Cómo bajar de peso sin ir a la Academia: 12 pasos

¿Quieres perder peso, pero no puede permitirse el lujo de gimnasia? O simplemente no quiere ir al gimnasio !! Bueno, estás en el lugar correcto ... Cualquier persona puede perder peso sin ir al gimnasio! Sólo tiene determinación y establecer metas.

pasos

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 1

En primer lugar, conocer su estructura ósea y el cuerpo. No todo el mundo puede ser "Magrelo". Algunas personas han nacido para ser "CURVAS"

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 2

Tomar café todas las mañanas. Usted probablemente ha escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y es verdad .. Se estimula el metabolismo y lo mantiene funcionando bien durante todo el día. Usted está más alerta y listo para enfrentar el día!

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 3

Haga ejercicios de luz cada mañana. Lo mejor que hacer en la mañana porque se sentirá mejor es. ¿Puede usted hacerlo más adelante, si quieres ... pero puede surgir alrededor de 100 razones para retrasar !! He aquí algunos ejercicios que puede hacer: hula hoop, abdominales, levantamiento de piernas, talones, escaleras arriba y abajo y danza. Cualquiera puede hacerlo si lo desea. Éstos son los fundamentos. Si quieres más, sacar al perro a pasear o hacer una carrera de 20 minutos.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 4

Mantener ocupado haciendo algunas tareas domésticas. Limpieza de la casa ayuda a perder peso y su casa será más brillante, limpio y ordenado.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 5

Cuando estás solo en casa, poner un buen CD, encender y empezar a bailar. Lo mejor es que uno no necesita ser un bailarín profesional para disfrutar de baile! Bailar como siempre.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 6

Trate de tener cuidado de no aburrirse. Cuando estamos aburridos tendemos a pensar que tenemos hambre. Salir con amigos, ir al cine, bolos, ir a patinar, ir al parque o hacer cualquier cosa que mantenga la diversión liberar la mente de los alimentos.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 7

No muchos aperitivos durante el día. Su peso no va a cambiar. Si usted tiene hambre, comer una fruta o barrita de cereales ... nada sano, libre de grasa y baja en calorías.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 8

Trate de comer 5 frutas al día. Comer frutas es bueno para la piel, la confianza y la autoestima. Así, la piel mucho más saludable y más brillante. Poco a poco se sentirá mejor y su autoestima será mucho más alto también: D

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 9

Ir a lugares para caminar en vez de ir en coche o autobús! Si no está muy lejos de donde quiere ir, ir en coche o autobús. Pero si usted es 5, 10, 15, 20 minutos, a pie. Se puede sentir flojo al principio, pero hacer un esfuerzo.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 10

¿Todas estas cosas no significa que no será capaz de comer lo que quiera. Se puede, pero la cuestión es "¿Con que frecuencia?" No coma un montón de basura todos los días. (Piense en sus alimentos favoritos como chatarra) Coma sólo cuando se quiere premiar por algo bueno. Ex.: Usted ejerce toda la semana y ahora está gestionando para poner toda la pierna levantada o que estudió mucho para la prueba final y está tomando un descanso. Cumpleaños, comidas especiales, reuniones familiares, etc ... ¿Entiendes ahora ??

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 11

Ir a dormir en el momento adecuado. No dormir demasiado tarde, pero vaya si lo considera oportuno.

Imagen titulada Pierde peso sin ir al gimnasio Paso 12

Tome sus medidas y pesarse al final de cada semana o mes para ver su evolución. Muestre el esmero en las dos primeras semanas .. todo esto Ahora va a ser parte de su rutina.

consejos

Si alguien complementa su apariencia, aceptar, sonreír y decir "gracias"
Si se siente perezoso o algo negativo, mira en el espejo y preguntarse si usted es feliz con su apariencia.
Mantener una actitud positiva y se toma como un nuevo comienzo para su vida.
Ver la ropa en las tiendas, catálogos o sitios web e imaginar esta ropa. Mantenga esta imagen en busca de inspiración.

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Elija un peso saludable y comenzar BRILLO *
Si usted siente que está desarrollando una relación enfermiza con la comida o alguna enfermedad, hablar con alguien de la familia, alguien cercano a usted, o buscar ayuda profesional.
No busca de un peso que no es saludable y realista para su tipo de cuerpo y altura. Su objetivo no debe ser de peso, pero la salud!
No se exceda en el ejercicio y los hábitos alimenticios si eso no es saludable.