La superación de la fatiga: 8 Pasos

Las causas de la fatiga son generalmente obvio. Fiesta hasta 3, que trabajan más de 12 horas al día y llevar a los niños a jugar a continuación, siempre cuidando de todo por ti mismo ... Sin duda, esta secuencia de tareas diarias tendrá un efecto en casi todo el mundo. Va a estar cansado. Sin embargo, la fatiga puede no siempre ser causada por el estilo de vida agitado que muchos hombres y mujeres de hoy conducen. Puede ser causado por condiciones tales como el estrés, la apnea del sueño, anemia, enfermedad de la tiroides, la depresión y los efectos secundarios de los medicamentos recetados continuamente. Cualquier persona que sufre de fatiga a largo plazo debe buscar un médico para ver si es con alguna enfermedad. La fatiga a largo plazo no tratada puede dar lugar a un síndrome llamado El síndrome de fatiga crónica.

pasos

Determinar la causa de la fatiga se pregunta:

A dormir tarde y se despierta temprano?
Está alimentando correctamente?
¿Está deprimido o triste?
Usted está haciendo un montón de trabajo en un solo día?
Por casualidad no juega a los videojuegos durante mucho tiempo?
Estas tener que resolver muchas cosas en su vida? Estás haciendo hincapié demasiado?

Si se trata de una cuestión de fijar su horario / rutina diaria, usted debe tener tres comidas saludables al día o temprano a la cama, hacer más ejercicio. a continuación:

Trata de seguir un horario deseado para una semana para ver cuáles son los resultados.

Si usted no se siente tan cansado como antes, seguir el horario y empezar a añadir más cambios en este horario, ya sea por semana o por mes.

Sin embargo, si las cosas no cambian, hágase cuando se sienta más cansado.

Por lo general, se siente feliz, pero cansado, o estás triste también?

Si la tristeza, trate de hablar con un amigo o miembro de la familia que se puede confiar y que está cerca de usted. Esto le ayudará a cambiar la forma de ver las cosas o incluso tener nuevas ideas sobre cómo resolver sus problemas.

Si la depresión, entonces usted debe hablar con un profesional que puede ser capaz de sugerir algunos cambios o le dará medicamento para ayudarle.

Y hacer yoga meditación. Ambos pueden ayudar a aumentar la energía, relajar la mente y el cuerpo y que le permite sentir "energizado".

Trate de añadir suplementos naturales para mejorar su salud.

Schisandra: Schisandra chinensis se considera como parte de la medicina china. Se cree que mantener la energía a la vez que tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. También regula el azúcar en la sangre y mejora el sueño.

Ginseng: El Panax ginseng es un estimulante. Sin embargo, se prefiere la raíz seca (blanco) en lugar de la raíz cocida (rojo), para el ginseng rojo puede ser demasiado difícil y la prevención de sueño.

El ginseng siberiano: se ha demostrado en estudios científicos que Eleutherococcus senticosus combate la fatiga y mejora el rendimiento en muchas actividades.

Regaliz: Glycyrrhiza glabra es un tónico suprarrenal y puede aumentar su energía.

Codonopsis: pilosula codonopsis es una hierba suave muy enérgico.

Tome su cuenta anterior. La gente en general tiene menos energía cuando se tiene 50 de 20 (aunque todos sabemos que hay muchos 20 años de edad que ven la televisión todo el día y personas de 50 años que corren maratones!).

Busque atención médica. Hay muchas causas de la fatiga, algunas de las cuales pueden requerir intervención médica. Si se encuentra en un grupo preocupante, puede ser beneficiado de inmediato hacer una cita antes de probar terapias naturales mencionados anteriormente.

consejos

Lo primero que hay que entender es que no hay rápida solución al problema de la fatiga a largo plazo.
Los cambios no serán visibles en los resultados del primer día.
Hacer las cosas fáciles. No trate de cambiar todo a la vez, ya que esto no ayudará en absoluto y que terminan quedando sin motivación muy rápidamente.
Haz una (a) amigo (a) que le ayude (a) con los cambios. Ir al gimnasio con un (a) amigo (a) o hacer algo activo con otros, tales como asistir a un club.
Comparta sus sentimientos con alguien cercano a usted o empezar a escribir en un diario.
Escribe una programación de lo que va a cambiar en sus hábitos. Organizar la forma hermosa y colocarlo en un lugar visible en la pared de la puerta de la habitación o en el refrigerador.

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Si se realizan cambios en el estilo de vida, tales como dormir y comer mejor, pero que no trabaja, ver a un médico y decir que tiene problemas con la fatiga. Varias condiciones médicas pueden causar fatiga y el cansancio.