Cómo ganar peso de forma natural
Algunas personas nacen naturalmente delgada, pero si quieres ganar algo de peso de una manera saludable, hay muchos trucos simples que usted puede intentar.
pasos
1
No consumir calorías "vacía". Aunque batinhas papas fritas y galletas parecen la forma más fácil de aumentar de peso, se recomienda hacer esto de una manera saludable.
2
Prefiero los aperitivos que tienen una buena cantidad de calorías, sino también un valor muy nutritivo. La mantequilla de maní es una gran opción. Mezclar con las zanahorias, manzanas, galletas o cualquier otra cosa y usted tendrá una merienda deliciosa y saludable.
3
ejercicios de práctica. Espera, es necesario ejercer para aumentar de peso? La respuesta es sí! La elevación y el entrenamiento con pesas ayuda a su cuerpo para ganar masa muscular, lo cual es el mejor tipo de peso para ganar. Comience lentamente si no está acostumbrado a hacer este tipo de formación. Aumentar el peso y disminuir las repeticiones a medida que avanza.
4
Asegúrese de que todos los grupos de alimentos están presentes en todas las comidas. No puede soportar la idea de verduras para el desayuno? Pruebe con un jugo V-8 en su lugar.
consejos
- Ir al gimnasio se convierte en mucho más peso diversión, y el personal le ayudará si usted no sabe lo que está haciendo!
- Si usted tiene la opción, siempre elige los productos de trigo entero. El pan blanco tiene muy poco valor nutricional.
- Haga ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio para evitar lesiones.
- Asegúrese de beber mucha agua si usted está haciendo ejercicio!
- Su objetivo es aumentar de peso, así que se divierte, comer una galleta que se ve tan delicioso, salir a cenar. Sólo dejar de preocuparse por el consumo de calorías y disfrutar de su comida.
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- Trate de trabajar con un entrenador personal si usted es nuevo en la zona de fitness, porque se puede lastimar si usted no hace el trabajo correctamente.
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