Cómo ser educado en la Academia: 13 pasos (con fotos)

Cuando estás en el gimnasio, hay varias maneras de mostrar consideración por los demás. Tener un comportamiento exemplar- pronto, su compañero de Academia de imitarlo y el medio ambiente será más agradable para todos.

pasos

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 1

Leer y memorizar las reglas de academia. La mayoría de los gimnasios tienen reglas claras sobre el uso de los equipos, el espacio y la etiqueta. Para conocerlos es una manera de asegurarse de que usted no será un inconveniente para los demás y tienes razón, si alguien te haga daño. Aunque no es necesario seguir las reglas de manera tan estricta, que están allí para mejorar la seguridad y el medio ambiente de uso, por lo que es bueno estar al tanto de ellos.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 2

Limpiar el equipo cuando termine de usar. Para hacerlo, pulse una toalla o papel toalla con usted. Incluso si usted no se siente sudoroso, todavía va a dejar algunas células "nojentinhas" para atrás. Además, nuestro cuerpo elimina las escamas de la piel, el cabello y otras sustancias de forma continua, así que lo mejor es dejar el equipo limpio.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 3

Para trabajar. No ralentizar el ejercicio para ponerse a charlar con los amigos. Cuando hable con los demás, tiende a moverse más lentamente y hacer que el cuerpo suave en lugar de centrarse en el ejercicio. Elige entre: charla o en el trabajo. Al menos, esta es la etiqueta que debe tener un gimnasio completo.

Como no existe la academia para charlar, intentar hablar con tus amigos en la cantina o en la cafetería. Muchos gimnasios tienen su propia cantina o son vecinos de uno. Si no hay tal opción, encontrar un lugar alejado del equipo para hablar.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 4

No tome el teléfono con usted. Usted está ahí para hacer ejercicio - no hablar o realizar actividades de trabajo. Mucha gente va al gimnasio para desconectar y olvidarse del trabajo o de tareas. Deja el teléfono en el armario.

Si usted está esperando una llamada urgente, dejar el gimnasio para hablar, para no molestar a los demás y mantener su privacidad.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 5

Trate de mantener la "efectos sonoros" por lo menos. Gruñendo por el esfuerzo es aceptable, pero gritando a cada repetición es innecesaria y puede ser confundir a los demás, especialmente si es algo continuo. Si lo hace para llamar la atención, visto algo de ropa hermosas y salir a bailar.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 6

Cuando haya terminado de usar pesas o arandelas, devolverlos al lugar correcto. También sirve si la has encontrado en el lugar equivocado. Dos errores no hacen un acierto. Esto no sólo es desagradable, sino también peligroso.

No deje caer ningún equipo. Se le dañar la máquina, el suelo del gimnasio y pesas. Si tiene que soltarlos así que tal vez el ejercicio de sobrepeso. Ninguna necesidad de trabajar como si la competencia. Y recuerda que la seguridad - cuanto mayor sea la frecuencia con la que se le cae pesas y mancuernas, los mejores serán sus posibilidades de romper los pies o dedos.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 7

Evitar la monopolización de las máquinas. Mira cambiar entre dispositivos. La mayoría de las series y repeticiones se pueden realizar en 10 minutos- más tiempo toma 20 a 30 minutos. Si es necesario utilizar un dispositivo durante un largo periodo, hablar con los instructores de la academia para asegurarse de que no es molestar a nadie.

Tenga en cuenta el daño potencial que puede causar a sí mismo cuando se exceda el uso de los equipos. Debería tener esto en cuenta no sólo debido a las buenas costumbres, sino también para su salud.

Cuando el gimnasio no está ocupado y si hay alguien esperando a que la unidad está vacante, se puede utilizar durante un tiempo más largo.

A cambio, ser paciente cuando esperando a los demás para terminar. Impacientarse sólo reducen el beneficio que aporta la instalación, además de ser de mala educación. Esperar a que la otra persona tome un descanso entre repeticiones y preguntar cortésmente si ella puede decir cuánto tiempo seguirá utilizando el aparato. La mayoría de usuarios de la sala educados entienden el mensaje-si no, siempre se puede pedir ayuda a los que están manejando la academia.

No monopolice el agua también. Tome un vistazo lo que está bebiendo y siga su curso.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 8

No camine entre alguien a hacer ejercicio y espejo. Mucha gente utiliza el espejo para observar su propia actuación y no les gusta que se distraiga.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 9

Use un desodorante antes de ir al gimnasio. Si usted está teniendo problemas con el olor corporal, que dejará el entorno más agradable para todos. No importa cuál sea su edad, condición física o de género, un poco beneficio desodorante de su interacción con los demás en el gimnasio. Sin embargo, no se exceda el perfume o la colonia, que puede ser una molestia por el olor del otro olor como el mal.

Una camisa absorbe el sudor más de una tapa o raza.

No utilice piezas muy reveladores o salir de las partes privadas en la pantalla cuando usted hace los movimientos más grandes.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 10

Si ves a alguien que necesita ayuda en un ejercicio, está dispuesto a ir a ayudar. Esta es una gran oportunidad de hacer amistad con personas con intereses comunes. En cambio, ellos también pueden hacerlo por usted, incluyendo el tiempo, motivar o ayudar con sugerencias.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 11

Prestar atención a su espacio personal. No es muy agradable ser golpeado por balanceando los brazos de alguien ejercicio (incorrectamente). Chocar con la gente, pegue una axila sudorosa en la cara de los demás y pisar el pie de alguien son cosas que usted debe evitar hacer. Trate de ser consciente del espacio que demarca límites invisibles EE.UU.- antes de hacer ejercicio.

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 12

Escribe una ejecución correcta. Usted parece más estúpida haciendo la ejecución incorrecta de la realización de la técnica correcta levantar menos peso. errores importantes:

No se apoye contra la barra en el pecho en el press de banca

Pivotar el brazo (el objetivo del ejercicio es fortalecer los bíceps, no la espalda)

El vertical debe ser arrastrado hacia el pecho, no la espalda

Ir más allá de lo necesario en el lado o levantamiento de pesas delanteras

Imagen titulada tienen buena gimnasia Etiqueta Paso 13

Y por último pero no menos importante, ser razonable si se le pregunta a alguien. Sé sensible y evitar llamar a cualquier persona que parece interesado - que es ofensivo! Recuerde que la mayoría de la gente va al gimnasio sólo para hacer ejercicio.

consejos

Recoger la basura, incluyendo los envases, botellas, etc.
Tenga cuidado cuando usted cree que sabe cómo aconsejar a alguien para hacer ejercicio. Usted no puede saber el mejor método para la persona y llegar a ser un inconveniente. Está bien decir a una persona cuando se puede hacer daño u ofrecer consejos que considere de utilidad para usted, pero sin esperar a que se acate.
Mantenga su armario limpio y organizado.
días en la academia de pago. Incluso para desarrollar una buena relación personal con el dueño del gimnasio, eso no es excusa para disfrutar de su amistad y no pagar a tiempo. Siempre con su pago a tiempo y conscientes de los cambios que pueden afectar el tipo de membresía que tiene con el establecimiento.