Cómo permanecer en calma durante el ciclo menstrual: 9 pasos

A veces puede ser difícil de controlar ellos mismos cerca de la gente durante el período menstrual. Estos son algunos consejos fáciles de seguir.

pasos

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 1

Que la gente sepa que no está en el estado de ánimo. Así que van a estar más preparados y saber que estás más enojado.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 2

Trate de relajarse - el más relajante, más capaz de controlarse a sí mismo. Imaginar escenas relajantes y no el estrés.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 3

Hacer un regalo para usted - conseguir un masaje en su cuerpo durante media hora antes del baño o aplicar una crema hidratante después del baño. Hacer que sus uñas y cuidar de su piel facial.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 4

Comer bien - una dieta rica en carbohidratos complejos ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre, reduce la hinchazón de la fibra y las proteínas ayudan a los cambios de humor de control y el hambre. No sea apática o sufrir durante su período menstrual, porque todo será mucho peor.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 5

Si se siente nervioso o con náuseas, pedir permiso para salir del lugar donde se encuentre, si es necesario, y trate de beber un poco de agua. Debe sentir un poco mejor. Relajarse y respirar profundamente.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 6

Deja de pensar en ella. Si usted se preocupa de ello todo el tiempo, que será aún más nervioso e irritado. Mantenerse ocupado y tratar de hacer todo con precaución.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 7

Sea comprensivo. Trata de entender que no todo el mundo está tratando de molestar a ella.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 8

Sustituir absorbedor con regularidad. Usted será menos preocupados por fugas, olores y limpieza.

Imagen titulada calma de la estancia durante su ciclo menstrual Paso 9

Ponerlo todo fuera! Cuando en un lugar "seguro", como su sala, liberar las emociones que llevan a cabo durante el día. Es perfectamente natural a llorar debido al desequilibrio hormonal y puede ayudar a aliviar la tensión.

consejos

Póngase cómodo, relajarse y tomar las cosas con calma. Tome tiempo para usted, lejos de la gente.
Usted no está solo. Otras mujeres sabrán por lo que está pasando. Usted puede hablar con sus amigos si necesita ayuda o un consejo.
Hablar con una persona mayor, al igual que su madre, si se siente cómodo.
Algunas mujeres tienen un bajo nivel de progesterona durante esta fase, algo que puede causar una depresión ansiedad relacionada, cambios de humor y los calambres. La progesterona es una hormona natural disponible para su compra sin receta médica. En muchos casos, la aplicación de la progesterona puede aliviar los síntomas dentro de una hora.
Ejercicio para liberar su energía. No tiene que ser algo intenso, puede ser algo tan simple como algunas flexiones tres veces al día. El ejercicio libera endorfinas que dejarán feliz, y aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, ayudando a aliviar los calambres.
Olvidar las cosas que miran su comedia romántica favorita.

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No tenga miedo de salir. Si se enferma o se encuentra mal, no te tortures. El descanso y tiene tiempo para relajarse.
No use su periodo de justificar el comportamiento que usted sabe que está mal, por ser gruesa o de consumo. un poco de mimarse y liberar sus emociones negativas no deben terminar en la quiebra o el final de una amistad!