes de su primera clase. Si usted no está acostumbrado a las altas temperaturas, su objetivo es permanecer en el aula a través del entrenamiento antes de empezar a hacer los ejercicios.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 8

Probar la hipnosis. La hipnosis puede ayudar a los músculos a relajarse y combatir el dolor.

Quitar imagen titulada nudos musculares Paso 9

Acudir a un fisioterapeuta. Usted aprenderá ejercicios que ayudarán a fortalecer y estirar los músculos con un fisioterapeuta. Puede ayudar a fijar su estilo de vida y prevenir nódulos musculares.

método 2

Ajuste su estilo de vida

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 10

Organizar su espacio de trabajo. El permanecer postrado en una computadora puede empeorar sus nódulos musculares. Asegúrese de que su silla tiene un fondo apropiado y su mesa es un buen momento para que no se dobla demasiado durante el trabajo. Usted puede tratar de herramientas como los teclados ergonómicos para corregir la postura.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 11

Compruebe su postura. Sentado a la derecha y caminar correctamente puede reducir los nódulos musculares. Asegúrese de no contraer los hombros.

No olvide revisar su postura durante el trabajo. Doblada sobre la mesa o sentarse en sillas que no proporcionan soporte para la columna vertebral puede crear nódulos musculares.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 12

Manténgase en sintonía con su posicionamiento. Por ejemplo, puede que no note que por lo general se sienta en una posición incómoda mientras ve la televisión. Tal vez su cuerpo se relaje demasiado a la izquierda en el coche. Todos estos factores pueden crear nódulos musculares en los hombros y la espalda. Prestar atención a su posicionamiento.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 13

Pedir ayuda a sus amigos y familiares. Sus seres queridos pueden codazo que cuando se encuentra en una posición extraña.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 14

Intenta meditar. La meditación puede ayudarle a realizar su postura y relajarse.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 15

relaje conscientemente. Cuando te das cuenta de que estás contrayendo los hombros, relajar conscientemente. Tome una respiración profunda y exhale lentamente a medida que usted se imagina la relajación de la tensión en los hombros. Repetir si es necesario.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 16

Tomar vitaminas. nódulos musculares pueden surgir con mayor recurrencia si no se alimenta correctamente. Coma frutas y verduras y tomar vitaminas para complementar su dieta.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 17

Intentar la terapia cognitivo-conductual. La terapia va a hacer los nódulos y desaparecer el dolor. Pero puede ayudar a lidiar con el dolor a través de un ajuste de actitud. Además, hay que trabajar: la terapia puede animarle a ir después del ejercicio.

método 3

Tratar con el dolor

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 18

Utilice la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS). TENS El método utiliza una corriente eléctrica de bajo voltaje para disminuir el dolor. Estos procedimientos pueden ser realizados por un médico. Kits que permiten al paciente a hacer en casa también se pueden encontrar en las farmacias. Pones dos electrodos cerca del sitio del dolor y el sistema aplica la corriente.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 19

Pruebe un fármaco anti-inflamatorio. Se disminuirá el dolor y reducir la hinchazón.

Retire los nudos musculares imagen titulada Paso 20

Pregunte a su médico aplica una inyección. Los médicos pueden inyectar el medicamento en puntos específicos para aliviar el dolor. Por lo general, él o ella utiliza un anestésico local.

consejos

No se olvide de comprobar su posición para dormir. Mantenga un ojo en todas las posiciones que pueden causar nódulos.

anuncios

baños calientes frecuentes pueden empeorar problemas de la piel - tales como la sequedad o el eczema. Sin embargo, si el problema no es grave, remedios simples se pueden comprar. Añadir la harina de avena finamente molida, usar jabones más débiles o aplicar lociones o cremas hidratantes medicados después del baño.