Cómo realizar el seguimiento del ciclo menstrual: 4 Pasos

Aprender a realizar un seguimiento de su ciclo menstrual puede ser importante por varias razones. Usted aprenderá a su ritmo natural. El inicio de la menstruación no es una sorpresa cada mes. Usted sabe aproximadamente cuándo será su período fértil (los días tendrán más posibilidades de quedar embarazada). También aprenderá acerca de sus cambios físicos y naturales emociones.

pasos

Imagen titulada Ciclo Menstrual Pista Paso 1

Obtener un calendario. Puede ser de cualquier tipo, una gran o un bolsillo de la pared pequeña. También necesitará un lápiz, bolígrafo, lápiz de color, texto grifa u otra herramienta para escribir.

Imagen titulada Ciclo Menstrual Pista Paso 2

Tenga en cuenta el primer día de la menstruación (sangrado). Tome nota de este día en el calendario. Use un símbolo que la representa. Hacer un símbolo con un lápiz de color rosa o rojo le ayudará a recordar. También puede escribir "menstruación".

Si lo desea, puede escribir cómo duró muchos días de la menstruación. Marcar el último día de su período en el calendario. Por lo tanto, se verá que la duración media suele ser de tres a siete días. Esto puede ayudar a identificar el período fértil. (Vea las sugerencias más abajo). También puede preparar y saber cómo absorbente es necesario comprar para el próximo mes.

Imagen titulada Ciclo Menstrual Pista Paso 3

Espera. Típicamente su menstruación viene alrededor de 28 días después del comienzo de esta última. Es por esta razón que anotó en el calendario. Sin embargo, muchas mujeres de ciclo por lo general varían ampliamente, con 21 a 36 días a. Asegúrese de decirle desde el principio de su última menstruación hasta el día de hoy.

Imagen titulada Ciclo Menstrual Pista Paso 4

Repita este proceso cada mes. Cuanto más lo haces, mejor podrá identificar a su ritmo. Si usted es joven, su ciclo menstrual puede variar más a causa de sus hormonas todavía están tratando de conseguir el fin. Además, si usted está muy estresado, sin importar su edad, se puede comprobar alguna variación también.

Cuando más seguir el principio de cada ciclo, cuanto más se puede prestar atención a otros efectos emocionales y físicas de sus hormonas. ¿Tiene a menudo calambres dos semanas antes de menstruar? O tal vez se siente más emocional de un día o dos? Esta es la ovulación. Tenga en cuenta también otros estímulos y nota en el calendario. (Estrés, el ejercicio, el consumo de cafeína, etc. - todo lo que cree que puede influir en su estado físico y emocional a lo largo de su ciclo).

consejos

Si está escribiendo a lo largo de su ciclo menstrual, asegúrese de tener en cuenta el inicio y el final de diferentes maneras. También se puede hacer una flecha desde el primero hasta el último día para que sus notas no se mezclan.
El seguimiento de su ciclo puede ser muy útil en sus relaciones. Su pareja también puede ver cuando estás más sensible y también siguen su fertilidad. También puede ver si algo está molestando verdad o es más sensible debido a las hormonas.
Si está reservado y no quieren que la información sobre su menstruación permanecerá en exhibición para todos, utilizar una marca discreta como una "X" o un círculo el número de un color específico.
Si usted no utiliza un calendario siempre, guardarlo en un lugar para recordar. Se puede colgar en el baño o al lado de su espejo. (Esto también ayudará a tener en cuenta sobre las espinillas que aparecen en el TPM).
métodos de conocimiento de la fertilidad son grandes para el seguimiento de su ciclo menstrual. Incluso si no es sexualmente activo, que le ayuda a entender lo que tu cuerpo te está diciendo. No ayuda simplemente a conocer mejor, pero también te hace saber cuál es el mejor momento para quedar embarazada o evitar el embarazo.

materiales necesarios

calendario
Objeto de escribir
Usted y su ciclo menstrual

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