Cómo construir una sala de ejercicios Económico

La compra de un gimnasio en casa puede ser una tarea especialmente difícil. Unirse a una tienda de deportes y los sentidos son estimulados de forma rápida. Ojos observan cuidadosamente todos los accesorios y cables. Los oídos escuchan el tono suave del vendedor, que establece los artículos. La boca se cae al suelo cuando se descubre que gastan miles de reales para construir un gimnasio en casa. Pero qué necesitas todo esto?

Algunos equipos se puede ahorrar espacio y dinero. Es posible que haya oído hablar de las siguientes alternativas para la construcción de un gimnasio, que sin duda son tan eficientes como el increíble modelo 5000 en una ubicación de la tienda de deportes.

pasos

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 1

Obtener un banco ajustable de alta calidad. Un banco ajustable reemplazará la necesidad de un banco inclinado, un plan y disminuido. El banco ajustable le ahorrará cientos de reales en comparación con la compra de tres asientos individuales para su increíble versatilidad, y se puede utilizar en casi cualquier ejercicio.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 2

Obtener un conjunto o dos arandelas. Las arandelas han sido considerados la mejor opción entre el equipo de entrenamiento hipertrófica. Ellos son mucho más pequeñas que las grandes máquinas de gimnasio, y también mucho más barato. La belleza de pesas es el hecho de que usted puede comenzar con 1 o 2 juegos y medida que se vuelven más fuertes, se pueden comprar modelos más pesados. Las arandelas son también muy versátil, ya que casi todos los ejercicios incorporan el uso de pesas.

Si alguna vez ha considerado suficientemente fuerte, puede comprar los anillos olímpicos, que pesan alrededor de 5 kg y se pueden cargar hasta 90 kg.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 3

Compra una pelota suiza resistente. Estas bolas son lo mejor para el buen estado de forma actual, siendo una excelente aborrecer, porque sirven para apoyar la columna vertebral y aislar los músculos abdominales. Un balón de estabilidad trabaja los músculos abdominales más intensamente que cualquier sentadillas o retiros podría sueño de trabajar. También son notablemente versátil, e incluso se pueden utilizar en conjunción con un banco en algunos ejercicios. Sin embargo, debido a su naturaleza inestable, personas que quieren una construcción de músculo y mejoras en el sistema nervioso central deben optar por la formación en tierra.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 4

Prueba una resistencia elástica. Estas bandas de goma se pueden utilizar para agregar resistencia adicional en ejercicios controlados, los brazos y las piernas.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 5

Invertir en la barra olímpica de pesas de goma si desea aumentar su fuerza. Estos pesos son más resistentes que otros tipos, y pueden caer al suelo sin problemas. Al hacer ejercicios como sentadillas, es importante que se puede "caer" la barra, si es imposible continuar el movimiento. Aún así, permiten que pequeños incrementos en los pesos 100-1000 g, algo muy útil para el entrenamiento duro y quieren salir de la meseta.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 6

Elija una máquina de cardiovascular que realmente va a utilizar. Cintas de correr, elípticas y bicicletas son muy populares las opciones, pero es importante preguntarse si se usan en realidad. Considere la compra de una segunda parte de la máquina de alguien que decidió no utilizar más tienes.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 7

Considere la compra de un rack de potencia, o se pone en cuclillas "jaula". Esto, desde el equipo se ha mencionado anteriormente, es el más grande (y más caro), pero en combinación con el banco y la barra olímpica llega a ser una gran adición si desea realizar press de banca y sentadillas con seguridad y sin que alguien le ayude. Si las barras están unidos a la máquina y se obtiene una cinta para su uso en conjunto, también se puede hacer inmersiones con bares y pesos.

Imagen titulada Construir un bajo costo Gimnasio en casa Paso 8

Terminar!

consejos

Aprender a utilizar todo el equipo de forma adecuada para los máximos beneficios.
Obtener mejores equipos de calidad, que va a durar más tiempo.
Utilice siempre la ayuda de un observador al levantar pesos pesados.