Cómo mantenerse en forma sin salir de casa
Método 1:Trate de que ejerza actividades
No importa lo que te gusta hacer, las posibilidades de ejercicio en casa son infinitas. No es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicio, y "sudadera" en casa, usted puede ahorrar el dinero suficiente.
pasos
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Mirar alrededor y ver cómo puede funcionar muy bien en casa. Sin embargo, en primer lugar hay "reanudar" nuestra mente de nuevo a nuestras vidas día a día - en lugar de centrarse en ir al gimnasio, o gastar dinero en costosos equipos de ejercicio.
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Mientras trabajaba en este cambio en el pensamiento, es importante que todos nos damos cuenta de la importancia de los alimentos. Aunque cada día nuevos estudios sobre nuestros alimentos aparecen, podemos descubrir cosas por su cuenta todos los días, encontrar un plan que funcione para cada uno de nosotros.
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Sabe que la manera de TV muestra las cosas no es realista. En la publicidad, mostrar que alguien usa pantalones de tamaño 40, y, mágicamente, ya puede usar el tamaño de 34, lo que implica que el tamaño 40 es demasiado grande! Y los anuncios de televisión todavía tienen el valor de mostrar a alguien llevaba un pantalón 34, cuando es obvio que se trata de un tamaño mucho mayor. Pero, por supuesto, el culpable es usted, que está influenciado por los comerciales de televisión para que usted gane peso si este es el caso, entonces algunas personas en la televisión se verá como palillos de dientes. Además, lo mismo se aplica a las estrellas de la televisión que dicen que están por encima del peso no es así, esto es algo que el televisor. Si no aparecen en la televisión, que se vería más magros- pronto, perderían peso y su carrera también!
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Ahora simplemente cambiamos nuestra forma de pensar, vemos tareas simples y probadas para mantener en la formación barrer el porche, tirando de las malas hierbas a mano, limpiar el fregadero de la cocina, retirar y lavar cortinas, limpiar las paredes y pulir los muebles . Siempre hay algo que hacer en la casa que lo mantendrá en la formación pronto, tendrá un ambiente más limpio para vivir ... Además, usted seguirá siendo un aspecto sano y hermoso.
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Ahora, ya que es el ejercicio, ¿por qué no dejar a un lado la tarea, y montar en la bicicleta para dar un Back-después, mientras se relaja, viendo la televisión, levantar las pesas un poco, con una pequeña pesa...mientras que orgulloso de todo lo que pudo en estos días?
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Si usted disfruta de juegos de vídeo y juegos de baile, por qué no comprar DDR (Dance Dance Revolution), una Wii o Wii Fit? Este método es una de las maneras más simples de perder peso. Generalmente, las personas tienden a tener diversión con experiencia de la pérdida de peso, en lugar de ser una rutina agotadora.
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Si usted es muy aburrido y "detenido" en casa, saltar. Sí, saltar a través de la casa. Cualquier cosa que te haga sudar ayudará a convertir la grasa en músculo o quemarlos.
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No se olvide, si usted consigue saltar es algo extraño o aburrido para usted, tome un aro de hula o una cuerda para saltar! El aro de hula funcionará el abdomen y las caderas, mientras que saltar la cuerda es un ejercicio de buen corazón. Es necesario sólo 15 minutos, pero trabaja a cabo de 20 a 30 minutos una vez al día va a ir bien aumentar la frecuencia cardíaca, la quema de calorías! Entonces no comer alimentos con alto contenido de calorías.
Trate de que ejerza actividades
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Tomar ventaja de la televisión, la creación de actividades en función de su serie favorita. Haga una lista de las cosas que suceden a menudo en un episodio, y vincular estas cosas con sus actividades. Cada vez que algo sucede en su lista, hacer una pausa y hacer el año correspondiente. Buscar en wikiHow e Internet para esta actividad!
consejos
- Trate de comer alimentos bajos en grasa y azúcar, y ejecutar todos los días.
- En este gran mundo en el que vivimos, hay espacio para las personas de todas "formas y tamaños"- Pero, al mismo tiempo, de la manera más saludable posible hará que nuestro tiempo aquí es mejor y más placentera.
- Al salir de casa, aparcar su coche lejos de su destino (supermercado, médico, etc.), ya que cada paso es la dirección correcta para mantenerse en forma.
- Recuerde que correr es hacer ejercicios tales como la limpieza del fregadero o mostrador ... el brazo debe estar en movimiento en forma circular, lo que ayuda a mantener los brazos en forma ... hacer algunos movimientos ARM, y ya está en el camino correcto (para tener brazos tonificados).
- Puede pasar un montón de dinero ponerse en forma, o hacer que ocupa en el entorno en el que viven ... y, al mismo tiempo, mantener ocupado. Tú decides.
- Asegúrese de concentrarse en ese viejo dicho que "Tú eres lo que comes". Encontrar un plan de alimentación que funcione para usted. Con el tiempo, esto se convertirá en un lugar común, rutinario. Usted aprenderá a disfrutar de su propio control y mejoras que ha realizado.
- Usted probablemente ha escuchado o se oye hablar a alguien que le gusta caminar mucho, lo que hace que sea muy bueno, entonces alguien más va a decir que este camino no es el camino "derecho a caminar", Algo que no tiene sentido ... es de sentido común que caminar todavía está poniendo un pie delante del otro, a menos que haya una nueva forma de caminar que todavía no sabemos.
- Si usted tiene una Wii, comprar, si es posible, el juego "Mi Experto en Fitness". Funciona como una "entrenador personal"Que le permite controlar la cantidad de calorías que quema al hacer los ejercicios. Durante el ejercicio, no comer.
- El escuchar la música le ayuda a trabajar a cabo.
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- Manténgase activo. No tenga todo el día en casa de alimentación en los alimentos grasos, jugando juegos de video y computadora.
- No se acerque demasiado en casa, salir y disfrutar de la vida ... también mantener un estilo de vida equilibrado le dejará más feliz.
- La gente no debe vivir el pensamiento de ejercicio todo el tiempo. A veces, se relaja también es algo saludable, y también a quemar calorías ... pero en un ritmo más lento.
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