3 Manténgase formas hermosas en la Academia

Método 3:Tener un buen aspecto en el ejercicio Conseguir hermosa (para mujeres)Conseguir hermosa (para los hombres)

Después de un hermoso tiempo sin ir al gimnasio, empezar una nueva rutina de ejercicios puede ser una experiencia desalentadora. No es suficiente para preocuparse sólo de sus objetivos- también debe pensar en su apariencia al tiempo que dura frente a personas que no tienen grasa corporal. No se preocupe - todo el nuevo miembro de gimnasia pasa a través de él. Con algunos consejos básicos, no es difícil estar presentable - incluso hermosa - como red.

método 1

Tener un buen aspecto en el ejercicio

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 1

Vestir cómodamente. Al elegir la ropa para hacer ejercicio, la comodidad es rey. Una buena idea es elegir las telas que le permiten mover, consigue abajo, Sue y levantar peso cómodamente - cuando sentirse mejor, también Que se ve mejor. En lugar de utilizar telas sofocantes como el denim, vinilo, poliéster, etc., optar por dejar que el cuerpo respire, como el algodón, fibras de bambú y ropa de fibras sintéticas deportes para mantenerse fresco y cómodo al hacer esfuerzo.
telas "microfluidos" Ellos son una gran opción para el gimnasio. Ellos (los cuales son por lo general artificial) transferir el sudor de la ropa en lugar de retenerlo en su cuerpo.
En caso de duda, utilice capas. Utilizar varias piezas de ropa aireadas y quitar cada uno tan caliente y empezar a sudar.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 2

Destacan sus formas naturales. En el gimnasio, usted tiene más libertad para usar ropa ajustada que muestre más y la piel. Disfrutar! Por ejemplo, si una mujer curvilínea, naturalmente, un sujetador deportivo y buenas polainas pueden acentuar sus cualidades naturales. Por otro lado, si fina, se puede ir con el vientre hacia fuera para mostrar la forma en que se tonifica. La ropa ideal depende de su tipo de cuerpo - cada uno es cada uno!

Prendas de vestir de un solo color, sin duda no mejoró sus habilidades - que puede incluso dar un aire cayó (como si en pijama). Una apuesta más segura es una parte neutra de color (negro, gris, etc.) y de color para crear un contraste saludable que resalta su silueta.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 3

Utilice los accesorios que absorben el sudor. Algunas personas tienden a sudar mucho y puede ser una buena artículos de uso que absorben el sudor. Bandas para la cabeza, muñequeras, polainas, bufandas y otros pueden ayudar al asegurar una buena apariencia como de tela.

Para el efecto agregado, considere el uso de un desodorante para reducir al mínimo el sudor y el olor corporal.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 4

Tener una buena higiene en el gimnasio. Manténgase atractivo en el gimnasio no se trata sólo de ropa, sino también la forma de actuar y la puerta. Por ejemplo, a medida que comienza a sudar, cualquier problema de higiene que se le ha notado con mayor facilidad, por lo que es importante cuidar de él por el bien de las personas cercanas y por su propia cuenta. A continuación se presentan algunos consejos básicos de higiene para mantener su buena apariencia y el bienestar en el gimnasio:

Limpiar su piel y el cabello todos los días o cada dos días.

Bañarse después de hacer ejercicio.

Proteger cualquier corte, un rasguño o herida con apósitos adecuados.

sudoración excesiva limpia con un desinfectante después de la finalización de su entrenamiento.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 5

Aprovechar al máximo el tramo. Para muchos, estirar antes y / o después del ejercicio es una obligación aburrida. Sin embargo, si usted quiere parecer atractiva, esta es la mejor oportunidad! En la recta final, se puede doblar, torcer y retorcer con el fin de mejorar la silueta. No tenga vergüenza - no por qué no ser la mejor, ya que se flexiona.

Si el gimnasio que ofrece clases de yoga, usted inscribirse. El componente mayor de la yoga es la flexibilidad, por lo que habrá muchos ejercicios de estiramiento, algunos naturalmente atractivo. Por otra parte, la ropa ajustada son comunes en estas clases.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 6

Ser objetivos alcanzables con los ejercicios. Seamos honestos - la mayoría de la gente no es nada atractiva para luchar para completar un ejercicio difícil. Al tratar la carga máxima en el press de banca o terminar los últimos kilómetros de un maratón, hay buenas posibilidades para que parezca un verdadero ogro, sudoroso, que los gruñidos y jadeos. Para obtener el mejor posible, elegir los ejercicios que pueden terminar sin mucho esfuerzo. Completarlas en un nivel de estrés saludable que sí parece muy bien a arrastrarse hasta la línea de meta o retirarse en la última repetición, no.

Esto no quiere decir que debe huir de los entrenamientos intensos. Si quieres ser atractivo, es necesario encontrar un buen equilibrio entre los muchos fácil - los que no parezca que apenas se está tratando, y muy difícil.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 7

Aprender qué ejercicios hincapié en partes específicas del cuerpo. ¿Estás orgulloso de una región de su cuerpo es muy bonito? Si es así, mostrarlo! A continuación se presentan algunos "objetivos" y algunos ejercicios que pueden mejorar ellos:

Brazos: Doblar el bíceps, tríceps, antebrazos extensión flexionando

Glúteos: sentadillas, peso muerto

Piernas: Sentadillas, fregadero, correr, montar en bicicleta.

Pecho: press de banca, crucifijo, supina declinó / inclinado.

Abdomen: abdominal

Volver: jalones, remo

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 8

Tener una buena postura. Incluso si usted es naturalmente atractivo, se ve como un principiante para hacer los ejercicios con la postura incorrecta. Lo peor es que esto puede ser peligroso y puede causar un daño duradero. Para evitar el problema, dominar la postura perfecta para cada ejercicio. Si no está seguro de cómo llevar a cabo de manera correcta y segura, hablar con un profesor de la academia. Existen numerosos ejercicios que se pueden hacer en el gimnasio, por lo que es imposible dar las instrucciones correctas para todos en este artículo, pero aquí hay algunos consejos de posturas básicas para empezar - es claro que la lista es incompleta:

Al levantar el peso no exceda de un peso que no se puede subir y bajar con suavidad y confort.

Mantener una postura erguida cuando está de pie, sentado y en movimiento, pero no bloquear las rodillas.

No presiones, que pasa a su límite.

No permita que el cuello y la espalda arqueada o curvada, especialmente en la época de ejercitar estos músculos.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 9

No se apoye con el equipo. Este es un muy común y fácilmente se pasa por alto la actitud molesta, pero puede no ser atractivo para otros miembros si se contagian de él haciéndolo. Descansando en los equipos de cardio o entrenamiento de fuerza se considera de mala educación (principalmente por "ratas de gimnasio") A medida que esto impide que otra persona a utilizarlo sin tener que pedirle que se vaya. Por lo tanto, puede parecer un principiante o egoísta, a continuación, recordar esto y evitar la vergüenza.

En su lugar, el descanso entre los ejercicios de pie, caminando, y si quieres, alargando. Si desea finalizar la serie de la máquina, deje su mochila u otro objeto personal en torno a - por lo que evita que otros se apropien de utilizar rápidamente.

método 2

Conseguir hermosa (para mujeres)

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Utilice un sujetador deportivo. Una buena regla para las mujeres que desean hacer ejercicio intenso es invertir en una feria sujetador deportivo y cómodo. Ellos dan un gran apoyo a los senos, lo que les impide movimientos de balanceo, lo que es ideal para realizar actividades tales como caminar, correr, saltar la cuerda, y similares. Sin embargo, es necesario tener el tamaño apropiado para ser beneficioso - una muy apretado o demasiado amplia será incómodo y no será tan hermoso.

Los beneficios del sujetador deportivo no se limitan únicamente a mirar - algunos ofrecen mayor comodidad durante el ejercicio evitar el sudor del cuerpo, dejándola fresca. Más moderna incluso tener espacio para guardar sus pertenencias!

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 11

Utilice tapas sueltas o ropa deportiva de buen ajuste. Las mujeres tienen varias opciones de tapas al gimnasio - por lo general dos grandes (tales como camisetas) como el más apretado son perfectamente aceptables. Si realmente quiere mirar bastante, puede utilizar capas (como una chaqueta deportiva sobre una camisa o una carrera) y coinciden con los colores, aunque esto no es necesario.

Si estos elementos no están prohibidas por el código de vestimenta en su gimnasio, también se puede considerar el uso de las tapas más reveladores (como un frente unido, etc.) si son más cómodo para usted. Pero ellos no son esenciales para hacer ejercicio.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 12

Uso de pantalones cortos o pantalones de gimnasia. Las mujeres también tienen una amplia variedad de pantalones de vestir - leggings, pantalones cortos, pantalones de chándal y similares son todas aceptables, a continuación, elegir la mejor opción para usted. Generalmente cortos son más frías, lo que facilita clases de actividad aeróbica que causan una gran cantidad de sudor.

Si queda preocupado embarazoso marcas de sudor en el pantalón, utilizar colores oscuros como el negro o azul marino - el sudor no parece más oscuro que el tejido.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 13

No utilice telas transparentes. Que se preocupan por la apariencia, es fácil olvidar que el sudor es una buena cosa - que significa que se está trabajando duro! Pero el exceso de ella puede hacer algo de ropa (en su mayoría blancos) se vuelven casi transparentes. Esta exposición puede ser vergonzosa, a continuación, intente utilizar más oscuro o más gruesa ropa de tela para evitar este efecto si cree que va a sudar demasiado.

si tiverque usar ropa fina tela blanca en el gimnasio, se debe usar un sostén, por razones obvias.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 14

No use maquillaje. Lo mejor es saltarse este paso antes de ir al gimnasio. mucho maquillaje puede ser incómodo durante el ejercicio, incluso si comienza a sudar. Lo peor es que puede gotear, conseguir borroso y sucio. Ya que por lo general van al gimnasio a trabajar duro (no mostrar), los beneficios de la distribución no se ajusta aquí.

Lo creas o no, usar maquillaje durante el ejercicio puede ser peor en el largo plazo. Se obstruye los poros, causando espinillas, puntos negros y otras imperfecciones que tardan en desaparecer.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 15

No deje que su cabello hacia abajo. Si tiene cables largos, dejarlos sueltos durante el ejercicio puede ser un problema. El pelo puede caer en su cara mientras se ejecuta o practica algún deporte, lo que altera su visión y molesta (además de dejar su apariencia desordenada y nada). En raras ocasiones, el cabello puede quedar atrapado en algún equipo (como el levantamiento de pesas), lo que resulta en lesiones graves. Para evitar estos problemas, fijarlo en un moño o una cola de caballo.

Si usted no quiere que preocuparse por ello, otra opción es utilizar accesorios tales como pasadores, bandas para la cabeza y elásticos para mantenerlo atado. Así que también tienen la oportunidad de ser creativos con su estilo!

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 16

No use joyas. Al igual que su cabello, joyas en exceso puede ser malo en el gimnasio. anillos y pendientes discretos y pequeños no son un problema, pero pendientes de aro, pulseras, collares y tobilleras pueden ser peligrosos para obstruir la ejecución del ejercicio o si se pegan en algunos equipos. Lo más inteligente que hacer es dejar estos artículos en casa - por lo que no tiene que preocuparse por ellos y no será visto como alguien que está más interesado en el glamour que en el entrenamiento.

Otra de las razones por las que debe evitar las joyas en el gimnasio es la posibilidad de robo. Si los dejas en un armario pública, pueden ser robados, incluso con un candado. Deje sus objetos de valor en la recepción es una buena opción, pero el único método infalible para evitar el robo y la pérdida es dejar sus cosas en casa.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 17

Tome una bolsa funcional. Una bolsa que rebosa de tan lleno de gente puede ser como una bola de hierro - no sólo por ser un obstáculo constante para sus entrenamientos, sino también porque va a ser otro elemento que preocuparse de pérdida o robo. Si tiene que llevar un bolso, preferirán una bolsa pequeña, funcional deportes. Por lo general, ofrecen más espacio que las bolsas son hermosas e incluso sucio o mojado por el sudor.

método 3

Conseguir hermosa (para los hombres)

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 18

Utilice un ajuste cómodo y permitir la respiración. En comparación con las mujeres, los hombres tienen casi las mismas opciones para las tapas de gimnasio (con la excepción obvia es la única parte delantera etc.). Ellos mejoran con camisas funcionales, cómodas y frescas. Muchos optan por usar camisas de algodón sencillos, pero, como usted sabe, tejidos modernos que eliminan el sudor son aún más cómodo y también caen muy bien.
Que si quieres mostrar tus brazos, existe también la opción de utilizar una camiseta o una camisa sin mangas. A veces estas camisas vienen con grandes aberturas para los brazos que permiten la visión de sus seis pack abs - a pesar de que el estilo considerarse exhibicionista, que permite un montón de ventilación y por lo general no está prohibida por el código de vestimenta de las academias.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 19

Prefiero los pantalones largos. En general, es menos aceptable para los hombres a usar pantalones cortos en el gimnasio, diferentes mujeres. Mostrar los muslos puede ser un error, a menos que el hombre es un equipo de carreras. Así que si por lo general llevar pantalones cortos, es mejor optar por un estilo más largo. Incluso los que van a las rodillas no se consideran muy grande, por lo que no debe avergonzarse de ese estilo.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 20

No se quite la camisa. Algunos hombres les gusta tomar la camisa para refrescarse durante un largo paseo o durante la práctica deportiva, pero a veces se considera de mala educación. Esta actitud no es común en el gimnasio y puede hacer que se vea como una cabeza hueca está representada en comparación con otros que están ejerciendo. Además, si se suda mucho en el entrenamiento, puede salir de sudor en el equipo, que es repugnante.

Sin embargo, vale la pena mencionar que algunos hombres creen que es mejor trabajar sin camisa, diciendo que trae la motivación suficiente. Si no está seguro de si es gruesa sin camisa de tren en su gimnasio, hable con cualquier empleado o simplemente ver otros miembros de un par de días.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 21

No soltar gruñidos o gritos. Así como quitarse la blusa, haciendo sonidos exagerados (especialmente al levantar peso) lo hace parecer inútil y carente de atención. También es una falta de respeto a los demás, puede ser incómoda o amenazadora. Algunos gruñidos pueden ser inevitables durante el ejercicio intenso, pero trate de evitar exagerar en o gritar para no ir a la impresión equivocada.

Imagen titulada Look Good en el gimnasio Paso 22

No mostrar accesorios y equipos innecesarios. El gimnasio es un lugar para hacer ejercicio y el deporte - no competir con otros miembros para ver quién tiene el mejor equipo. Es perfectamente aceptable el uso de guantes, vendas, accesorios, material de lectura, escuchar reproductores de música y cualquier otra cosa que hará que su estancia sea más cómoda y productiva sesión de ejercicios, pero no debe ser una razón para presumir. El entrenamiento y es el foco de su viaje allí - el resto debe ser sólo una herramienta para lograr esto.

Una nueva moda en este ambiente es el uso de máscaras que simulan altitud. Restringen parcialmente el paso de oxígeno a los pulmones, efectos del entrenamiento supuestamente estimular a gran altura donde el oxígeno es limitado. Algunos dicen que los resultados son excelentes, pero hay poca evidencia para probar la eficacia de estas máscaras, lo que les hace una opción de manera muy extraña hace, pero una pérdida de dinero.

consejos

Mira en el espejo y piensa que va a sentirse cómodo usando la ropa de gimnasia en la calle, ya está listo. Si cree que odio ser visto fuera del gimnasio así que es hora de buscar otras cosas!
No censurar a sí mismo también, si usted no es un buen día en el gimnasio. Mantenerse atractiva hace la vida más fácil, pero a quién le importa si eres pésimo un día? Después de todo, usted está allí para bajar de peso y el tono, ¿verdad?

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Tener un buen par de zapatos para el entrenamiento. Vale la pena gastar un poco más en los zapatos para pies de seguridad en funcionamiento sin molestias.
No gastar mucho en ropa deportiva. Es muy común que se compromete a asistir a las academias no duran tanto tiempo, a continuación, pasar una fortuna en su ropa será sólo pérdida de dinero. No sólo por esta razón, sino también porque se pueden encontrar diversas ofertas si nos fijamos en las diferentes tiendas.