¿Cómo motivar a ir a la Academia: 13 pasos

Unirse a un gimnasio es fácil. A menudo, después de firmar en la línea punteada es que se llega a la realización repentina que hizo un compromiso real y tiene que cumplirlo, convirtiendo su vida en una parada activa. Es importante mantener la motivación para cambiar poco a poco para conseguir el cuerpo que siempre has soñado.

pasos

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 1

Coloque la ropa de gimnasia. La idea de ir al gimnasio puede ser intimidante, después se divide en pasos más pequeños. Haga el compromiso de poner la ropa de gimnasio e ir al gimnasio y no tienen ningún deseo de ejercicio, no lo hacen. Dígase a sí mismo que sólo puede ir a casa tan pronto como llegues. Pero las probabilidades son, una vez allí, no será demasiado difícil convencer a hacer 15 minutos de ejercicio. A tan sólo 15 minutos. Una vez que haya realizado los 15 minutos, se comprometen a hacer precisamente 10. Continuar motivando gradualmente.

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 2

Crear un nuevo hábito con recompensas. Las personas que eligen para establecer recompensas son más propensas a hacer ejercicio con regularidad. Una buena sugerencia para ir al gimnasio puede poner las llaves en la ropa de gimnasia, por lo que no puede salir de su casa sin moverlo. Una buena recompensa sería tomar un café con leche o algo similar, después de ir al gimnasio. Con el tiempo, su cerebro anticipar la recompensa y desea que el proceso (ir al gimnasio) que conduce a ella. Dicho esto, la recompensa no debe ser tan poco saludable que anula sus esfuerzos para trabajar fuera!

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 3

Realiza una comprobación de la realidad financiera. Considere el costo para usted para no ir al gimnasio. Cada mes en el que participó no significa que usted ha desperdiciado dinero sin nada a cambio. Y cualquier equipo, la formación o ropa especial que compró era más costos sin beneficios para usted. Algunos de los costos que puede haber tenido:

Zapatos, ropa y equipo. Si usted no tiene el calzado adecuado, probablemente comprado uno para hacer un entrenamiento más eficaz. Los zapatos para correr son más caros de lo normal.

Sesiones de entrenamiento personal. En algunos casos, cuando usted se registra en un gimnasio, es posible que se haya registrado para tener unas cuantas sesiones con un entrenador personal, especialmente si se sentía motivado en el momento. ¿Alguna vez ha hecho uso de ella? No? ¿A qué esperas entonces?!

Cuidado de niños. Mientras que algunos gimnasios ofrecen atención gratuita los días, es posible que ya ha pagado por servicios de cuidado de niños de la Academia. Si este es el caso, es horrible perder el dinero gastado para deshacerse de los niños!

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 4

Trate su ropa. Si el dinero que ha gastado no se motivan, trate de usar su favorito par de jeans y ver que introduzca. Pruebe todas estas ropas maravillosas que desea utilizar, pero que no encaja para tratar de motivar a ir al gimnasio. Tomar algunas fotos de usted tratando de usar ropa ajustada y colocarlos donde los verá como recordatorios visuales de lo que debe suceder.

Identificar el tamaño que usted quiere tener realmente. El entrenamiento en el gimnasio ayuda a restaurar el cuerpo que tenía antes, y también trae de vuelta a su energía juvenil. Tienes que ser realistas sobre el peso que quiere ser - elegir un tamaño que es saludable y adecuado para su sexo, edad y tipo de cuerpo.

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 5

Comprar un poco de buen equipo de la aptitud para sobornar. Comprar algunas piezas importantes en colores brillantes o los estilos interesantes en las que vas a sentir bien vestido. A medida que el gimnasio es el único lugar donde puede usar estas cosas, que tendrá una nueva razón para ir.

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Sea realista acerca de cuántas veces se puede ir al gimnasio. Si usted comenzó con la idea de ir todos los días, pero ha encontrado que es difícil de conciliar con su vida ocupada, entonces es el momento para actualizar hacia adelante en lugar de simplemente renunciar a todo. Otra cosa a tener en cuenta es que el gimnasio es - las personas son más propensas a hacer ejercicio cuando el gimnasio se encuentra cerca de su hogar o lugar de trabajo. Si este no es el caso, tratar de encontrar un cerrador.

Consulta los horarios de su vida. Incluso con una apretada agenda siempre un poco de tiempo en algún lugar- anotar las veces que va a asistir al gimnasio en su calendario o un teléfono móvil y no ignorar estos tiempos fijos, sin una muy buena razón, tener una emergencia o enfermedad . Siga un programa desarrolla un hábito que no deje que se vaya.

Hacer uso de diferentes tiempos. Si el gimnasio está abierto las 24 horas del día, 7 días a la semana, ir a horas inusuales cuando se detiene el tráfico y se puede llegar a la mitad del tiempo. bonos adicionales incluyen la facilidad de encontrar una plaza de aparcamiento, paz y tranquilidad, y menos distracciones.

No se preocupe por los errores. Todo el mundo pierde cosas de vez en cuando, pero si ya ha empezado a utilizar el gimnasio que no trate de crear razones para dejar de fumar. Aceptar que perdió unas cuantas sesiones, a continuación, volver al gimnasio.

Si estuvo enfermo, descansar. Nadie debe trabajar fuera cuando es malo, mucho menos gérmenes alrededor de extensión.

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Tome una hoja de la formación de tipo para los Juegos Olímpicos. La mayoría de los atletas a mantener objetivos claros y alcanzables que deben alcanzarse en el corto plazo, en lugar de establecer objetivos a largo plazo. Establecer un objetivo mínimo y luego aumentar cuando se han cumplido con éxito este objetivo por un período de tiempo. Disminuir el tiempo de gimnasio, si es necesario. Tal vez cinco días a la semana es demasiado ambicioso - que tal reducirla a una vez a la semana y ver si se puede manejar eso?

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 8

Llame a sus amigos a participar. Pregunte a su amigo a venir y ayudar a mantener la motivación. Ir al gimnasio con un amigo es a menudo un paseo de la diversión y la motivación es dos veces para salir y continuar. Tal vez marcar un café después del entrenamiento y chatear mejorar el placer de la compañía.

No puede encontrar un amigo interesado? Considere la posibilidad de conectar con el trabajo de otro. Si usted tiene un horario de trabajo similar, se puede ir al gimnasio después del trabajo o durante la hora del almuerzo, en su caso. O bien, hacer amigos en el gimnasio y se compromete a convertir en un doble.

Consulte a su cónyuge, compañero o amante ir junto. Incluso puede crear una competencia amistosa.

Invitar a toda la familia. Hacer un pacto para ir al gimnasio todas las noches (o cinco noches a la semana) durante un entrenamiento de una hora de duración. Aprovecha la oportunidad de ir un paso más allá mediante la creación de un gráfico de control que se puede colgar en la cocina para mantenerse al día con el ejercicio o la pérdida de peso para tener más motivación.

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 9

Cambiar su entrenamiento. Tal vez usted va al gimnasio con regularidad, pero se convirtió en una rutina aburrida. Para probar algo nuevo en el gimnasio y fuera del equipo a la medida, que puede ser capaz de aumentar su motivación para continuar. Mantenga su cuerpo excitado y usted continuará para mejorar el nivel de condición física y llegar a tener más diversión.

Trate de clase. Usted ya ha pagado más de los equipos, a fin de buscar las diferentes clases para dar un giro. Lo más probable es el gimnasio ofrece varias clases de diversión, incluyendo el entrenamiento cardiovascular y pesas, kickboxing, Zumba y mucho más.

Combine cardio y pesas. Si usted es como una rata en esteiraa, pulse el botón y permanecer durante 45 minutos, considere mezclar su rutina se ejecute durante 15 minutos y luego haciendo pesas.

Inscríbete sesiones campo de entrenamiento. Algunos entrenadores sesiones campo de entrenamiento de la sede que no sólo le dan una aptitud adicional, sino que también le permite probar algo nuevo y divertido (como correr a través de una carrera de obstáculos o la perforación de una bolsa).

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Deja de culpar a la academia y su "tácticas de venta". A veces es más fácil dejar que el resentimiento le impide cumplir un compromiso con usted mismo - que es una tontería, pero sucede a veces. Si usted piensa que es culpa de la Academia exagerar los beneficios. Al colocar la culpa de vuelta en el gimnasio, que está haciendo caso omiso de la responsabilidad de cuidar de su propio cuerpo. La academia es una empresa y no importa si está desarrollando o no- por el contrario, su negocio es usted, y usted debe preocuparse por su apariencia.

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Consulte la pantalla. Use la imaginación para motivar. En su mente, ver el ejercicio de gimnasio y disfrutar de ella. Ver el logro de ciertos retos que superar el gimnasio. Por último, cierra los ojos y ver el cuerpo que desea después de tanto esfuerzo.

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Escuchar música. Hacer el gimnasio un lugar de utilizar el reproductor de MP3 o iPod y escuchar su música favorita. La música es un gran motivador y es aún más agradable cuando se puede mover al ritmo al mismo tiempo. Muchos atletas entrenar con su música favorita, ya que esto tiene un efecto positivo sobre el sistema límbico del cerebro, causando emociones a responder favorablemente a ejercer. Y si no estás muy interesado en la música, probar los sonidos de la naturaleza o de instrumentos simples.

Imagen titulada motivarse para ir al gimnasio Paso 13

Trabajar con su salud fuera de la academia. Se desmotiva a terminar en el gimnasio y no ver resultados. Puede ser que su dieta le está fallando o está fallando para dormir lo suficiente cada noche. La buena salud y estado físico son el resultado de prestar atención a todas las necesidades físicas y mentales, por lo que es importante que usted no está descuidando otros aspectos.

Comer de forma saludable. Si el gimnasio ofrecen servicios de nutrición, hacer uso de ellos. Reducir la comida chatarra y cualquier exceso que se tome nutrientes saludables.

Dormir bien. Ninguna cantidad de trabajo en el gimnasio hará sin dormir bien por la noche, ya que destruye su cuerpo con el tiempo.

Minimizar el consumo de alcohol y tabaco cortado. drogas recreativas también no contribuye a su salud.

consejos

No deje que la escala de dictar su estado de ánimo. Si usted está levantando pesas, puede ser el desarrollo de la masa muscular, que pesa más que la grasa. En su lugar, utilice su ropa como una cinta métrica para saber si los pantalones son más flexibles. Y lo más importante, cómo es su nivel de energía? Las mejoras en la energía son siempre una buena señal.
No se limite a un ejercicio. Trate de mezclar un poco. Mantenga el cuerpo sorprendió es una gran manera de aumentar la cantidad de calorías de grasa quemada en una rutina de ejercicio regular. También estimula la mente.
Siempre siga las reglas de la academia en el equipo de limpieza y ser cortés con otros clientes.
Las academias ofrecen grandes oportunidades sociales. Utilice esta vez como una manera de conocer gente nueva, especialmente si se encuentra en una clase.