¿Cómo deshacerse de la grasa en el pecho (para los hombres)

Haga una cita con un médico. El mejor primer paso para reducir la apariencia de una coraza con la grasa acumulada es consultar a un médico. La coraza extendida puede ser un signo de problemas graves de salud en los hombres, o preguntas simples. Sólo un médico puede saber con seguridad, ya que pueden ser necesarias muchas pruebas.

Considerar la cirugía. Después de consultar la información en este artículo, si usted no ha tenido éxito en la reducción de la apariencia de su pecho o la necesidad de una solución eficaz en el corto plazo, es posible considerar la cirugía plástica. Todavía es necesario tratar la causa subyacente, y la cirugía probablemente será costoso.

Tenga cuidado con las calorías. El verdadero truco para perder peso es quemar más calorías que se consumen. Esto significa que no necesariamente tienen que contar todas las calorías, pero es importante consumir porciones saludables y hacer ejercicio suficiente. Puede estar satisfecho y aún así perder peso! Utilizar algunas de las técnicas de ejercicio siguiente para mantenerse activo y estimular su cuerpo. Cuanto mayor es el déficit de calorías, se perderá más peso.

Sube por las escaleras. Se puede subir escaleras o el uso real del dispositivo se eleva en el gimnasio, y se puede utilizar un programa preestablecido. Sin embargo, si se sube las escaleras en su propia casa, asegúrese de ir arriba y abajo de forma continua durante al menos diez minutos. Usted debe ser sin aliento.

Saltar la cuerda. Saltar la cuerda es una manera eficaz y de bajo costo para acelerar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Hay varias rutinas que se pueden realizar, y fácilmente encontrar en línea o impartidos por un entrenador. Aún así, el ejercicio básico funciona muy bien en el camino.

Hacer saltos. Este ejercicio militar clásica es excelente para aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías sin la necesidad de realizar complicadas secuencias o cualquier equipo, y también se puede hacer en su propia casa. Las tomas son ideales para todos aquellos que buscan ahorrar unos cuantos dólares.

Caminar o trotar. Si bien trotando causa suficiente impacto en las rodillas en algunas personas, caminar es un ejercicio económico y que, según los estudios, puede reducir o mantener su peso con el tiempo.

Nade. La natación es un ejercicio excelente y divertida, siendo más conocido para ayudar a las personas con problemas en las articulaciones o los serios problemas de sobrepeso, se elimina el desgaste de los huesos, sin dejar de ofrecer una resistencia suficiente para aumentar la frecuencia cardíaca y permiten un buen entrenamiento. Nadar en una piscina o cuerpo de agua cerca, pero asegúrese de seguir las reglas de seguridad en cada sitio.

Pedal. Andar en bicicleta es una manera económica y eficaz para hacer ejercicio. No es necesario hacer un esfuerzo para escalar montañas o hacer trilhas- pesada las técnicas básicas que puede ayudar a perder peso. Puede pedalear fuera de casa o incluso tener una bicicleta de ejercicio para hacer en casa.

Tenga cuidado con las porciones. Debe asegurarse de que comer porciones saludables de los alimentos. Su estómago puede ajustar a comer en exceso a la vez, lo que puede tardar algún tiempo para reajustarlo a cantidades saludables de los alimentos. Recuerde que no debe llenar el plato de comida como si fuera Navidad, pero comer porciones modestas.

Beber mucha agua. De hecho, las colinas de agua. Los adultos se recomienda tomar ocho vasos de 240 ml por día. Por supuesto, se puede dividir esa cantidad en varios tipos de líquido (jugo, sopas, etc.), pero asegúrese de que la ingesta de líquidos son saludables, y beber agua lo más pura posible.

Comer con frecuencia. Es mucho más saludable que comer comidas más pequeñas con más frecuencia que los alimentos con un montón de comida una o dos veces al día. Esto te mantendrá satisfecho, o al menos menos hambre, ya que requiere menos de su metabolismo.