Cómo dejar de sonambulismo

3 partes:La reducción de riesgos durante un episodio de sonambulismoLa interrupción de sonambulismo con los cambios de estilo de vidaLa búsqueda de ayuda médica

Durante un ataque de sonambulismo, una persona puede sentarse en la cama y abrir los ojos sin mostrar expresión facial, de la cama, llevar a cabo actividades cotidianas como hablar y vestido, no responder a la gente alrededor, confundido al despertarse y luego no recordar nada al día siguiente! Aunque es raro, a veces sonambulismo salir de casa, correr, orinar, tener relaciones sexuales, hacer daño o incluso llegar a ser violentos cuando son despertados por alguien. La mayoría de los episodios de sonambulismo dura menos de 10 minutos, pero a veces pueden durar media hora. Si usted o alguien en su hogar sufre de sonambulismo, hay varias acciones que se pueden tomar para ayudar a lidiar con el problema.

parte 1
La reducción de riesgos durante un episodio de sonambulismo
Imagen titulada Detener Sonambulismo Paso 1
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Prevenir accidentes. Hacer que la casa lo más seguro posible para evitar que la persona daño a sí mismo oa otros. No asuma que el sonámbulo despierta antes de hacer algo que requiere la coordinación sólo porque se puede realizar algunas actividades complejas.
  • Cerrar las puertas y ventanas para evitar que salir de casa.
  • Ocultar las llaves del coche por lo que no puede conducir.
  • Asegure todas las armas u objetos cortantes que puedan ser usados ​​como armas, y ocultar la clave.
  • Utilice barandillas acolchados para bloquear las escaleras y pasajes, lo que impide que la persona se caiga.
  • No permita que un niño sonámbulo para dormir en la parte superior de una litera.
  • Retire los objetos del piso en el que la persona puede tropezar.
  • Dormir en la planta baja si es posible.
  • Utilizar camas con barandas laterales.
  • Si es posible, establezca una alarma de seguridad con el sonido y despertar a la persona cuando salen de casa.
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    Dile a todos los demás habitantes de la casa por lo que están preparados. Ver un episodio de sonambulismo puede ser aterrador o confuso para aquellos que no saben lo que está pasando. Todo el mundo para ayudar al sonámbulo para entender la situación.
  • A menudo, un sonámbulo puede ser guiado suavemente a la cama. No lo toque, sólo tratar de utilizar su voz y un estímulo suave para llevarlo de regreso a la habitación.
  • No se acerque, llorar o asustar a alguien con sonambulismo. A menudo, las personas que se despiertan en medio de un episodio de sonambulismo se confunden y pueden entrar en pánico y llegar a ser violentos. Alejarse lo más rápido posible y bloquearlo en un cuarto seguro si esto ocurre.
  • Si se levanta cuidadosamente cuando él ha ido a la cama, se puede interrumpir el ciclo de sueño y evitar que el episodio de sonambulismo hoja de vida inmediatamente.
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    Consulte a un médico si es sonambulismo graves signos, peligrosas o de presentación relacionadas con una enfermedad subyacente. La persona también debe acudir al médico si el problema:
  • Comenzar en la edad adulta. La mayoría de los sonámbulos son los niños y por lo general se curan el problema de forma natural sin ningún tratamiento médico. Si la condición persiste en la adolescencia, usted debe consultar a un médico.
  • Incluir actividades peligrosas.
  • Se producen más de dos veces por semana.
  • Molestar al resto de la familia.
    • parte 2
    La interrupción de sonambulismo con los cambios de estilo de vida
    Imagen titulada Detener Sonambulismo Paso 4
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    Dormir más. La fatiga extrema puede desencadenar el problema. Un adulto necesita un promedio de al menos ocho horas de sueño cada noche. Los niños pueden necesitar hasta 14 horas, dependiendo de la edad. Aquí hay algunas maneras de aliviar la fatiga:
    • Las siestas durante el día.
    • Sleep anterior.
    • Siga una rutina regular para que el cuerpo esté preparado para dormir y despertar en los momentos adecuados.
    • Reducir la ingesta de cafeína. El café es un estimulante y puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.
    • La reducción de la ingesta de líquidos antes de acostarse para no despertar con ganas de ir al baño.


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    Relajarse antes de ir a dormir. El estrés y la ansiedad pueden causar episodios de sonambulismo en personas propensas al problema. Crear una rutina relajante antes de ir a dormir, o mantener un buen "higiene del sueño"Que puede incluir cualquiera de las siguientes medidas:
  • Mantenga el cuarto oscuro y silencioso.
  • Tome una ducha o baño caliente.
  • Leer un libro o escuchar música.
  • Mantenga la habitación fresca.
  • No utilice una pantalla iluminada - tales como televisión, teléfono, ordenador o tableta - antes de ir a la cama.
  • Utilizar técnicas de relajación antes de dormir, ver lugares tranquilos, meditar, respirar profundamente, tensar y relajar progresivamente cada grupo muscular del cuerpo, si automassagear o hacer yoga.
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    Afrontar mejor el estrés. El estrés se asocia a menudo con el sonambulismo, por lo tanto, desarrollar formas saludables para controlarla para evitar este estado altere su sueño.
  • Encontrar un programa de ejercicios que trabaja para su cuerpo para que el cuerpo libere endorfinas y le ayudará a relajarse y sentirse bien. La relajación es más eficaz cuando hacemos lo que nos gusta. Trata de correr, caminar a paso rápido, nadar o unirse a un equipo deportivo local.
  • Mantener estrechos vínculos con amigos y familiares, que le apoyarán y pueden ayudarle a lidiar con las causas de la ansiedad.
  • Unirse a un grupo de apoyo o hablar con un consejero si tiene que hablar de temas que no se pueden compartir con amigos y familiares. Tal vez su médico puede recomendar algunos grupos de apoyo o consejeros adecuados para la situación.
  • Date tiempo para hacer lo que les gusta. De esta forma, se centrará en cosas agradables y distraer la mente de las causas de estrés.


  • Imagen titulada Detener Sonambulismo Paso 7
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    Crear un diario para controlar los episodios de sonambulismo. Es posible que tenga la casa de otra persona para llevar un registro de cuántas veces y cuando se produce el problema. Mantenga un diario de concentrar toda la información en un solo lugar.
  • La existencia de un patrón de ataques de sonambulismo puede ayudar a determinar la causa del problema. Por ejemplo, si se produce después de sonambulismo días estresantes, tal vez el estrés y la ansiedad son responsables de episodios.
  • Imagen titulada Detener Sonambulismo Paso 8
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    Trate de levantarse temprano. En esta técnica, se puede pedir a alguien para despertar un poco antes de la hora habitual de los episodios de sonambulismo.
  • Ella debe estar despierto unos 15 minutos antes del momento en que los episodios se producen a menudo y permanecer despierto durante unos cinco minutos.
  • Esta técnica interrumpe el ciclo del sueño y hace que el individuo entra en un ciclo diferente después de volver a dormir, la prevención de sonambulismo.
  • Pruebe a establecer una alarma para despertarse si vive solo.
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    Reducir el consumo de alcohol, puede causar trastornos del sueño y sonambulismo gatillo. Evitar el consumo de alcohol antes de acostarse.
  • Las mujeres y los hombres mayores de 65 años no deben beber más de una bebida alcohólica al día y los hombres menores de 65 años de edad pueden comer hasta dos porciones de alcohol por día.
  • Nunca beber durante el embarazo o si usted ha sido diagnosticado con el alcoholismo, ha sufrido de problemas del corazón, el hígado o el páncreas, tuvo un derrame cerebral o si está tomando medicamentos que pueden interactuar con el alcohol.


    • parte 3
    La búsqueda de ayuda médica
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    Pregúntele a su médico si alguno de los medicamentos prescritos por que puede causar sonambulismo. Algunos fármacos pueden ser responsables del problema, ya que interrumpen los ciclos de sueño. Sin embargo, no deje de tomar ningún medicamento sin antes consultar a un médico, que puede recomendar diferentes remedios que continuar tratando los problemas de salud, sino también reducir el sonambulismo. Los fármacos han sonambulismo como uno de los posibles efectos secundarios incluyen:
    • Sedantes.
    • Medicamentos para enfermedades psiquiátricas.
    • Los hipnóticos de acción corta.
  • Imagen titulada Detener Sonambulismo Paso 11
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    Hablar con un médico si el sonambulismo puede o no puede ser un síntoma de otra enfermedad subyacente. Aunque en la mayoría de los casos el problema no es un signo de una enfermedad más grave, hay algunas condiciones que pueden desencadenar el sonambulismo:
  • crisis parciales complejas.
  • trastornos del cerebro en los ancianos.
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • La narcolepsia.
  • El síndrome de piernas inquietas.
  • enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
  • La migraña.
  • El hipertiroidismo.
  • lesiones en la cabeza.
  • Derrames.
  • Fiebre por encima de 38 grados.
  • los patrones de respiración anormales durante el sueño, como la apnea obstructiva del sueño (AOS).
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    Test para diagnosticar trastornos del sueño. Probablemente, la prueba será necesario que para dormir en un laboratorio del sueño, un lugar donde el paciente pasa una noche mientras que un equipo de médicos realizar una polisomnografía. Sensores estarán conectados a su cuerpo (por lo general en las sienes, el cuero cabelludo, el pecho y las piernas) y un ordenador estarán monitoreando su sueño. Los expertos medirán:
  • Sus ondas cerebrales.
  • El nivel de oxígeno en la sangre.
  • El ritmo cardíaco.
  • La frecuencia respiratoria.
  • Los movimientos de los ojos y las piernas.
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    Trate de medicamentos. En algunos casos, los médicos pueden prescribir medicamentos para tratar el sonambulismo. Estos medicamentos se prescriben a veces:
  • Las benzodiazepinas, que a menudo tienen efectos sedantes.
  • Los antidepresivos, útiles en el tratamiento de trastornos relacionados con la ansiedad.
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