¿Cómo superar una crisis de migraña

Actuar con rapidez. La mayor parte de las medidas que puede tomar para reducir al mínimo la migraña que funciona mejor si se realiza poco a experimentar los síntomas. Por ejemplo, algunas convulsiones responden bien a los medicamentos administrados durante las dos primeras horas y pueden no mostrar ninguna mejora si el medicamento se utiliza a partir de entonces.

Tome un analgésico común. Consumir una dosis mínima indicada ibuprofeno, la aspirina, el paracetamol o el otro analgésico o un esteroide no contador antiinflamatorio a notar los signos de la crisis. De hecho, un estudio encontró que una dosis de aspirina mayor de lo normal es casi tan eficaz como los medicamentos específicos para la migraña. medicamentos de venta libre son los más comunes Tylenol, Motrin, Flanax y Excedrin.

Tome un analgésico que contiene cafeína. Se sabe que esta sustancia aumenta la eficacia de los medicamentos que combaten la migraña. Por esta razón, algunos de ellos tienen la cafeína en su composición. Excedrin, Cefadrin, Tylenol DC y Cafiaspirina son algunos de los remedios más conocidos.

Pruebe con un té de hierbas. Muchas plantas son remedios naturales para los dolores de cabeza y migrañas, y se pueden encontrar recetas en Internet con ingredientes disponibles en cualquier supermercado. (Pista: mezclas importadas Maharaja Chai y Samurai Chai, ambos de la marca Teavana, puede aliviar los síntomas de la migraña Cada lata puede durar hasta un año ..)

Tome un baño caliente. Apagar la luz y cerrar la puerta para que nadie perturbe su paz. Cierra los ojos, inhalando y exhalando lentamente. Si va a utilizar un baño, se puede añadir sales de baño, aceites esenciales o cápsulas de baño que no tienen un olor muy fuerte (el aroma de algunos de estos productos para inducir la relajación). Las velas también añaden un toque especial. Además de aliviar la migraña, el baño también ayudará a relajarse.

Ir a un lugar oscuro y aislado. La luz fuerte, en algunos casos a moderado, y el ruido puede causar o empeorar la migraña. Además, los pacientes son muy sensibles a tales estímulos durante una crisis. Una vez que observa la llegada de la migraña, se sientan en un ambiente oscuro y tranquilo para el alivio de los síntomas. El aislamiento de estos factores puede disminuir su percepción de la intensidad de la migraña.

Hacer frente a las náuseas y diarrea si tiene estos síntomas. Es común que la migraña se acompaña de náuseas, vómitos o diarrea, que puede ser aliviado por ciertos medicamentos no sujetos a prescripción. Sin embargo, algunos pacientes perciben una mejora más rápida de la migraña al salir de estos síntomas siguen su curso. Si este es el caso, evitar el uso de estos medicamentos a menos de extrema necesidad.

Mantenerse hidratado. La deshidratación puede ser uno de los factores de la migraña. Una vez que empezó, trate de beber agua y observar si hay alguna mejora. Recuerde que la deshidratación puede empeorar aún más cuando hay vómitos y diarrea - así evitar otros tipos de bebida, lo que podría agravar estos síntomas (excepto para stockers electrolitos, como la energía de deportes).

Hacer una compresa con hielo. Cuando la migraña inicio, hace tope con un paquete con hielo, que tiene un efecto anestésico en el área donde el dolor se concentra de 15 a 20 minutos. Si los síntomas empeoran después de la retirada del apósito, permitir que la piel vuelva a la temperatura normal y repita el procedimiento. Coloque una compresa en el cuello también puede ser útil.

Tomar una siesta. ¿Cuánto es una crisis, tratar de dormir - el descanso y la reducción de los estímulos sensoriales pueden aliviar o eliminar la crisis. La migraña puede dificultar el sueño, pero trate de dormir si es posible. Otra ventaja de la siesta es que el paciente pierde la conciencia del dolor cuando estás durmiendo.

Masajes a sí mismo. Masajear la cara, la cabeza, los hombros, la espalda y el cuello alivia la migraña para algunas personas, libera la tensión muscular y ayudarle a relajarse. Aunque no es eficaz para todos los pacientes, la investigación muestra que el masaje reduce la severidad de los síntomas y la frecuencia de las crisis.

Probar la acupuntura. Esta terapia ayuda a algunas víctimas de la migraña. Estudios aislados sugieren que promueve el alivio del dolor y reduce la aparición de dolor de cabeza común. A pesar de sus beneficios, los médicos recomiendan que los pacientes utilizan la acupuntura en combinación con otros tratamientos.

Hacer ejercicio con regularidad. Ejercicios reducir el dolor de la migraña, así como su frecuencia. Una encuesta reciente mostró que 40 minutos de ejercicio anaeróbico 3 veces a la semana son tan eficaces en la prevención de la migraña como medicamentos y técnicas de relajación. Sin embargo, las migrañas pueden ser causados ​​por la actividad física cuando no está acostumbrado a ello. En un primer momento, hacer un ejercicio ligero regularmente- cuando el cuerpo se adapta, se puede caminar o correr, para aliviar y prevenir los dolores de cabeza por migraña.

Abandonar el café. Si usted es un consumidor regular de cafeína, puede ser la raíz del problema. Paradójicamente, esta sustancia alivia y causa dolores de cabeza. Esta paradoja se debe al defecto que pueda hacer que el paciente sufra dolores de cabeza en la retirada de la sustancia. En otras palabras, siempre que el consumo habitual de cafeína retardo, el paciente es más susceptible a los dolores de cabeza, que luego se alivian con la ingesta de la sustancia, consolidando así un círculo vicioso.

Evitar los alimentos que promueven la migraña. Trate de averiguar qué alimentos están relacionados con las crisis. Algunos pacientes a reducir la frecuencia de la migraña en 30 a 50% de la dieta solamente mediante la eliminación de todo lo que contribuye a la misma, tales como frutas chocolate, queso, alcohol y cítricos. Si sabe que la bebida o la comida es malo para su cuerpo, cortado en su menú.

la prueba de luz. La luz fluorescente puede provocar migraña. Para probar la sensibilidad a la misma, evitar este tipo de iluminación durante varios días, y luego volver a utilizarlo. Si se observa la aparición de náuseas, ansiedad o incluso un poco ataque de migraña después de reanudar el uso de luces fluorescentes, que pueden ser la causa.