4 Conocer maneras de utilizar Qué hacer Yoga

Métodos: 4Decidir el Aula Elige tu blusa Elija pantalones Utilice accesorios a su Yoga Look

Yoga debe ser una forma de ejercicio de meditación y relajación. Pero el vestido para hacer yoga puede ser un poco intimidante para los principiantes. En general, es importante usar ropa que sea cómoda y está hecho de un material ligero (como el algodón, bambú o malla). También será útil saber qué tipo de clase de yoga que están participando para determinar el mejor vestido.

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Decidir el Aula

Compruebe los horarios de clase para averiguar qué tipo de clase de yoga que quiere hacer. Los horarios suelen estar disponibles en los sitios web de los estudios de yoga, o publicado en el sitio. Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero es probable que se encuentra uno de los siguientes.

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Hacer una clase de principiantes en el Hatha Yoga o Yoga Vinyasa. Muchas clases para principiantes serán Hatha o Vinyada. Ambos se centran en la coordinación de movimientos con la respiración. Vinyasa tiene un ritmo ligeramente más rápido y supondrá un estiramiento más intenso, el levantamiento de la pierna y las inversiones. Las clases más avanzadas, más se va a desafiar incluso un yogui regular.

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Pruebe una clase de Ashtanga Yoga o una potencia, si quieres probar una clase un poco más avanzado. Estas clases implican movimiento continuo entre las posiciones, por lo que es un poco más difícil.

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Hacer yoga Iyengar para centrarse en las posturas para períodos más largos. Muchas posiciones se mantendrán durante mucho tiempo, que le da la oportunidad de encontrar su equilibrio y disfrutar de los beneficios del estiramiento. En esta forma de yoga, a menudo usar bloques, mantas o pistas (que por lo general están disponibles en el estudio, usted no tiene que traer su propia).

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Hacer una clase de yoga Bikram desintoxicación o yoga caliente. Las habitaciones se calientan a aproximadamente 37 grados centígrados para inducir el sudor, que se cree que la purga. El calor también estimula la relajación de los músculos, lo que lleva a una extensión más profunda.

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Elige tu blusa

Una buena camisa a llevar al yoga que es una feria que no es firme. Cualquiera que sea la camisa que usted elija, trate de practicar una gran variedad de movimientos en este suéter antes de salir de casa. Esto asegurará que se puede mover libremente y que no se está exponiendo su cuerpo más que si se tratara de cierta postura.

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Use una blusa carrera para hacer yoga. Algunas de las posturas básicas de yoga implican mucho movimiento con los brazos. Si usted no utiliza una blusa con manga, que no tendrá que preocuparse de conseguir constantemente tirando hacia arriba y puede centrarse más en las posturas.

Elija uno que no tiene un escote muy cavado y estar bien en su cuerpo - una blusa muy floja o un escote muy bajo que dejo expuesto cuando dobla o tuerce a una nueva posición.

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Utilice un sujetador deportivo a una clase de Bikram. Durante la clase de Bikram Yoga o caliente, usted será demasiado caliente. Las mujeres pueden optar por un sujetador deportivo para estar más fresco. Estas tapas se clasifican típicamente según el nivel de impacto- de un bajo impacto superior sirve también. Los hombres tienen la opción de ser sin camisa en esta clase.

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Intente una camiseta. Elija una cómoda y encajar bien. estiramiento de la práctica y doblar los brazos para asegurarse de que no está demasiado apretada.

posturas de la inversión, la blusa pueden subir un poco, a continuación, poner en el interior durante la clase, o usar una blusa delgada debajo.

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Trate de usar algunas capas. Para las clases más ligeros, como Iyengar o Vinyasa, se puede usar un suéter sobre una camiseta sin mangas para que pueda obtener climatizada al principio y al final de la clase, cuando hay menos movimiento. Siempre se puede llevar varias capas de ropa si se pone demasiado caliente.

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Use un traje de baño. Durante el verano, si usted está haciendo yoga al aire libre, un traje de baño es perfectamente aceptable, teniendo en cuenta que usted se sienta cómodo de usar uno.

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Elija pantalones

Sus pantalones también deben ser relativamente justo, hecho de un material ligero que se extiende lo suficiente.

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Use pantalones de yoga. pantalones de yoga son fáciles de encontrar en la mayoría de las tiendas que venden ropa de ejercicio. Vienen en diferentes colores, así que elige la que mejor se adapte a su personalidad. Trate de hacer algunas embestidas y estiramientos en el vestuario para asegurarse de que puede hacer mucho movimiento en los pantalones. También se puede utilizar para otras actividades físicas como correr o andar en bicicleta.

pantalones de yoga largos son los mejores para las clases que no implican un movimiento rápido, ya que el exceso de tejido se puede interrumpir.
Para las clases más activas, donde tendrá el calor más rápidamente, considere el uso de un yoga 3/4 pantalones.
Los estilos varían ampliamente. También hay más estilos holgados pantalones de chándal que se parecen a la luz. Considere qué estilos te dejará más cómodo, ya que desea ser capaz de hacer las posturas sin tener que preocuparse por su apariencia.

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Trate de pantalones cortos de ciclista. Una vez más, en una clase de Bikram, menos es más-puede que no quiera la totalidad de sus piernas están cubiertas. pantalones cortos de ciclista son grandes para el yoga, porque están en el lugar correcto cuando se mueve.

También tendrá que considerar si son transparentes cuando se estira porque quiere estar cubiertos durante el período de clase.

Si se suda mucho en pocas palabras, considerar el uso de negro o azul marino, que tienden a mostrar menos humedad.

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Uso de pantalones cortos y anchos comunes. Si usted tiene un corto preferido que se mueve contigo, puede ser perfecta para el yoga.

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Elija uno pantalones legging. Puede que ya tenga un pantalón legging en el vestuario. Sólo asegúrese de elegir un pantalón opacas!

Si nunca han hecho yoga antes y está en duda la posibilidad de invertir en un nuevo vestuario antes de conocer ya sea para asistir a clases regularmente, legging sirve. Sin embargo, tendrá que tener un par hecho específicamente para el yoga si lo hace a menudo, debido a la forma en que se hacen ropa de yoga es específico para que usted pueda hacer cómodamente y sin restricciones posturas flexibles.

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Utilice accesorios a su Yoga Look

accesorios típicos, tales como joyas o joyas, no son necesarios, pero algunos accesorios como diademas, guantes, por supuesto, su alfombra serán de gran utilidad.

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Recuerde llevar una tiara o un broche para el cabello. Mantenga el cabello lejos de su cara siempre es importante a la hora de hacer ejercicio. Si tu cabello es demasiado corto, una diadema se mantienen alejados de la frente y los ojos.

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Elegir los guantes de yoga. Desde luego, no son de lujo, pero son muy útiles. Un guante antideslizante le da un poco más de seguridad y evita que las manos se deslicen en la alfombra. Son baratos y se pueden encontrar en tiendas de ropa de yoga.

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Obtener los calcetines de yoga. Ellos le ayudarán a evitar el deslizamiento en la alfombra, que es muy frustrante, sobre todo en las clases calientes o de alta intensidad.

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Una toalla nunca es una mala idea. Clases de yoga pueden dejarle sudorosa, entonces es posible que desee llevar una toalla. También es posible que desee poner una toalla en su alfombra para ayudar a evitar que sus manos se deslicen - una buena opción si no tiene guantes de yoga.

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Invertir en una estera de yoga. Pueden ser un poco caro, pero es bueno tener su propia esterilla si desea practicar en casa o si no quieren usar de otra persona.

Si no está seguro si el yoga es el adecuado para usted y si quieres probar, la mayoría de los estudios tienen esteras disponibles para alquiler.

Alfombras varían en grosor, por lo que si usted tiene las rodillas sensibles o quiere más apoyo para ellos cuando se está sentado en el suelo, considerar la compra de una alfombra gruesa.

Imagen titulada sabe que ropa usar para el Yoga Paso 19

Comprar una bolsa de yoga o una pista para su alfombra. Tener uno de estos hace que sea fácil de cargar la alfombra porque se toma en su hombro. También es una buena manera de mantener su alfombra abierta cuando no se está utilizando.

consejos

No se preocupe si usted está de moda o no. Yoga se debe centrar en su introspección personal y la relajación, no es una competencia para el mejor aspecto.
Siempre trate de practicar algunos movimientos antes de salir de casa. De esa manera usted sabrá a ciencia cierta que pueda moverse libremente en clase.
La mayoría de los instructores prefieren los pantalones legging, ya que pueden comprobar la posición de la pierna y la implicación del músculo.
El yoga se practica descalzo, pero todavía se gastará sus zapatos hacia y desde el estudio. Elija zapatos que son fáciles de poner y quitar como sandalias o zapatillas.
La comodidad es la clave! Incluso las posturas de yoga simples son a menudo un reto, ya que trabajan los músculos que no se utilizan para el uso en nuestra vida diaria. Ropa cómoda que no le impida que hace un estiramiento profundo.
Una prenda de ropa interior color de la piel es la mejor opción si usted está preocupado con los pantalones transparentes, especialmente si usted no quiere que su ropa interior para aparecer como negro o blanco debajo de los pantalones negros o blancos.
Otros artículos que le pueden resultar útiles incluyen un bloque, hojas y manta. La mayoría de los estudios proporcionan estos artículos, pero si quieres practicar en casa, puede ser útil tener el suyo propio.
Para reducir la transparencia, utilice una prenda interior que se ajusta. Por ejemplo, las bragas negras bajo un pantalón negro.

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Tener mucha ropa pueden obstaculizar tiempo para disfrutar de yoga, así como también la preocupación que haya ropa más cara. Básicamente, una toalla en la playa, hierba o tierra blanda y su ropa favorita sirven bien, teniendo en cuenta que no está obsesionado con su imagen.
Evitar los pantalones o pantalones cortos demasiado flojo. Muchas posturas implican inversiones y se puede sorprender a sus compañeros de clase con cómo se expone su cuerpo.
Trate de no caer y comprar ropa de yoga muy caros. Puede encontrar toda la ropa y los accesorios que necesita para los precios baratos. Sobre todo si eres nuevo en el yoga, no gastar un montón de dinero con una mirada no va a utilizar de nuevo.
Llevar una muda de ropa. Después de una clase muy reñida, siempre es bueno para cambiar a ropa más fresca.